在生活中，總是早醒是一件很痛苦的事情，不需要鬧鐘，自己早醒，之后一直睡不著，長期這樣導致睡眠時間縮短對身體并不好。那么，早醒可以慢慢調(diào)整過來嗎？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、早醒型失眠是什么原因
2、3一4點早醒失眠吃什么藥好？
3、早醒型失眠如何自我恢復？
早醒型失眠是什么原因
關(guān)于睡眠障礙，一是難入睡，一個是容易醒，二者在中醫(yī)原因上不同。
偶爾早醒多是心里有事，比如有計劃做什么。若是經(jīng)常早醒，就是身體狀態(tài)出了問題了。
早醒跟夜間容易醒原因同，程度不同，中醫(yī)歸于火旺。陽氣活動則清醒，陰氣主動則入睡�；馂殛枤猓枤膺^于亢盛，陰不制陽，則由睡入醒。其實，從現(xiàn)代醫(yī)學角度看，應該是內(nèi)分泌中激素水平微妙變化，但是睡眠中的激素-神經(jīng)調(diào)節(jié)比較復雜，目前沒有很明確的研究結(jié)論。大家姑且單從中醫(yī)角度認識一下吧。
關(guān)于治療，中醫(yī)降火的很多，比如黃連、炒梔子、龍膽等，分別從心胃肝膽角度入手，具體最好找中醫(yī)當面辯證一下。
3一4點早醒失眠吃什么藥好？
建議大家睡前保持平靜狀態(tài)，不要過度興奮，不要喝太多水。有一些說法是睡前不要玩手機，不要看電視，其實這些是由于光線可能讓我們興奮，但如果長期都習慣睡前玩手機看電視其實也無妨，這些平淡無常的項目反而讓我們更放松平靜。
日常學會減壓，調(diào)整情緒，保持心態(tài)平穩(wěn)。可以試著補充維生素B族，特別是B3、B2、B6等調(diào)解神經(jīng)有關(guān)的維生素。另外就是注意護肺護肝、補充氣血，不熬夜，生活作息規(guī)律。可以配合中醫(yī)學上一些生津、補氣血的方子和食材調(diào)養(yǎng)，定會有所收獲。
早醒型失眠如何自我恢復？
1、情緒調(diào)整。睡眠的目的是讓您的身體在忙碌了一天后得到充分的休息。不管一天多糟糕，都不要讓負面情緒影響你的睡眠。換一種輕松自在的心情好好睡一覺，明天會更好。
2、飲食。晚餐不要吃太多，也不要吃太油膩的食物，以清淡易消化的食物為主。睡前可以喝一杯熱牛奶。
3、作息調(diào)整。首先，如果你不熬夜，你最好能按時睡覺；其次，白天不要睡太久，要有規(guī)律的作息。
4、可以適當?shù)剡M行體育鍛煉，如跑步、練太極拳等。
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