關(guān)于養(yǎng)生保健，很多人以為很復(fù)雜，實(shí)際操作起來(lái)很困難。其實(shí)并不是這樣的，養(yǎng)生最重要的就是調(diào)整好我們的生活習(xí)慣，操作起來(lái)也并不是非常困難。像睡眠這樣一件簡(jiǎn)單的事，我們每天都需要做的事情，如果我們做好了，就可以起到養(yǎng)生保健的作用了。下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解什么睡姿最好？神奇養(yǎng)生睡姿幫你越睡越長(zhǎng)壽吧！
什么睡姿最好
1、俯臥。
這種睡姿就是人們常說(shuō)的趴著睡，一般只有少部分人睡覺(jué)會(huì)這樣趴著睡。而之所以這些人喜歡怕這是，是因?yàn)檫@樣能給他們一種莫名的安全感。不過(guò)這種睡姿的缺點(diǎn)就是身體的重量會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地壓迫人的心臟和肺部，時(shí)間一長(zhǎng)容易影響人的呼吸，一般來(lái)說(shuō)，患有心腦血管疾病的患者最好不要趴著睡覺(jué)。
2、仰臥。
根據(jù)有效的研究證明，有接近六成的人，都是仰臥這種睡姿，這種睡姿也是最大眾化的一種睡姿。說(shuō)說(shuō)這種睡姿的優(yōu)點(diǎn)吧，這種睡姿最大的優(yōu)點(diǎn)就是不壓迫身體臟腑器官。不過(guò)世界上是沒(méi)有完美的事，這種睡姿也是有缺點(diǎn)的，缺點(diǎn)就是容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞人的呼吸。
因此，這種睡姿不適合那些睡覺(jué)打鼾和患有呼吸道疾病的人群，這些人如果這樣睡很容易出問(wèn)題。而對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，這種睡姿是無(wú)比合適得了。主要是因?yàn)榕肿育嫶蟮纳碥|能全部分散在寬廣的后背上，身體每個(gè)部位所受的力也都是相同的，這樣就可以睡得長(zhǎng)久了。
3、左側(cè)臥。
一般來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥是最能放松人體各個(gè)部位的睡姿。因?yàn)楫?dāng)人向左邊側(cè)臥時(shí)，人會(huì)不由自主地微微蜷曲雙腿，從而使人的身體能得到非常徹底的放松。
但是，左側(cè)臥也是有缺點(diǎn)的，由于人體的心臟位于身體左側(cè)，所以左側(cè)臥會(huì)壓迫人的心臟，也因此說(shuō)它是一種很不健康的睡姿。而且這種睡姿也會(huì)壓迫胃部，很不利于那些患有胃病的人。
4、右側(cè)臥。
有調(diào)查顯示，大約有四分之一的人的睡姿是右側(cè)臥。不同于左側(cè)圍，由于心臟位于左側(cè)，所以右側(cè)臥最大的優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)壓迫心臟，讓人睡得比較穩(wěn)定。
神奇養(yǎng)生睡姿幫你越睡越長(zhǎng)壽
1、病龍眠
“病龍眠”是指像病了的龍一樣側(cè)身屈膝而睡，最直接的作用是有助于預(yù)防腿抽筋。這是因?yàn)檠雠P時(shí)下肢伸直，肌肉處在緊張狀態(tài)，容易發(fā)生抽筋。但是側(cè)身彎腿時(shí)，下肢肌肉相對(duì)放松，在一定程度上可預(yù)防小腿抽筋。
中醫(yī)講究“胃不和則臥不安”，睡前還可以做些仰臥屈膝鍛煉，能促進(jìn)胃腸保健，易于安睡。具體做法是：身體平躺，手腳自然伸直；吸氣時(shí)右腿屈膝，擠壓腹部；吐氣時(shí)右腳放下來(lái)；換左腳重復(fù)動(dòng)作。很多人一天下來(lái)腰酸背痛，這可能與腰背肌肉勞損、頸椎及胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位等有直接關(guān)系。這個(gè)時(shí)候不妨嘗試“寒猿眠”，即像寒冷時(shí)的猿猴那樣，蜷縮著身體。這個(gè)姿勢(shì)最大的好處是能自然抻拉脊背，使脊椎關(guān)節(jié)及肌肉韌帶得到放松。在晚上臨睡前或早晨起床時(shí)，保持抱膝而臥的姿勢(shì)2~3分鐘，有助于緩解慢性腰背痛等癥狀。
2、寒猿眠
很多人工作一天下來(lái)就會(huì)覺(jué)得腰酸背痛的，這很有可能是因?yàn)檠臣∪馐軗p，頸椎以及胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位等。在這種時(shí)候，就不妨來(lái)試試古人的“寒猿眠”，也就是說(shuō)睡姿跟寒冷時(shí)的猿猴一樣，蜷縮著身體睡覺(jué)。這個(gè)姿勢(shì)最大的一個(gè)優(yōu)勢(shì)就是可以自然拉伸我們的脊背，使得頸椎關(guān)節(jié)以及肌肉的韌帶都得到放松。在晚上臨睡時(shí)或者是早上起床的時(shí)候，保持抱膝而臥的姿勢(shì)兩到三分鐘，這樣就可以有效幫我們緩解到慢性腰背痛等癥狀。
3、龜息眠
“龜息眠”是指睡覺(jué)時(shí)上身略微含胸；右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上；左腳放到右腿前，高度以舒適為度；右肘屈成鈍角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身側(cè)，掌心朝下。睡前調(diào)整呼吸也很有講究，要心靜意定，口微閉，舌頭在上下牙齦外徐徐攪動(dòng)，待津液滿(mǎn)口后，先緩緩吸一口氣，再緩緩深呼氣，將氣吐盡，全身也隨之而極度放松，漸漸平靜下來(lái)，呼吸也會(huì)變得均勻。這種睡眠方法對(duì)于有高血壓、失眠以及男女生殖系統(tǒng)疾病的患者效果較好。這種睡姿會(huì)讓人的骨盆微向前扭轉(zhuǎn)，對(duì)防治盆腔淤血也有較好的幫助。需要指出的是，龜息眠對(duì)枕頭的高度有一定的要求，枕高最好約3寸(12厘米)，過(guò)高過(guò)低都不好。
無(wú)論是病龍眠、寒猿眠還是龜息眠，都有個(gè)特點(diǎn)：手足彎曲半側(cè)臥。這種睡姿保證了周身的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)。如果更具體些，右側(cè)臥比較科學(xué)。右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多，不易擠壓心臟，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。
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