午睡睡三個(gè)小時(shí)正常嗎是大家常討論的，畢竟生活中午睡可以說(shuō)是男女老少都會(huì)有的習(xí)慣，尤其是夏季到來(lái)的時(shí)候，因?yàn)樘扉L(zhǎng)夜短的問(wèn)題很多人都覺(jué)得睡不醒，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、午睡睡三個(gè)小時(shí)正常嗎？
2、年輕人正常的午睡時(shí)間一般是多久
3、孕婦午睡和不午睡有什么區(qū)別
午睡睡三個(gè)小時(shí)正常嗎？
一般來(lái)講午睡30分鐘就足夠，三個(gè)小時(shí)就過(guò)于長(zhǎng)些了，如果你午覺(jué)睡得太久的話可能都是會(huì)影響到晚上的睡眠。而且·如果超過(guò)一個(gè)半小時(shí)以后，就會(huì)使人進(jìn)入深度睡眠，下午要上班強(qiáng)迫突然醒來(lái)，由于大腦皮層中較深的抑制過(guò)程不能馬上解除，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，這就是人們常說(shuō)的睡久了頭痛的原因。
年輕人正常的午睡時(shí)間一般是多久
午睡對(duì)身體好處多每天午睡20-30分鐘有助于腦細(xì)胞恢復(fù)有好處，而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學(xué)習(xí)的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其實(shí)也是可以的。但只要是醒了，就應(yīng)該起床，活動(dòng)活動(dòng)，讓身體進(jìn)入工作狀態(tài)。
孕婦午睡和不午睡有什么區(qū)別
1、午睡和不午睡對(duì)胎兒的影響不大
孕期午睡和不午睡對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)可能差距不大，寶寶的睡眠和很多因素有關(guān)系，個(gè)人氣質(zhì)類型、照料情況、環(huán)境因素、身體情況等等，不是孕期午睡所能決定的。
2、睡眠不足要及時(shí)補(bǔ)覺(jué)
當(dāng)然，如果孕期睡眠不充足，肯定會(huì)影響到媽媽的身體健康和情緒狀況。睡眠不足會(huì)讓孕媽媽食欲不振、營(yíng)養(yǎng)攝入不足，從而不能給寶寶提供充足的養(yǎng)分。睡眠不足會(huì)讓孕媽媽情緒不穩(wěn)定，容易患上抑郁癥，壓抑的心情會(huì)影響生理狀況，影響激素分泌，會(huì)通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒，讓胎兒感到不安，引起躁動(dòng)，從而影響身體發(fā)育。
所以，在睡眠不足的情況下可以通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)覺(jué)，滿足身體的需要。如果睡眠已經(jīng)很充足，可以不必刻意地進(jìn)行午睡。總之，睡眠就是怎么舒服怎么來(lái)，不要因?yàn)楹蛣e人不同而隨意做出改變。
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