糙米含有的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富，如蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，膳食纖維，無(wú)機(jī)鹽等等。下面360常識(shí)網(wǎng)就為大家介紹一下孕婦吃糙米有什么好處以及孕婦吃糙米的做法。

產(chǎn)婦吃糙米有什么好處？產(chǎn)婦吃糙米的做法

產(chǎn)婦吃糙米有什么好處

1、糙米富含膳食纖維，每100克糙米就含有2.33克膳食纖維，產(chǎn)婦吃糙米，可以補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸胃消化，增強(qiáng)腸胃功能，增進(jìn)食欲，促進(jìn)排毒排便，減輕身體水腫現(xiàn)象，促進(jìn)生產(chǎn)后身材的恢復(fù)，克制生產(chǎn)后身體的疼痛感。

2、糙米富含蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦吃糙米，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，保持活力，補(bǔ)充精力，還可以消除生產(chǎn)后的不良情緒，保持心態(tài)正常。

3、糙米富含氨基酸，產(chǎn)婦吃糙米，可以補(bǔ)充氨基酸，促進(jìn)蛋白質(zhì)的構(gòu)成，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，保護(hù)大腦的健康，保護(hù)肝臟的健康，促進(jìn)排毒排便。

4、糙米富含鉀元素，產(chǎn)婦吃糙米，可以補(bǔ)充鉀元素，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，維持酸堿平衡。

5、糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，產(chǎn)婦吃糙米，可以補(bǔ)充磷，有助于保持牙齒和骨骼的健康，促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

6、糙米還富含維生素，產(chǎn)婦吃糙米，可以補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充精力，保持活力，消除疲勞感，還有助于保持皮膚的健康，避免皮膚干燥，保護(hù)良好的視力。糙米易咀嚼，產(chǎn)婦生產(chǎn)后比較虛弱不宜用力咀嚼食物，糙米便于產(chǎn)婦食用。

產(chǎn)婦吃糙米的做法

糙米營(yíng)養(yǎng)豐富，產(chǎn)婦吃糙米，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)婦吃糙米最好的做法是將糙米煮熟。

糙米雞肉飯

原料：適量糙米，雞肉，鹽，生抽，清水，油等。

做法：

1、 將糙米洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，把雞肉洗干凈。

2、 往鍋內(nèi)加入適量油，熱油，下雞肉，下鹽和生抽，攪勻，炒熟后裝碟。

3、 把糙米放進(jìn)電飯鍋煮熟后，把雞肉放在糙米上，再燜十分鐘左右即可。

糙米雞肉飯的功效：糙米雞肉飯的味道很香，容易引起產(chǎn)婦注意，改善產(chǎn)婦的胃口，增進(jìn)產(chǎn)婦食欲，產(chǎn)婦吃糙米雞肉飯，還可補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)排毒排便，減輕身材的水腫現(xiàn)象，還可補(bǔ)充礦物質(zhì)，減輕疲憊感，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

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