由于孕媽媽牙齦出血的情況越來越頻繁，因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的維生素可以幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排出口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。

懷孕22周的營養(yǎng)食譜-懷孕22周的飲食注意事項

用餐后喝一些檸檬水（在水中加上一片檸檬）或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。這個時期還要注意不要過多攝入簡單的糖類食品（儒蔗糖、果糖、葡萄糖等），以防引發(fā)妊娠糖尿病。

懷孕22周警惕缺鐵性貧血

懷孕期間出現(xiàn)勞累和疲倦感，你可能很自然地將它歸因于妊娠。但是如果這種癥狀頻繁出現(xiàn)，或者出現(xiàn)臉色蒼白，或者自覺黑朦甚至眩暈，你就該引起警惕，也許你是患上了孕期缺鐵性貧血。

由于胎兒的發(fā)育非常迅速，胎兒需要更多地從母體汲取營養(yǎng)，準媽媽應該注意避免缺鐵性貧血的發(fā)生。妊娠期貧血是一個常見的問題，可占約20%―40%，鐵是造血的重要元素，缺乏鐵也是孕期常見的問題。貧血不僅影響孕媽咪自身的健康，更重要的是使胎寶貝的生長發(fā)育受到影響，一定要注意采取防治對策。

懷孕第22周營養(yǎng)食譜推薦

香脆三絲

營養(yǎng)分析：白菜、胡蘿卜、青椒等蔬菜含有豐富的維生素，可以有效防止牙齦出血等癥狀，能更好的保護好牙齒。

制作方法：

1、將洋白菜、胡蘿卜、小青辣椒洗凈、瀝凈余水、切成細絲、撒上鹽5-10分鐘殺去生味，去掉余水，灑上姜末、蒜泥、味精，拌勻后裝盤。

2、花椒數(shù)粒、大料2-3瓣、紅尖椒剪成細絲，放在小碗內；將燒熱的素油倒入，涼后再淋到菜絲上。

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