第29周懷孕要點(diǎn)提示
從現(xiàn)在開始，孕媽媽進(jìn)入孕晚期了。從懷孕滿28周到懷孕40周，理論上成為孕晚期，這個(gè)階段也可能更長(zhǎng)一些，有些孕媽媽會(huì)延長(zhǎng)到42周，這個(gè)時(shí)候，在營(yíng)養(yǎng)、保健、日常生活等各個(gè)方面都要注意些什么呢？
懷孕29周胎兒發(fā)育情況和母體變化
懷孕29周胎兒發(fā)育情況
這時(shí)胎兒體重大約已有1300多克，身長(zhǎng)大約43厘米了。此時(shí)胎兒還會(huì)睜開眼睛并把頭轉(zhuǎn)向從媽媽子宮壁外透射進(jìn)來的光源。現(xiàn)在胎兒的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的寶寶現(xiàn)在有1.3千克了，如果他能夠站起來，有43厘米高了。和過去相比，寶寶看上去胖了很多，這是因?yàn)樗钠は轮疽殉醪叫纬伞?/p>
懷孕29周母體的變化
如果躺久了，你可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等癥狀，這就是仰臥綜合癥，出現(xiàn)這個(gè)癥狀的時(shí)候要改換左側(cè)臥位就可緩解了。最后3個(gè)孕月，大約有20%孕媽咪會(huì)發(fā)生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。這種情況不一定是得了感冒，大多是內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血隨之消失，不會(huì)留下后遺癥。
本周重點(diǎn)關(guān)注
孕媽媽需警惕早產(chǎn)的四個(gè)征兆
下腹部變硬。過了第8個(gè)月，下腹部反復(fù)變軟、變硬且肌肉也有變硬、發(fā)脹的感覺時(shí)，首先保持安靜，盡早去醫(yī)院接受檢查。
出血。少量出血是臨產(chǎn)的標(biāo)記之一，但有時(shí)是從生殖器官出血，這有非正常臨產(chǎn)的危險(xiǎn)，可局部用干凈的紗布、脫脂棉、衛(wèi)生紙墊上止血。
破水。溫水樣的東西流出，就是早期破水。有的孕婦即便是早期破水，仍能在幾周后平安生產(chǎn)，但一般情況下是破水后陣痛馬上開始，此時(shí)可把腰部墊高，不要?jiǎng)痈共浚R上去醫(yī)院。
子宮收縮，這也是早產(chǎn)最早的信號(hào)。懷孕時(shí)，子宮通常是松弛的，在懷孕中期，一天當(dāng)中子宮可能會(huì)有3～5次收縮。此時(shí)孕婦會(huì)感覺肚子硬硬的，但沒有疼痛的感覺，一般比較瘦的孕婦感覺明顯，這屬于生理性宮縮。但如果收縮的次數(shù)過于頻繁，達(dá)到每小時(shí)3～4次以上，就不屬于生理性的了，要盡快去醫(yī)院。除了能感受到宮縮，如果有下腹、腰背的酸痛感、下墜感，或者外陰部壓迫感，陰道分泌物增加，甚至出血、破水等，都要立即就醫(yī)。
早產(chǎn)感覺和平日相似，孕婦很難判斷早產(chǎn)宮縮，需要讓醫(yī)生幫忙確認(rèn)。如有兩種或超過兩種下列早產(chǎn)癥狀，打電話給保健醫(yī)生。
1、異常宮縮，頻繁規(guī)律官縮（每小時(shí)超過5次，持續(xù)兩小時(shí)或以上）。
2、下腹部痙攣性疼痛。
3、背下方隱痛。
4、下腹部和大腿壓力增大（盆腔沉重）。
5、腸運(yùn)動(dòng)比平常和腹瀉時(shí)加速。
6、陰道分泌物增加或異常（特別是分泌物呈水狀、黏液狀，或伴有淡淡的血色）。
照顧好媽媽的“內(nèi)在美”孕婦內(nèi)褲仔細(xì)挑
孕婦裝、孕婦鞋、孕婦內(nèi)衣都要精挑細(xì)選，尤其是孕婦內(nèi)褲，能夠貼合你的腹部，對(duì)肚子里的寶寶發(fā)育一定有幫助。懷孕初期，當(dāng)你感覺到腰圍變粗就應(yīng)盡快選擇孕婦專用內(nèi)褲，到8-10個(gè)月時(shí)，大腹便便的你最好選擇一些有前腹加護(hù)的內(nèi)褲更舒適。
如何讓懷孕媽媽更健康
產(chǎn)前做哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助順產(chǎn)？
