每天跳高能幫助長高嗎？

作為一個(gè)女孩子，個(gè)子低一點(diǎn)就會(huì)顯得小巧玲瓏，在別人眼中就會(huì)覺得很可愛，需要被保護(hù)，很容易得到大家的幫助。而作為男子漢如果個(gè)子低矮，就會(huì)讓人覺得他很軟弱，常會(huì)遭到別人的欺負(fù)?？墒巧砀叩亩嗌僦饕蛩貋碓从诟改傅幕蜻z傳問題，但也不是完全的。那么跳高是否可以長高，接下來就讓小編為我們揭曉答案。

身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長得更高一點(diǎn)，家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、莫錯(cuò)過生長快速期

在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長得最快呢？研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。

1.？懸垂擺動(dòng)

利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次

雖然身高差距已經(jīng)不是問題。但是身為一個(gè)男孩如果長的太低，就不會(huì)給對(duì)方安全感，還會(huì)遭到別人的欺負(fù)。然而，在生長發(fā)育階段，是最為容易實(shí)現(xiàn)的。想要長的高運(yùn)動(dòng)是必不可少的。特別是打籃球跳高等運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，如維生素等，從而促進(jìn)身體的成長。