很多人在減肥期間已經(jīng)非常注意飲食，但是體重任然變化不明顯，其實(shí)在這個(gè)階段就應(yīng)該注意是否飲食習(xí)慣出了問(wèn)題，同樣的食物，不同的吃法也能有完全不一樣的瘦身效果，那么就來(lái)看看我們應(yīng)該怎么做吧。
如何減肥？5個(gè)健康的飲食習(xí)慣能讓你月減10斤肥肉
5個(gè)健康的飲食習(xí)慣能讓你月減10斤肥肉
1、吃飯前先喝一碗湯
千萬(wàn)不要飯后喝湯，這樣會(huì)把胃撐大，不知不覺(jué)就會(huì)吃的更多，所以最好養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，這樣可以墊底，不至于見(jiàn)到喜歡吃的食物就暴飲暴食，養(yǎng)成這種好習(xí)慣以后，一定能在不久達(dá)到自己理想身型。
2、吃的越粗糙越好
要養(yǎng)成吃粗糧的習(xí)慣，比如吃面包一定要吃全麥的。用糙米，全麥制品等粗糙食品替代精致的白米，不僅能吃的更加營(yíng)養(yǎng)，膳食纖維還可以預(yù)防便秘，大腸癌，心血管疾病，對(duì)想瘦身的人也是好處很多。
3、口味一樣要清淡，少加調(diào)味料
瘦身的童鞋們一定要注意，調(diào)味料也是有熱量的，不要加多，否則瘦身的食物也會(huì)不小心成為長(zhǎng)胖的元兇了，如果你是一個(gè)口味比較重的人，其實(shí)可以選擇富含蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能夠讓食物滋味更重，而且對(duì)保健還有宜。
4、選擇吃比較費(fèi)事的食物
越是費(fèi)事的食物會(huì)讓你花去越長(zhǎng)的時(shí)間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至于吃的太多而長(zhǎng)肥了。
5、吃完?yáng)|西之后馬上刷牙或漱口
吃飯之后馬上就去刷牙漱口，不僅可以讓口腔更保健，還可以使口腔清新而不易隨時(shí)想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套刷牙用品。不僅可以保持個(gè)人形象，還可以瘦身，這企不是一舉兩得嗎？趕緊去試試吧！
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