在冬天鍛煉身體好嗎
大家都知道堅(jiān)持鍛煉對身體是有好處的，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身對疾病的免疫能力。人人都應(yīng)該養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，有的人只愿意在夏季運(yùn)動因?yàn)樘鞖鉀隹?，而到了冬季的時(shí)候天氣寒冷不愿意出門。其實(shí)不論天氣如何，都應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，那在冬天鍛煉身體好嗎？一起看看吧！
一首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發(fā)力與耐力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);
五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝。清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上;
可見只要是堅(jiān)持鍛煉對身體都是有好處的，沒有季節(jié)之分，只是在冬季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖夂洌蠹以诔鲩T的時(shí)候要注意保暖工作，而且冬天的時(shí)候骨質(zhì)比較疏松，所以在運(yùn)動之前需要做一些熱身活動，運(yùn)動完之后也不要即刻脫衣服，防止感冒。