會(huì)陰肌肉運(yùn)動(dòng)：
好處：增加會(huì)陰肌肉的韌力及控制力，對(duì)分娩及復(fù)原有重大幫助。
準(zhǔn)媽咪動(dòng)作：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會(huì)陰肌肉，數(shù)4秒放松，再數(shù)4秒。
次數(shù)：重覆做10次。
懷孕29周營(yíng)養(yǎng)提示
1、孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩�？梢远喑砸恍﹥�(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。
2、到了第8個(gè)月后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點(diǎn)就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7-8次都可以。
3、很多孕媽媽有夜間被餓醒的經(jīng)歷，可以喝點(diǎn)粥，吃2片餅干喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉，漱漱口，再接著睡。
4、妊娠晚期孕媽媽每天應(yīng)攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克-500克；豆類及豆制品50-100克；蛋類50-100克；奶類250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500-750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。
本周準(zhǔn)媽媽必讀
1、認(rèn)識(shí)生產(chǎn)前征兆，避免過度勞累，萬一發(fā)生早產(chǎn)情形，態(tài)度宜冷靜沉著趕快就醫(yī)診治。
2、睡眠姿勢(shì)避免仰臥位，提倡左側(cè)臥位。
3、減少出去公共場(chǎng)合，人多或過度擁擠的地方要少去，不但可減少感染幾率，也可避免母親因情緒過度激動(dòng)或收到驚嚇緊張而早產(chǎn)。
4、孕婦裝長(zhǎng)度不可太短，最好及膝或超過膝蓋。
5、遠(yuǎn)游或外出一定要交代家人行蹤，以策安全。
6、這個(gè)時(shí)期最可怕的是妊娠中毒癥。每日生活要避免過度疲勞，飲食上注意不要吃鹽過多。睡眠要充分，白天也要注意臥床休息。妊娠中毒癥的癥狀只要接受產(chǎn)前檢查，就可以早期發(fā)現(xiàn)。為此，2周一次的產(chǎn)前檢查一定要去。還在上班工作的孕媽媽要特別注意這一點(diǎn)。
7、孕后期需要大量進(jìn)補(bǔ)，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發(fā)生對(duì)母子雙方健康都不利。如果出現(xiàn)超重或體重增加過多，應(yīng)在醫(yī)生知道下根據(jù)情況調(diào)節(jié)飲食方案，適當(dāng)減少動(dòng)物脂肪與碳水化合物的攝入量。
本周準(zhǔn)爸爸必讀
受傳統(tǒng)思想的影響，很多男人都想妻子生個(gè)男孩。對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)來說，男孩女孩都是自己的孩子，千萬別因?yàn)楹⒆拥男詣e而煩惱。有的甚至埋怨妻子。
胎教提示
還在給寶寶講故事、說童謠或聽音樂嗎？你覺得他（她）是不是有反應(yīng)呢？你可以繼續(xù)堅(jiān)持下去�；蛟S這會(huì)使你的寶寶出生后比那些沒有受到這種訓(xùn)練的寶寶更好帶呢。你也可以讓你的丈夫摸著你的肚子，和胎兒說說話，讓未來的寶寶也熟悉一下爸爸的聲音。
你現(xiàn)在可以為即將出生的寶寶縫制一些小衣服、小被子，或者想一想該給寶寶起個(gè)什么名字了。
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