女人在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)耗費(fèi)自己大量的氣血，導(dǎo)致在生產(chǎn)過(guò)后氣血不足，身體虛弱。所以我們?cè)谂陨a(chǎn)后都會(huì)有一個(gè)月的時(shí)間讓女性好好休養(yǎng)，產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間，我們稱之為坐月子。今天360常識(shí)網(wǎng)小編給大家?guī)?lái)的是關(guān)于產(chǎn)后飲食保健的誤區(qū)�？煲黄饋�(lái)看看吧。
產(chǎn)后飲食保健的誤區(qū)
產(chǎn)后務(wù)必要做好保健工作，不管是衛(wèi)生還是飲食都不能馬虎。其中，飲食更是特別重要，但是要注意了進(jìn)行飲食保健的時(shí)候，要避開一些誤區(qū)，否則吃得再好也是白補(bǔ)了。所以說(shuō)，女人們想要開始產(chǎn)后飲食保健工作的時(shí)候，要先了解一些不能犯的保健誤區(qū)，以便屆時(shí)避開。
誤區(qū)一、經(jīng)常喝茶水
不少女人都有喝茶的習(xí)慣，平日里喝一些并沒有什么錯(cuò)，但是要注意了，產(chǎn)后請(qǐng)不要喝茶。因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)攝入體內(nèi)的鐵吸收，而且產(chǎn)后本身就比較虛弱，氣血不足，因此，產(chǎn)后時(shí)常喝茶的話，很容易造成貧血問(wèn)題的。
同時(shí)茶水中含有咖啡因，這種成分會(huì)讓女人處于興奮狀態(tài)，難以入眠，這樣就會(huì)影響她們休息，從而影響體力的恢復(fù)。更要注意的一點(diǎn)是，產(chǎn)后喝茶的話，咖啡因還會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶的身體里面，從而導(dǎo)致寶寶無(wú)故哭鬧，甚至產(chǎn)生腸痙攣問(wèn)題。
誤區(qū)二、長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水
紅糖水有活血化瘀的效果，因此，很多女人產(chǎn)后都會(huì)選擇喝紅糖水，幫助自己更好地排出惡露。雖然中紅糖水確是有這個(gè)功效，但是卻不能長(zhǎng)時(shí)間喝。因?yàn)楫a(chǎn)后十幾天以后，惡露就會(huì)慢慢地減少，并且子宮收縮也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此時(shí)若是再大量喝紅糖水的話，反而會(huì)導(dǎo)致惡露的出血量增加，造成持續(xù)出血問(wèn)題，很容易造成女人們出現(xiàn)貧血問(wèn)題。
所以說(shuō)，要記住產(chǎn)后喝紅糖水并不是越久越好的，一般飲用一周至十天是最為合適的。這一點(diǎn)女人們必須要記住，不能有馬虎。
誤區(qū)三、喝湯不吃肉
很多女人產(chǎn)后害怕身體難以懷孕，因此，每次都是只喝湯不吃肉。她們認(rèn)為湯水會(huì)也是有營(yíng)養(yǎng)的話，而且不會(huì)肉那么多油脂，不會(huì)發(fā)胖。這樣子可不對(duì)，因?yàn)闇械臓I(yíng)養(yǎng)不高，只喝湯的話，會(huì)導(dǎo)致女人們的身體吸收營(yíng)養(yǎng)不夠充足，沒有足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)的話，身體就難以恢復(fù)，甚至還會(huì)影響奶水的分泌，影響哺乳。
所以說(shuō)，女人們產(chǎn)后飲食中有湯的話，必須要肉和湯一起吃，才能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓身體恢復(fù)得快一些。比如說(shuō)排骨湯、豆腐湯、雞湯等等，都應(yīng)該學(xué)會(huì)吃。
產(chǎn)后如何保健恢復(fù)快
1、關(guān)于衛(wèi)生
產(chǎn)后不管是洗臉、還是洗頭，都要用熱水，而且連刷牙也得用溫水。因?yàn)楫a(chǎn)后坐月子不能碰涼水，否則一旦受寒了，以后很容易出現(xiàn)頭痛、腰酸等問(wèn)題。另外，洗澡的話，最好是淋浴，這樣子清潔得更加干凈，而且也更不容易感染。
平日里清潔的時(shí)候，要小心翼翼的，尤其是私處的清潔，必須要用溫?zé)岬拿聿潦茫荒苡美渌�，不然也是容易著涼的。擦拭完了以后，再換上干凈的內(nèi)褲、新的衛(wèi)生巾，避免惡露溢出來(lái)弄臟衣褲。
2、適當(dāng)活動(dòng)
產(chǎn)后前幾天，為了恢復(fù)體力，應(yīng)該臥床休息，尤其是身體比較差的女人們。過(guò)了三四天或者說(shuō)一周以后，就應(yīng)該下床走動(dòng)了。因?yàn)檎焯芍脑�，身體循環(huán)會(huì)變慢，而且整個(gè)人也會(huì)比較慵懶。適當(dāng)走一走，能夠疏松筋骨，活絡(luò)氣血，促進(jìn)惡露更好地排出。同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓食物更好地被消化，身體也就能夠獲得更多的養(yǎng)分。
產(chǎn)后宜吃食物
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
1、含鐵豐富的食物，促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收；2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；3、富含蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
肉類：肝臟、腎臟、心臟、胃腸
蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜
水果：番茄、杏、棗、橘子
產(chǎn)后忌吃食物
產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
1、過(guò)于寒涼、辛辣的食物。
2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參，鹿茸等。
3、刺激性較大的食物。
4、過(guò)硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：烏梅、蓮子、柿子、
大補(bǔ)：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲
哺乳媽媽宜吃的食物
哺乳期為了保證分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁，女性對(duì)能量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素、和水的需求均相應(yīng)增加。哺乳期媽媽應(yīng)該增加熱能攝入量，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，攝入充足的脂肪，保證鈣的供給，攝入充足維生素。保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物會(huì)對(duì)奶水有很大幫助。多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。
1、補(bǔ)血的食物，比如麻油雞；
2、富含維生素的食物；
3、新鮮的蔬菜水果；
4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。
肉類：麻油雞、動(dòng)物內(nèi)臟
水果：番茄、蘋果、梨、香蕉
蔬菜：絲瓜、金針菜
哺乳媽媽忌吃的食物
哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。乳母不能食言過(guò)量，如果食鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)健康不利。
1、媽媽不要吃過(guò)于油膩的食物；
2、辛辣刺激食物也不行，可能加重新媽的惡露；
3、性質(zhì)寒涼食物；
4、具有回奶作用的食物。
蔬菜：茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、生蒜、辣椒、胡椒
肉類：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、蛙肉
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