午睡對身體好處多每天午睡20-30分鐘有助于腦細胞恢復有好處，而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學習的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其實也是可以的。但只要是醒了，就應(yīng)該起床，活動活動，讓身體進入工作狀態(tài)。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、午睡一睡就是三小時是什么原因？

2、不同午睡時長給身體帶來什么好處

3、孕婦睡午覺好還是不睡午覺好

午睡一睡就是三小時是什么原因？

午睡一睡就是三小時可以說是很多人的通病，而之所以出現(xiàn)這種情況多半是因為你晚上熬夜沒有休息好。正常來說，人的睡眠一般是深淺交替的狀態(tài)，從開始進入睡眠，開始為淺睡眠，但睡眠到30分鐘，開始身體會進入深睡眠而一旦身體進入深睡眠，流經(jīng)腦組織細胞的血液就相對會減少，大腦供血就不會那么足，加上隨著身體遂漸進入休息，新陳代謝也會減緩

所以如果在30分鐘后，即深睡眠后醒來，就會感覺大腦暈眩，身體乏力，這個過程一般會持續(xù)5到10分鐘，所以就會感覺睡太久的話，睡醒反而更疲勞。

不同午睡時長給身體帶來什么好處

1、10到20分鐘，有利于恢復警覺和精力，由于睡眠時間很短，睡眠時只處于非快速動眼睡眠期，醒來后很快清醒，可以迅速投入工作。適合中午休息時間短的上班族。

2、30分鐘左右，這個時長的午睡比較差勁，醒來后，通常身體會有種搖搖晃晃的“醉酒感”，被稱為“睡眠遲鈍”，差不多要持續(xù)半個小時才會減弱，精力恢復也慢。

3、60分鐘左右，這個時長的午睡大腦會進入慢波睡眠，有利于記憶。但是和30分鐘左右的睡眠一樣，也會出現(xiàn)“睡眠遲鈍”的現(xiàn)象。

4、90分鐘的午睡，這個時長的睡眠，大腦會經(jīng)歷一個完整的睡眠周期，淺睡眠，深睡眠，快速動眼睡眠，可以有效的恢復大腦的疲勞，同時易于喚醒，醒后比較清醒，不會反應(yīng)遲鈍。

孕婦睡午覺好還是不睡午覺好

孕期有的女性嗜睡，吃完午飯就想躺一會。有的孕婦還在上班，沒有條件午睡，擔心自己不午睡會不對寶寶有什么影響。

其實，目前還沒有這方面的研究。孕婦嗜睡是由于懷孕后體內(nèi)的激素變化。充足的睡眠能夠有利于胎兒健康成長。

睡午覺對身體有很多好處，經(jīng)常睡午覺的人記憶力會比較好，思維反應(yīng)也比較快。也有人說，孕婦睡午覺對寶寶的記憶力好，不管真假，我覺得有條件的話還是睡會。

另外，個人覺得睡午覺對皮膚好，懷孕了不能抹化妝品，中午睡個美容讓自己容光煥發(fā)一下。

總之，睡不睡午覺對寶寶有什么影響，在這方面目前還沒有什么研究。孕婦根據(jù)自己的身體狀況進行調(diào)結(jié)就好。

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