5、運(yùn)動滲透生活
有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示：每天每人花在交通工具上的時(shí)間，每增加1小時(shí)，肥胖的可能性就增加6百分號。同樣，每天每人步行1英里(1609米)，肥胖的幾率就會減少8百分號。怎么樣能夠在上班不遲到之余又有時(shí)間來散散步呢?當(dāng)你聊電話時(shí)，你可以在電話附近來來回回地不停走動;當(dāng)你看電視時(shí)，在廣告的間隙可以離開沙發(fā)，稍微活動一下。當(dāng)然，做跨步及蹲坐是最好不過了。去購物廣場謹(jǐn)記減肥戒律：不要乘電梯和自動扶手梯。
6、陽光也有助減肥
身體需要一些陽光來生產(chǎn)一種能帶給你愉快感覺的復(fù)合胺，它還可以抵制你對甜食的渴望。所以，當(dāng)你想著吃糖果的時(shí)候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧。在白天，打開窗簾百頁窗也是一個(gè)與陽光親密接觸的好主意。
7、儲存零食的學(xué)問
把糖果放在桌上會很容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很遠(yuǎn)的地方，會讓你忘記吃這回事。
8、一口一口細(xì)嚼慢咽
胃需要用20分鐘的時(shí)候來發(fā)送信號告訴大腦，它已經(jīng)飽了。所以當(dāng)你吃得太快，大腦不會那么快就反應(yīng)過來。結(jié)論：你意識到飽的時(shí)候已經(jīng)吃過量了。使用筷子可以稍微調(diào)節(jié)進(jìn)餐的速度，因?yàn)橛每曜右淮尾粫䦅A得太多。
9、把餐室照亮
餐室越昏暗，你就會吃得越多。為什么?因?yàn)檩^弱的光線使你更加放松、降低你的自覺性。另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，餐室越明亮，你會傾向于吃得越少。所以，考慮調(diào)節(jié)一下你餐室的燈光吧。
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