對(duì)于人們的生活作息來(lái)說(shuō)，晚上12點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜了，每天11點(diǎn)前入睡是對(duì)身體最好的。那么，每天12點(diǎn)睡9點(diǎn)起床算熬夜嗎？并不是達(dá)到了睡眠時(shí)間就不是熬夜，人的身體會(huì)受不了的，但如果長(zhǎng)期這樣，你的身體也會(huì)適應(yīng)這個(gè)作息。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、睡眠不好一晚上醒兩三次是怎么回事？

2、每天夜里都要醒來(lái)幾次怎么辦？

3、晚上十二點(diǎn)后睡覺(jué)對(duì)身體有多大危害

睡眠不好一晚上醒兩三次是怎么回事？

1、身體處于亞健康狀態(tài)，機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)不平衡，進(jìn)而出現(xiàn)不適癥狀。就去看了中醫(yī)，用中藥調(diào)劑了一段時(shí)間。

2、工作生活中有壓力，各方面事情積壓在心頭，心緒不寧。試著放松自己，做點(diǎn)讓自己開心的事情，有時(shí)間多出去散散心，多跟自己信任的朋友交流交流。

3、睡的床不舒服，我就提出申請(qǐng)換宿舍，換了個(gè)環(huán)境，感覺(jué)還挺好的，雖然當(dāng)時(shí)還是醒，但是癥狀減輕了，沒(méi)做惡夢(mèng)了。

4、給自己制定個(gè)睡眠計(jì)劃，一到時(shí)間，手機(jī)關(guān)機(jī)，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了就養(yǎng)成習(xí)慣了，一到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)就困了。一旦熬夜，錯(cuò)過(guò)自己的最佳睡眠時(shí)間點(diǎn)，就很難入睡了。

5、改變自己的性格，佛系一點(diǎn)，善待自己，不要什么事情都往心里去，不要對(duì)自己要求太嚴(yán)格，從根本上放松自己的身心，讓自己感到舒暢愜意，享受生活，多發(fā)現(xiàn)生活中美好的事物。

每天夜里都要醒來(lái)幾次怎么辦？

如果經(jīng)常醒來(lái)，可以先自我診斷一下，是不是最近精神壓力過(guò)大，還是換了新的環(huán)境不適應(yīng)等等。然后白天少飲濃茶咖啡等，多曬太陽(yáng)，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前半個(gè)小時(shí)不看電子產(chǎn)品，晚飯不要吃太飽，睡前泡個(gè)腳等等都有助于睡眠。外部環(huán)境的話，無(wú)光照、無(wú)噪聲的環(huán)境，合適的寢具也都有助于睡眠。

如果還是不行的話，就要去看醫(yī)生了。江蘇省中醫(yī)院給我開過(guò)珍棗膠囊，我吃過(guò)感覺(jué)還挺好的。如果不想看醫(yī)生，可以買褪黑素一類的有助于睡眠的藥物。吃藥要適量，不可過(guò)度依賴。不過(guò)還是強(qiáng)烈建議去醫(yī)院做診治以后再服藥，我還是相信醫(yī)生會(huì)更專業(yè)一些。

晚上十二點(diǎn)后睡覺(jué)對(duì)身體有多大危害

長(zhǎng)期十二點(diǎn)睡覺(jué)，雖然相對(duì)凌晨睡覺(jué)要好一些，但是依舊會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多不利的影響，長(zhǎng)期下來(lái)，依舊會(huì)使人精神疲憊，白天的注意力不集中，也會(huì)出現(xiàn)便秘／記憶力減退／膚色暗沉以及長(zhǎng)痘等問(wèn)題。也同樣會(huì)對(duì)肝臟有一定的損傷。

很多人認(rèn)為晚上十二點(diǎn)睡覺(jué)不算是熬夜，但其實(shí)從中醫(yī)子午流注上來(lái)看，11點(diǎn)沒(méi)有進(jìn)入深度的水面已經(jīng)算是熬夜了，因?yàn)樯眢w從11點(diǎn)開始休息排毒，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)入到深度睡眠，身體就無(wú)法進(jìn)入到休息和排毒的階段，集體還在不斷的代謝，增加身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致一些不良的結(jié)果，最大的感覺(jué)還是越來(lái)越覺(jué)得自己容易累，明明晚上睡眠還可以也還是會(huì)累，并且沒(méi)有辦法緩解，這個(gè)只能靠?jī)?yōu)質(zhì)的充足的睡眠來(lái)調(diào)整。

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