運(yùn)動(dòng)后肌肉抽動(dòng)怎么辦

其實(shí)對(duì)于肌肉抽動(dòng)這樣的情況相信大多數(shù)人都是碰到過的，尤其是在晚上進(jìn)行鍛煉的時(shí)候就會(huì)更加的容易出現(xiàn)肌肉抽動(dòng)，或者是在天氣比較炎熱的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候就不要去進(jìn)行太過于高強(qiáng)度的鍛煉，要減緩自己鍛煉的步伐，下面我們就一起來了解一下運(yùn)動(dòng)后肌肉抽動(dòng)怎么辦。

1.立即將小兒平放于床上，頭偏向一側(cè)并略向后仰，頸部稍抬高，將患者領(lǐng)帶、皮帶、腰帶等松解，注意不要讓患者跌落地上。

2.迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物，以保證呼吸道通暢與防止舌根后倒，為防止牙齒咬傷舌，應(yīng)以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放于上下牙齒之間。并以手指掐壓人中穴位及合谷穴位，以上要求必須在幾秒鐘內(nèi)迅速完成。

3.防止患者在劇烈抽撞時(shí)與周圍硬物碰撞致傷，但絕不可用強(qiáng)力把抽搐的肢體壓住，以免引起骨折。

4.腓腸肌抽筋的處理：

(1)急劇運(yùn)動(dòng)時(shí)腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時(shí)，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。

(2)游泳時(shí)抽筋的處理：

手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌。

上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復(fù)進(jìn)行。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動(dòng)作，隨即向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。

(3)如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時(shí)，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。

本文就是向大家詳細(xì)講述了運(yùn)動(dòng)后肌肉抽動(dòng)該怎么辦才好，如果是在游泳的時(shí)候遇到肌肉抽動(dòng)的話就會(huì)特別的嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)的進(jìn)行緩解的話就可能導(dǎo)致溺水，所以就要迅速的去握緊自己的拳頭，然后反復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作。