對于頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子后面（頸曲）的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。

頸椎病睡什么枕頭好？頸椎病枕頭如何使用

頸椎病睡什么枕頭好

大多數(shù)頸椎患者都是不知道什么枕頭好，得了頸椎病都是由枕頭引起的，我國40歲以下有25%的人患過或正患頸椎病，50歲以上患頸椎病者高達50%，70歲左右發(fā)病率達100%。普通枕頭無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，如同把頸椎正常的生理彎曲弧度強行拗直，時間久了就會對頸椎附近的血管、韌帶、肌肉造成損傷常常會引起大腦、四肢、心臟、腸胃甚至內(nèi)分泌等多種問題，嚴重的會引起癱瘓。

一個成年人每天需要有三分之一至四分之一的時間用于睡眠，因此枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長期使用高度和填充物不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進而發(fā)展成頸椎玻

枕頭對于人體頭部的8小時承托整體表現(xiàn)情況。對于好枕頭的總結(jié)是，“好枕頭三要素”：好枕頭必須有適合的承托力，就有三個基本要素來實現(xiàn)：1支撐頸部的基本構(gòu)造2合適的高度3良好的填充材料。這樣選個好枕頭是三部曲：第一步：造型是否科學(xué)，第二步：高度是否合適，第三步：材質(zhì)是否適合。

消除因不正確的睡姿而產(chǎn)生的疲勞及酸痛，減輕呼嚕、肌肉酸痛及睡眠障礙，使頭、頸、腰部接觸面無壓力，血流通暢，能讓人體快速進入良好的睡眠狀態(tài)，維護頸椎于正常生理狀態(tài)，有效地保護頸椎腰椎并矯正或防止變形，對易失眠、易落枕、頸椎腰椎病患者尤為適合。有效改善睡眠質(zhì)量，緩解腰酸、背痛、脖子僵；使全身充分放松，迅速恢復(fù)精力。

頸椎病枕頭是什么

針對于頸椎病患者，市場上出現(xiàn)各種不同材料不同種類不同造型的頸椎病枕頭，患者一定要謹慎選擇，對于使用方法也必須正確理解才能給健康以安全保障！

對于頸椎病枕頭——頸椎類理療枕頭，具備一定的承托力度的頸椎病枕頭是比較好的，只有適當?shù)某型辛Χ炔趴梢猿型蓄i椎部，對于頸椎病人才會有一定的輔助理療作用，但是理療類枕頭如何才能對頸椎病起到真正的作用，需要根據(jù)頸椎病人的不同情況對待。

A針對不嚴重頸椎病人群：頸椎病患者要盡量防止頸部和肩部著涼，挑選枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭。

B針對已較為嚴重頸椎病人群：推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質(zhì)，如蕎麥殼配中藥等護頸枕頭，牽引更加效果強一些�？陕犎♂t(yī)生的囑托。

填充物的選擇

頸椎病枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。頸椎病枕頭的填充物種類繁多，清楚了解各種不同填充物的優(yōu)缺點，才能根據(jù)個人情況選擇最合適的頸椎病枕頭類型。

自然環(huán)保的天然填充物

相對于人造化學(xué)纖維，有些人更喜愛使用采用天然材料填充的頸椎病枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的頸椎病枕頭。

軟硬適中的蕎麥殼這是最常見的頸椎病枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯。缺點是彈性較差。

透氣蓬松的羽絨羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”。羽絨枕不能水洗，過敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

中性枕：天然香蒲絨，木棉花等材質(zhì)彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對頸椎的承托適中尤其惹人喜愛。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。

中藥填充物

中草藥內(nèi)芯：當歸、川穹、木香、伸筋草、蒼術(shù)、羌活、三七、丹參、桂枝、紅花、防風、燈心草等中草藥。

中草藥功能：當歸具有活血化瘀、行血通絡(luò)的功能；川穹具有辛散溫通、活血祛瘀的功效；伸筋草具有清熱利濕、舒筋活絡(luò)的功能。將這些中草藥填充到頸椎枕里面，對頸椎病有一定的緩解作用。

頸椎病枕頭如何使用

治療頸椎病的枕頭該如何使用，才會減輕其癥狀？

使用方法：

頸椎緊貼著圓柱形表面墊在頸后跟靠近肩膀的位置。頭部枕在后方的方形枕墊上，這樣的姿勢以方面能夠牽引和拉伸變形的頸椎病，又能防止因頭部的自然重力造成的頸椎的二次傷害。

保養(yǎng)：

枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少曬一次太陽

1、休息或睡前將頸椎枕墊在頸部或墊在頸后根要靠近肩膀的位置。

2、側(cè)睡姿勢，效果不佳，主要起緩解都一種睡姿狀態(tài)下頸椎的疲憊感和緊張感，也符合平時睡眠的自然習(xí)慣。

3、頸椎枕起初1-10天所墊的位置應(yīng)該放在頸后根的位置，頸后根的位置最利于適應(yīng)，之后可以根據(jù)自己最舒適的感覺去墊用。

4、使用前幾天，如果有不習(xí)慣和不適的，可適當減少使用時間，可以在未入睡前和休息的時間，適應(yīng)性墊于頸后根，不需要整晚墊用，等癥狀緩解了，可墊用更多的時間，具體的墊用時間應(yīng)在自己的接受程度內(nèi)就可以了。

5、頸椎枕墊于頸部有懸空感，在頭部后仰重力下頸部會有一點正常的酸痛和麻木感，不過很快就習(xí)慣和癥狀消失，整晚墊用，特別是整晚連續(xù)仰睡有不適應(yīng)或有條件的患者我們建議每天分二次使用，不用整晚連續(xù)用，每天多次，每次仰睡時間不用太長，如果適應(yīng)了，可整晚自然仰睡和側(cè)睡。

頸椎病枕頭的合適高度是什么

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異�；顒�。

高度與軟硬度

除了要關(guān)注具有不同特性的頸椎病枕頭內(nèi)部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的頸椎病枕頭高度與硬度。睡眠習(xí)慣對于頸椎病枕頭的高度也有細微的影響，也要一并考慮到。對正常人而言，頸椎病枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關(guān)，以舒適為宜。

頸椎病枕頭過低

如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是頸椎病枕頭過低，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。頸椎病枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

頸椎病枕頭太高

若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的頸椎病枕頭太高了。

怎樣的高度才合適

通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定，老中醫(yī)建議，枕頭的高度可以和患者握拳、手側(cè)立起來的高度一樣。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習(xí)慣對于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其頸椎病枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

對于頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子后面（頸曲）的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng)。

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