有車一族 揉三關(guān)寧心降火止腰痛

私家車雖然極大的方便了我們的生活，但是對(duì)于有車一族的健康威脅也是十分嚴(yán)重的。那么在開車的時(shí)候就不妨做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，不僅能夠打發(fā)掉無聊的時(shí)間，還能讓我們充分呵護(hù)自身的健康?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解有車族的健康生活小常識(shí)吧。

“路怒癥”挺掃興：寧心安神揉內(nèi)關(guān)

途中遇到堵車本已讓人不舒服，如果再遭遇不守交通規(guī)則的行駛者，更是容易引發(fā)“路怒癥”，該怎么辦呢？

這個(gè)時(shí)候，不妨試試推拿按摩，比如按揉內(nèi)關(guān)穴，可以寧心安神。內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中、橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱之間、腕橫紋上2寸(1寸約等于大拇指指間關(guān)節(jié)的寬度)處。這個(gè)穴位是人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位之一，是心臟的保健要穴，經(jīng)常按摩此穴能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛?/p>

按揉內(nèi)關(guān)穴的時(shí)候，以穴位部位有酸脹感為佳。按摩時(shí)，以左手拇指螺紋面按右手內(nèi)關(guān)穴，以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān)穴，交替進(jìn)行，一般一次按揉2~3分鐘。

駕車久了易上火：按摩外關(guān)來“滅火”

長時(shí)間駕車，容易出現(xiàn)牙痛、口腔炎癥、痤瘡、痔瘡等問題，這些多與開車時(shí)間長、水分補(bǔ)給不足、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢等有關(guān)，以至于誘發(fā)上火，遇到這種情況，可以按摩外關(guān)穴來對(duì)癥“滅火”。

外關(guān)穴位于人體的前臂背側(cè)、尺骨與橈骨正中間、腕背橫紋上兩寸處，與正面內(nèi)關(guān)穴相對(duì)，按摩此穴位主要治療熱性疾病，比如高熱、上火、便秘等，也是小兒推拿的常用穴位。

長途駕車腰不適：回家熱敷腰陽關(guān)

長途駕車出行的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長時(shí)間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。

顧名思義，腰陽關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。

自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20~30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

在上面介紹的這些問題中，腰痛應(yīng)該是最常見的一種。所以為了讓有車一族能夠更好的解決腰痛的問題，下面小編就為大家具體的介紹兩個(gè)緩解腰痛的方法，讓大家能夠更好的避免腰痛的問題。那么現(xiàn)在就具體的來了解一下吧。

招數(shù)1 ：健康坐姿是關(guān)鍵

開車時(shí)，對(duì)于背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的S形曲線。

在車內(nèi)，司機(jī)們常常乘機(jī)放松自己，把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會(huì)過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。

避免坐時(shí)彎腰駝背的最簡單方法，是盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然。

另一種健康方法是坐在椅子上，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。同時(shí)避免長時(shí)間坐著，每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車，不妨停車下地活動(dòng)一下筋骨。通過這樣的鍛煉，“開車族”不僅緩解了開車帶來的腰背痛，還會(huì)減少產(chǎn)生腹部小肚腩。

招數(shù)2 ：堵車等燈時(shí)間做做操

堵車讓人心急如焚。張鳴生建議，不妨在堵車時(shí)放點(diǎn)舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。

展肩背

1.右手伸至胸前，不要使勁，以左手輕拉右手肘，持續(xù)5～10秒。也可背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢。

2.讓身體從腰部盡量向后仰，能加強(qiáng)腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰成45°角。

轉(zhuǎn)腰身

身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

為了有車一族的健康著想，我們一定要認(rèn)真的學(xué)習(xí)以上的這幾個(gè)小方法。其實(shí)這幾個(gè)方法都非常簡單，并不需要我們花費(fèi)很多的時(shí)間，有車一族其實(shí)可以嘗試一下。另外，對(duì)于有車族來說，還有注意不要在車上吃以下的十種食物，因?yàn)闀?huì)很容易分神而導(dǎo)致車禍。

1.咖啡

因?yàn)榭偸菚?huì)灑出去。

2.熱湯

很多人總是會(huì)犯和喝咖啡同樣的錯(cuò)誤。

3.墨西哥煎玉米卷

這也是一種會(huì)“灑”的食物，吃飯后，你的車就像是三明治吧一樣狼籍。

4.辣椒醬

很有可能會(huì)滴到你的衣服上。

5.漢堡包

漢堡包的油膩、最上面的番茄醬和芥末會(huì)使你的手、衣服和方向盤到處沾滿油漬。

6.燒烤

和漢堡包有一樣的“功效”。

7.炸雞

炸雞非常的油膩，而且必須用手拿著。這樣一來，你的手上就不免會(huì)沾滿油膩，而接下來，你又回去接觸衣服、方向盤等等位置，那么之后這些地方也會(huì)變得油膩，其中就埋下了隱患。那么作為有車族的生活小常識(shí)，開車時(shí)不要吃炸雞哦！

8.果凍或奶油甜甜圈

有多少人在吃甜甜圈的時(shí)候沒有溢出來呢？果凍總是很難打開。

9.碳酸飲料

不僅僅因?yàn)楹鹊臅r(shí)候會(huì)灑，而且這些飲料會(huì)發(fā)出嘶嘶的聲音。有多少人的童年沒有這些記憶呢？當(dāng)然這種滋味不好受。

10.巧克力

和油膩的食物一樣，巧克力也會(huì)讓你的手指沾滿深色的物質(zhì)，因?yàn)榍煽肆υ跍嘏沫h(huán)境下會(huì)融化。當(dāng)然，記得要擦干凈方向盤，不然很容易產(chǎn)生偏向。

結(jié)語：對(duì)于有車族來說，健康是非常需要重視的一個(gè)問題，而上面小編介紹的這些方法都能夠幫助有車一族預(yù)防疾病的威脅，一定能夠幫助到大家。但是對(duì)于有車族來說，更大的威脅在于安全駕駛，這就需要駕車者能夠保持細(xì)心的狀態(tài)了。