上班族為什么容易發(fā)胖？過(guò)勞肥襲擾職場(chǎng)忙人，久坐少動(dòng)是肥胖主因

過(guò)勞肥的危害：過(guò)勞肥可引發(fā)多種疾病

“肥胖可能引發(fā)二型糖尿病和心肌缺血、心肌梗塞、腦血栓、高血壓等心腦血管疾病。”劉海說(shuō)，肥胖所引起的疾病統(tǒng)稱“代謝綜合征”，根據(jù)人的基因不同，表現(xiàn)為不同器官上的損害。

哪些人屬于“過(guò)勞肥”的高危人群呢？昆明同仁醫(yī)院的健康管理師王文說(shuō)，企業(yè)白領(lǐng)、醫(yī)生、編輯等都屬于長(zhǎng)期處于高壓力的職業(yè)。很多年輕人在長(zhǎng)期的過(guò)度勞累與高壓下，出現(xiàn)肥胖、精神憂郁等癥狀，卻很少主動(dòng)去找醫(yī)生。近年來(lái)，在體檢中發(fā)現(xiàn)，高血壓、冠心病，還有心腦血管系統(tǒng)改變引起的糖尿病，年輕化的趨勢(shì)非常明顯。

超重者如果經(jīng)常感到勞累、乏力、失眠等，需盡早去醫(yī)院檢查。專家提醒，普通的體檢對(duì)于35歲以上體重超重或肥胖的人是不夠的，他們應(yīng)該去進(jìn)行專業(yè)檢查，及時(shí)了解自己的身體狀況。

預(yù)防過(guò)勞肥：多運(yùn)動(dòng)少吃零食少熬夜

身材變臃腫是因壓力、過(guò)勞引起的身體警報(bào)之一。人們?nèi)菀變A向于食物減壓，因此壓力大，人就容易發(fā)胖。專家提醒，壓力大時(shí)更要按時(shí)吃飯，不必每餐都講究，可吃點(diǎn)酸奶、水果和堅(jiān)果等健康食品。“過(guò)勞肥是可預(yù)防的，最主要的是學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合與自我調(diào)節(jié)。”對(duì)于預(yù)防和減少職場(chǎng)“過(guò)勞肥”，專家建議：堅(jiān)持鍛煉，形成良好生活習(xí)慣；科學(xué)安排作息，盡量少熬夜；飲食規(guī)律，少吃零食和夜宵等。

已經(jīng)超重或肥胖的人要在飲食上加以控制，注意選取含高纖維素、適量蛋白質(zhì)、少淀粉、低脂肪的食物。同時(shí)，多參加群體性活動(dòng)。對(duì)于一些想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持很不容易。如果和朋友、親人一起進(jìn)行，就可以讓運(yùn)動(dòng)變得愉快一些，并有利于保持好心情。

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