hiit每天做還是隔天做？hiit是看每個(gè)人的身體強(qiáng)度而進(jìn)行的，建議不要每天做，對身體有損害，隔天做比較好，但如果你是健身達(dá)人，天天做也是沒關(guān)系的，除此之外，大家還有疑問，比如說hiit是早上做還是晚上做？hiit是每天做還是隔天做？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、hiit是早上做還是晚上做？
2、hiit是每天做還是隔天做？
3、hiit真的能減脂嗎
hiit是早上做還是晚上做？
看自己身體素質(zhì)吧～減脂總歸還是要看攝入熱量和代謝的差額…所以時(shí)間看自己的作息和習(xí)慣。很多健身計(jì)劃也是按照訓(xùn)練時(shí)間計(jì)劃飲食的，所以沒有一定要什么時(shí)間。我以前有一陣是早起空腹做，但是空腹做hiit或者有氧會(huì)使肌肉流失，而且做完了人也比較難受�，F(xiàn)在我一般是下午做，因?yàn)樾菹r(shí)間比較長～完了就吃晚飯。
hiit是每天做還是隔天做？
不建議每天都做。
hiit訓(xùn)練是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體經(jīng)過高強(qiáng)度訓(xùn)練后，需要足夠的時(shí)間才能恢復(fù)。如果每天進(jìn)行Hit訓(xùn)練，很容易使身體肌肉疲勞，甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害。
Hiit消耗很多的原因是因?yàn)樗且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，自然消耗的身體比正常有氧運(yùn)動(dòng)多。
但是必須注意的是，脂肪的減少不僅與消耗有關(guān)。每個(gè)人都知道，只有在消耗量大于攝入量的情況下才能實(shí)現(xiàn)減脂，但他們不知道運(yùn)動(dòng)后的攝入量尤其重要。運(yùn)動(dòng)后的攝入是為了讓您在下一次運(yùn)動(dòng)中有更好的表現(xiàn)，而不是盲目地低卡路里。
hiit真的能減脂嗎
根據(jù)我在減脂方面的經(jīng)驗(yàn)，hiit訓(xùn)練顯示出在改善心肺功能方面的更多作用。當(dāng)然，它將增加您自己的基礎(chǔ)代謝率，然后通過有效的飲食控制達(dá)到減少脂肪的效果。很多人說長跑超過30分鐘具有很好的減脂效果。我完全同意這一點(diǎn)。我通常在Hiit訓(xùn)練中進(jìn)行跑步鍛煉，但是您必須了解，如果您的心肺功能沒有改善，您的核心力量還沒有通過Hiit，并且阻力訓(xùn)練明顯得到增強(qiáng)，跑步效果肯定會(huì)大大降低。跑步時(shí)不僅會(huì)感到疲勞，而且由于受力問題，還會(huì)對膝關(guān)節(jié)施加過多壓力，這很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷。
因此，hiit是減脂訓(xùn)練的一種極其有效的方法。更重要的作用是提供持續(xù)的減脂訓(xùn)練（游泳，長距離跑步或騎自行車），以改善肌肉核心并繼續(xù)燃燒脂肪的心肺功能和耐力。
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