第13周懷孕要點提示

從懷孕13周起大滿28周稱為孕中期，此期間胎寶寶生長迅速，保健的重點是營養(yǎng)與產(chǎn)前檢查。針對第13周胎寶寶發(fā)育的特點，孕媽媽要做好相應的保健。

懷孕13周胎兒發(fā)育情況和母體變化

懷孕13周胎兒發(fā)育情況

胎兒看上去更象一個漂亮娃娃了，身長大約有75-90毫米，眼睛突出在頭的額部，兩眼之間的距離在縮小，耳朵也已就位，嘴唇能夠張合，寶寶脖子完全成形，并能支撐頭部運動。胎兒的神經(jīng)元迅速地增多，神經(jīng)突觸形成，胎兒的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。

懷孕13周母體的變化

痛苦的孕吐漸漸消失，你是否覺得胃口大開，食欲旺盛，食量猛增。你的腹部開始隆起，體型變化大的孕媽媽，不久就需要穿孕婦裝了。你的乳房正迅速地增大，由于腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂，在這些部位出現(xiàn)了暗紅色的妊娠紋。有些孕媽媽在臀部和腰部也出現(xiàn)了妊娠紋。

本周重點關注

懷孕的女人是世界上最美麗的女人

懷孕已經(jīng)4個月了，雖然肚子還不算凸顯，但是你也要開始準備孕婦服了，市面上有許多專門供孕婦設計的雅致合體的孕婦服，這些服裝做工精致、簡單實用、設計新穎、式樣舒適，讓你孕期也能靚麗如初。

你可依自身喜好自由地選擇喜歡的顏色和款式。但是，由于孕婦特點和胎兒發(fā)育的需要，你需要特別注意：

1、要選擇穿脫方便、感覺寬松、易于活動的衣服。

2、衣服應具有保溫性和吸濕性，并且容易洗滌。

3、色彩明艷的衣服穿起來顯得精神振奮，有利于母體和胎兒的身心健康。

4、款式宜選用穿在身上能夠很美地體現(xiàn)胸部線條，使隆起的腹部顯得不太突出的樣式。

5、褲子要偏肥些，尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜選用背帶式褲子。

6、面料宜選用純棉或絲綢織品，內(nèi)衣必須選用純棉針織品，以防引起皮膚過敏或乳汁分泌不足。

7、根據(jù)季節(jié)選擇厚薄不同的無袖連衣裙，因為穿著連衣裙會給人溫柔的感覺，而且合體、遮丑。

8、上班時可選用色調明快、柔和，款式簡潔大方的款式。只要上下裝使用同一布料，都會產(chǎn)生套裝的效果。

如何讓懷孕媽媽更健康

孕婦內(nèi)褲選擇要注意

隨著孕期逐漸推進，你的肚子和臀部都將升級，這時候原本的內(nèi)褲就不再適用了，繼續(xù)長期穿著會影響孕晚期胎兒順利入盆，所以要挑選孕婦專用的內(nèi)褲。在挑選時以透氣性好，吸水性強及觸感柔和的質地為佳。

懷孕13周營養(yǎng)提示

孕媽媽到了這周回變得胃口大開，胎寶寶的營養(yǎng)需求也加大了。孕媽媽可以放心地吃各種平時喜歡但因為擔心發(fā)胖而不敢吃的東西了。再好吃、再有營養(yǎng)的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食品。

本周準媽媽必讀

1、對于崇尚美食的準媽媽來說，一定記住要吃得適可而止，否則把自己和胎寶寶養(yǎng)的太胖，會給自己順利生產(chǎn)和產(chǎn)后減肥帶來無窮的麻煩。在享用美食的同時，你該準備寬松的衣褲了。

2、腰腹部位漸感負擔，甚至會引起腰酸不適，一次不要走太多路。晚上睡覺時要不墊一小睡枕，會舒服一些。

3、不提重物，外出走路都要小心，踏穩(wěn)每一步。

4、可依據(jù)自己的體力、精神狀況，參加準媽媽輔導班或孕婦教室，學習有關妊娠、分娩及新生兒方面之醫(yī)療保健知識。

5、陰道分泌物增多，新陳代謝旺盛，要勤換內(nèi)褲。

6、別忘記運動：為了將來順利分娩及產(chǎn)后的恢復，現(xiàn)在孕媽媽要做一些適當?shù)倪\動。比如：散步、孕婦操，瑜伽等，無論做什么，都要選擇適合孕媽媽自己的運動。

本周準爸爸必讀

陪妻子一起去鍛煉吧！孕媽媽懷孕4個月，胎兒狀態(tài)穩(wěn)定，孕媽媽做適量的運動，有助以后順利分娩。準爸爸陪準媽媽一起運動，既可以增進感情，又能隨時照顧準媽媽。

胎教提示

運動胎教的意義，即胎寶寶的正常發(fā)育需要適當?shù)倪\動刺激。運動可以促進血液循環(huán)，增加氧氣的吸入，加速羊水循環(huán)并能刺激胎寶寶的大腦、感覺器官、循環(huán)系統(tǒng)和呼吸功能的發(fā)育。

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