在正常情況下，深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息，無(wú)論是大腦還是身體。淺睡眠階段，做夢(mèng)較多，即使睡得久，也得不到足夠的休息，患者常感到疲倦。建議先用中成藥調(diào)理。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、白天睡不著晚上犯困怎么辦？

2、晚上十點(diǎn)半睡覺(jué)早上十點(diǎn)起床有好處嗎

3、快速入眠的小技巧

白天睡不著晚上犯困怎么辦？

白天睡不著，晚上犯困屬于正常的情況，這種情況不需要調(diào)理和治療。如果患者出現(xiàn)白天犯困，晚上難以入睡，多數(shù)是由于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能異常而引起的病癥�；颊呖梢詫�(duì)癥口服谷維素片、棗仁安神膠囊或柏子養(yǎng)心丸進(jìn)行調(diào)理治療。再用藥物調(diào)理治療期間患者應(yīng)注意休息，不要精神壓力過(guò)大，在飲食上應(yīng)戒煙戒酒，忌食辛辣刺激性的食物，患者應(yīng)合理營(yíng)養(yǎng)飲食，適當(dāng)?shù)腻憻�，增�?qiáng)體質(zhì)。

晚上十點(diǎn)半睡覺(jué)早上十點(diǎn)起床有好處嗎

早睡早起身體好，所以晚上十點(diǎn)半睡覺(jué)肯定是對(duì)人有好處的。

首先，早睡可以讓你在第二天有充足的精力投身于學(xué)習(xí)和工作之中，當(dāng)別人看到你的時(shí)候，你自身就會(huì)散發(fā)出活力，正能量，別人就會(huì)喜歡和你相處。

其次，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，早睡可以造就好皮膚，這就是所謂的美容覺(jué)了。熬夜傷皮膚，熬夜很傷皮膚，熬夜非常傷皮膚哦，重要的事情說(shuō)三遍噢！

但是嘛，早上十點(diǎn)起床，這就對(duì)人沒(méi)啥好處了。人一天的正常睡眠時(shí)間是八小時(shí)，當(dāng)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)你就會(huì)起不來(lái)，然后你的腦袋就會(huì)悶悶的，不聽(tīng)使喚，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)出門(mén)不帶腦子的情況哦！

當(dāng)然最重要的是，你就會(huì)錯(cuò)過(guò)一天最美好的時(shí)光---早晨初升的太陽(yáng)。

快速入眠的小技巧

1、首先也是最重要的一點(diǎn)是要保持心情放松。不要在心里強(qiáng)調(diào)太多的事情。白天心情越差，晚上就越難入睡。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。

2、別怕睡不著，別恐懼，別一直想著今晚我一定要睡著，越這樣想，給自己的壓力越大越難入睡，入睡時(shí)放松并把腦袋放空，輕輕地閉上眼睛，不要去想任何事情。

3、白天可以適度運(yùn)動(dòng)。如果白天感到疲倦，晚上會(huì)睡得很香，但晚上九點(diǎn)以后最好不要運(yùn)動(dòng)，容易睡不著。

4、我失眠的時(shí)候是冬天。天氣比較冷，可能是晚上冷，被子薄。如果室內(nèi)溫度比較低，應(yīng)該多穿一點(diǎn)（穿軟一點(diǎn)的衣服不要太緊）或者加厚一點(diǎn)的被子，溫暖的環(huán)境可以加快入睡，還有舒適的枕頭！

5、睡眠輔助，可以聽(tīng)喜馬拉雅廣播什么的。那段時(shí)間我聽(tīng)了譚松韻的廣播，松韻的聲音溫柔溫柔，但也是很好的助眠劑，不過(guò)最好不要聽(tīng)太刺激的音樂(lè)或者話(huà)劇小說(shuō)什么的。

6、睡前用熱水泡腳，喝一小杯熱牛奶對(duì)一部分人也會(huì)起到作用。

7、盡早關(guān)掉你的手機(jī)。不要沉迷于睡前看手機(jī)，你可以讀一本書(shū)，您可能會(huì)不自覺(jué)地感到困倦。

8、關(guān)于藥物：如果可以通過(guò)其他方式入睡，一定不要服藥，服藥后的調(diào)整過(guò)程也很不舒服。

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