晚上鍛煉等于慢性自殺？

晚上鍛煉等于慢性自殺？

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，如果能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉身體，一定會(huì)遠(yuǎn)離很多的疾病，身體的素質(zhì)也會(huì)更好一些。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體是沒(méi)有錯(cuò)的，但是，運(yùn)動(dòng)的本身很重要，而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是非常重要的。有人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不對(duì)，不僅對(duì)身體健康沒(méi)有幫助，還會(huì)損害健康。

近日朋友圈瘋轉(zhuǎn)這一片文章，是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)的，文章說(shuō)“晚上鍛煉等于找病”，稱晚上鍛煉不僅會(huì)越練越?jīng)]勁，甚至?xí)〉?。此文一出，讓很多人感到無(wú)奈，因?yàn)榘滋烀τ诠ぷ?，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上總算有點(diǎn)業(yè)余時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)一下，結(jié)果卻是不好的結(jié)果，真的讓人有點(diǎn)不知所措，難道運(yùn)動(dòng)錯(cuò)了嗎？真的會(huì)這樣嗎？這種說(shuō)法有什么科學(xué)根據(jù)嗎？

我們還是來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家們?cè)趺凑f(shuō)吧。網(wǎng)上這位朋友的理論依據(jù)是中醫(yī)觀點(diǎn)，他說(shuō)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，固陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。而因此認(rèn)為晚上鍛煉傷身體。

而專家告訴我們解讀這段話的真正含義是：《黃帝內(nèi)經(jīng)》只是說(shuō)在陽(yáng)氣升時(shí)運(yùn)動(dòng)可能不容易困乏，晚上可能容易讓人感到困乏，但沒(méi)有說(shuō)晚上鍛煉一定會(huì)傷陽(yáng)氣；另外，人體有陰陽(yáng)兩個(gè)方面，存在陽(yáng)氣不足也存在陽(yáng)氣過(guò)盛。運(yùn)動(dòng)這種肢體活動(dòng)養(yǎng)生方式，是通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血來(lái)調(diào)整機(jī)體臟腑及全身，而經(jīng)絡(luò)穴位是具有雙向良性調(diào)節(jié)作用的，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)可以改善我們機(jī)體的氣血陰陽(yáng)。養(yǎng)陽(yáng)氣不是運(yùn)動(dòng)的唯一目標(biāo)。

事物都是不斷變化的，特別是現(xiàn)在人們的生活方式、環(huán)境、體質(zhì)已經(jīng)與以前不同了，作息時(shí)間也有了很大的改變，所以不能說(shuō)并不是所有人在晚上鍛煉都不可行。當(dāng)然也要因人而異，因?yàn)槎紩?huì)存在著很大的個(gè)體差異。

專家認(rèn)為：晚上運(yùn)動(dòng)的功效不能被否定，當(dāng)然這取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，晚上科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于休息，緩解全身疲勞，對(duì)身體是有益的。從不同的氣候和環(huán)境來(lái)看，晚上7點(diǎn)到晚上9點(diǎn)是最適合鍛煉的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候空氣中的灰塵和顆粒經(jīng)過(guò)一天的沉降后，不會(huì)被人體吸入。

但是時(shí)間不能太晚，因?yàn)槌^(guò)晚上10點(diǎn)以后，人體運(yùn)動(dòng)后大腦和身體器官就會(huì)持續(xù)保持興奮狀態(tài)，按照睡眠的規(guī)律，10點(diǎn)是最容易犯困的，一旦錯(cuò)過(guò)最易犯困的時(shí)間段，人就容易失眠，造成第二天精神不振，身體倦怠。而對(duì)于那些晚上運(yùn)動(dòng)后就興奮失眠的人，是不適合晚上做運(yùn)動(dòng)的。