紫菜是海產(chǎn)食品，容易返潮變質(zhì)，所以孕婦在打開(kāi)包裝后應(yīng)盡快食用，避免使用變質(zhì)的。孕婦可以吃紫菜，但有些過(guò)敏的孕婦，則不能吃紫菜。

孕婦可以吃紫菜嗎？吃紫菜的食譜

孕婦能吃紫菜嗎？

孕婦可以吃紫菜。紫菜富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，含有一定量的甘露醇，可作為治療孕婦水腫的輔助食品，紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等�！侗静菥V目》載“癭瘤腳氣者宜食之”�！峨S息居飲食譜》載“和血養(yǎng)心”。脾胃虛寒者忌食。

紫菜是海產(chǎn)食品，容易返潮變質(zhì)，所以孕婦在打開(kāi)包裝后應(yīng)盡快食用，避免使用變質(zhì)的。孕婦可以吃紫菜，但有些過(guò)敏的孕婦，則不能吃紫菜。

孕婦吃紫菜

補(bǔ)碘的關(guān)鍵時(shí)間是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期，如果懷孕5個(gè)月后再補(bǔ)碘，已經(jīng)不能預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，很適合孕媽進(jìn)食，而且紫菜含有一定量的甘露醇，可作為治療孕期水腫的輔助食品。

紫菜包飯

食譜所需材料：熱米飯2小碗(2人份)，紫菜2-3張，火腿三明治100克，辣白菜50克，胡蘿卜1根，黃瓜半根，雞蛋2個(gè)，壽司醋約1.5湯匙，食鹽2茶匙，香油1湯匙。

做法步驟：

1、胡蘿卜洗凈切細(xì)段，沸水焯煮1分鐘，黃瓜去皮，切成細(xì)長(zhǎng)條，長(zhǎng)度和紫菜的寬度一致，三明治切截面為1cm?左右的細(xì)長(zhǎng)條，雞蛋放入半茶匙鹽打散，攤厚蛋皮，放涼切1cm寬的長(zhǎng)絲，辣白菜切窄段備用，

2、將煮好的米飯盛出，放涼至不燙手的溫度，放入食鹽、壽司醋和香油拌勻，

3、壽司簾洗凈擦干，放在干凈的砧板上，將紫菜放在竹簾上，

4、帶上一次性手套，抓取米飯，均勻的平鋪在紫菜上，鋪滿，不要鋪的太厚，約0.5cm的厚度就可以，

5、把食材沿著紫菜下端依次往上放，

6、開(kāi)始從下往上卷紫菜，卷的時(shí)候注意不要把簾子卷到飯里，要一邊卷，一邊往上拉竹簾。卷好后用力握幾下，固定形狀，防止切的時(shí)候變形散掉，

7、切刀切之前磨一下，再在兩邊抹上食用油，然后垂直切下，壽司厚度約1.5cm左右即可。

紫菜蛋花湯

食譜所需材料：雞蛋1個(gè)，紫菜5克，鹽1克。

做法步驟：

1、先把一個(gè)雞蛋打散，紫菜洗凈待用。

2、鍋內(nèi)加水燒開(kāi)下紫菜、鹽，燒開(kāi)。

3、燒開(kāi)1分-2分鐘后�；鸬谷氪蛏⒌牡耙�，用勺子攪勻，但不要用力攪拌。

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