提醒！不當(dāng)運(yùn)動易誘發(fā)心梗

提醒！不當(dāng)運(yùn)動易誘發(fā)心梗

運(yùn)動是好事情，生命在于運(yùn)動，我們的心臟是每時每刻都在跳動的，如果它停止了運(yùn)動，我們的生命也就完結(jié)了，但是，心臟的運(yùn)動是有規(guī)律的，如果運(yùn)動的不規(guī)律也是會出人命的，比如我們通常聽說的房顫或者室顫，就是心臟的跳動出現(xiàn)了不規(guī)律，這樣也會危及生命的，因此，任何的運(yùn)動都要遵循一定的規(guī)律。

我們所做的一切運(yùn)動也要遵循規(guī)律，比如運(yùn)動分為三種，一種是有氧運(yùn)動，就是在大自然的環(huán)境下跑跑步，散散步，打打太極，游泳、打球等，主要是消耗身體的熱量，第二種是無氧運(yùn)動，是在爆發(fā)力的狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動，比如劉翔的110米跨欄、舉重等，這些運(yùn)動消耗的是體內(nèi)的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，第三種是伸展運(yùn)動，是適合辦公室里或者家里做的，這種運(yùn)動消耗的較少。

建議大家多做有氧運(yùn)動和伸展運(yùn)動，而無氧運(yùn)動是需要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果，你盲目的做無氧運(yùn)動，可能身體就會出大問題，因?yàn)椋划?dāng)運(yùn)動非常容易誘發(fā)心梗，尤其現(xiàn)在是冬季，氣溫下降，寒冷，本身就會給我們的心腦血管帶來一定的壓力，而過量或者不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于心血管無疑是雪上加霜。

筆者有一位同事，平時身體非常健康，但是平時不大運(yùn)動，但是，有一次，只是因?yàn)槊刻斐俗陌嘬囧e過了，于是他撒腿就跑去追趕班車，結(jié)果沒跑幾步就倒地身亡，搶救無效。這就是因?yàn)樗蝗坏谋寂?，造成的。在寒冷的天氣里心血管收縮，本來就供氧供血不足，再快跑，血液根本無法供應(yīng)心臟，出現(xiàn)心肌梗死。

最近，又有報(bào)道，南京一老年人跳廣場舞當(dāng)場猝死，這些都是過度運(yùn)動的結(jié)果。所以，想要在冬季保護(hù)好自己的心臟，一定要避免不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

因此，對于老年人要有一個運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)，專家這樣告訴我們：對于已經(jīng)患有冠心病患者，每周至少要進(jìn)行3次有氧運(yùn)動，但是不能過度，更不能累得直喘氣的，每次運(yùn)動不低于20分鐘。而且，在參加運(yùn)動前，應(yīng)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，聽取醫(yī)生的建議，因?yàn)楣谛牟∈前l(fā)生心梗幾率最大的疾病，所以，一定要更加注意。

那對于其他人，在進(jìn)行大的運(yùn)動量前一定要先檢查一下身體，確定身體的狀況允許才可進(jìn)行，而且在運(yùn)動前都要做熱身運(yùn)動，即做10分鐘左右的伸伸胳膊伸伸腿的準(zhǔn)備活動，千萬不要直接進(jìn)行運(yùn)動，如打球、跳舞等，這樣就會導(dǎo)致心率和血壓短時間內(nèi)急劇上升，令心臟不堪重負(fù)，甚至出現(xiàn)意外。