疲勞駕駛怎么辦 六個(gè)有效的解決方法

很多有車族都知道疲勞駕駛的危害，但是有時(shí)候卻不得不去疲勞駕駛，那么這種時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？今天我們就一起了解下針對(duì)疲勞駕駛的六招吧，讓你在駕駛過程中能夠始終保持充足的精神。不過要注意的是，長期駕車對(duì)于有車族健康有著很大的威脅，因而為了養(yǎng)生要注意休息。

第一招：辣椒

最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人會(huì)倒吸一口冷氣，馬上變得很清醒，如果吃了還會(huì)犯困，那就再吃一點(diǎn)，辣椒不毒，吃多了也沒事，對(duì)身體也無害。

第二招：聊天、唱歌

有些人開車為了集中精神，不喜歡和旁人聊天，開著開著很容易打盹，專家建議，開車的時(shí)候不妨和同行的人聊聊天，說說笑，這樣時(shí)間比較容易過，人也不會(huì)容易犯困，如果實(shí)在是沒有話題，不妨唱唱歌，人一唱歌，就會(huì)顯得比較興奮一些，開車精神也會(huì)比較好些。

第三招：行車前喝茶

很多人都比較怕晚上喝茶，原因就是怕睡不著，因?yàn)椴枥飼?huì)提神，這對(duì)于行車的人來說不失為一個(gè)好處，在準(zhǔn)備行車之前喝上幾杯茶，或者那個(gè)小瓶子帶著身邊，困的時(shí)候可以喝。

第四招：抽煙

抽煙是很多司機(jī)都有的一個(gè)習(xí)慣，也確實(shí)能夠起到預(yù)防司機(jī)打盹的作用。不過我們要知道的是，抽煙對(duì)于人體健康的損傷是非常大，而且如果還有其他乘客的話，同樣會(huì)受到影響。對(duì)于抽煙這個(gè)辦法，偶爾應(yīng)急的話，也是可以的，但是卻不能經(jīng)常的使用。

第五招：停車休息

行車時(shí)間一長，很多司機(jī)都難免疲憊想睡覺，這樣的話，最好能行駛一段時(shí)間就停車休息，下車活動(dòng)活動(dòng)，洗洗臉提提神，呼吸下新鮮空氣，這樣能緩解疲勞，千萬不要在很疲勞的狀態(tài)還強(qiáng)撐著開車，這樣很容易發(fā)生交通事故。

第六招：調(diào)整好出行時(shí)間，延遲或提前，錯(cuò)開高峰期

大家都知道，一到過節(jié)時(shí)段，一到路上，塞得滿滿的都是車，其實(shí)出行的話最好能根據(jù)實(shí)際調(diào)整出發(fā)的時(shí)間，提前或延遲，查清那些路段會(huì)比較擁擠的，錯(cuò)開那條路，寧可晚出行，也不要被塞在半路，浪費(fèi)時(shí)間。

以上的六招，對(duì)于疲勞駕駛有著很好的作用，能夠幫助司機(jī)提神，但是對(duì)于疲勞駕駛，最好的方式就是從根源上進(jìn)行避免。另外，長期駕駛不僅增大了安全隱患，也增強(qiáng)了健康的威脅。作為有車族，一定要了解下駕車可能帶來的疾病，保護(hù)自己的身體。

隱患1：肥胖癥

癥狀

許多有車族長期開車缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，容易引起肥胖。美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，駕車時(shí)間每增加半個(gè)鐘，其身體肥胖的幾率就增加約3%.調(diào)查還顯示，距離商場超市較遠(yuǎn)，需要來回駕車的人，與那些住在近處無需開車的人相比，其肥胖比率要高出7%。某大型醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師感嘆，現(xiàn)在汽車越來越多，而患高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病癥的司機(jī)比率也在逐年上升。這些病癥大多都是由于缺乏運(yùn)動(dòng)、身體過于肥胖而引發(fā)的。

應(yīng)對(duì)方法

能走路到達(dá)的地方盡量避免開車，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉。

隱患2：頸椎病

癥狀

頸椎病不只發(fā)生在長期盯著電腦的技術(shù)人員身上，作為有車一族、特別是許多新手來說，也容易得頸椎病。新手剛開始開車時(shí)，由于經(jīng)驗(yàn)不足技術(shù)不過硬，精神往往比較緊張，注意力高度集中，開車時(shí)的坐姿長期保持同一姿勢，使得車主的脊柱生理彎曲一直處于一種緊張狀態(tài)，時(shí)間一長，頸部肌肉很容易僵硬甚至發(fā)生痙攣，椎間盤就可能發(fā)生病變，出現(xiàn)椎體不穩(wěn)、錯(cuò)位甚至壓迫神經(jīng)等情況。

應(yīng)對(duì)方法

開車時(shí)首先要選擇一個(gè)舒適的坐姿，不要過于繃直身體去開車。等紅綠燈時(shí)，變動(dòng)一下坐姿，并用手指相互交叉按摩一下頸部，或者將頭部進(jìn)行四周晃動(dòng)，多活動(dòng)一下脖子，以緩解勞損的肌肉。此外，可以買一款合適的汽車頭枕放在脖子后，讓頸椎處于一種舒適安全的狀態(tài)。

隱患3：腰椎勞損

癥狀

駕車時(shí)間長、坐姿長期不變，不僅頸椎容易受損，對(duì)腰椎的損傷也不容忽視。有時(shí)遇到不好的路況時(shí)，車速過快的汽車的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害更大。

應(yīng)對(duì)方法

預(yù)防腰椎受損，首先要保證正確的駕駛坐姿。駕駛時(shí)座椅的靠背向后微傾，臀部置于坐墊和靠背的夾角中，確保腰椎受力適度。身材較小者，如果感覺后背不能很好地貼近座椅靠背，可買腰墊放于腰后部，使得駕駛過程中腰部始終有支撐。駕駛過程中應(yīng)盡量避免震動(dòng)，在路況不好的路段開車時(shí)，放慢車速，平穩(wěn)通過，不要產(chǎn)生劇烈顛簸。開一些避震部件損壞、年限久的車時(shí)，還可在座椅上增加個(gè)柔軟的坐墊。此外，還需要注意的是，一次性駕車時(shí)間不宜過長，每隔2小時(shí)停車休息一下，下車后做幾下簡單的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨。

隱患4：腿部肌肉未老先衰

癥狀

經(jīng)常聽到一些車友說，有車后，一個(gè)月走的路還沒以前兩天走的路多。是呀，有車后，不用步行十多分鐘來往公交站臺(tái)了，也無需在公交車上站立一個(gè)小時(shí)了。有車族的腿部“解放”了，但也會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)引起腿部肌肉的未老先衰。

應(yīng)對(duì)方法

平時(shí)多跑跑步，參加一些鍛煉，近的地方盡量走路過去。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，或者打球等。年紀(jì)大的可以進(jìn)行太極拳、交際舞、快走、騎自行車和慢跑等。

隱患5：腸胃疾病

癥狀

很多現(xiàn)代都市生活都有著快節(jié)奏的特點(diǎn)，這也就導(dǎo)致了很多有車族很難保證自己的吃飯時(shí)間，也會(huì)導(dǎo)致很多有車族必須在車上進(jìn)行消化。不規(guī)律的飲食，以及在車上進(jìn)行消化的狀態(tài)，都會(huì)對(duì)有車族的健康產(chǎn)生影響，導(dǎo)致他們患上腸胃疾病。

應(yīng)對(duì)方法

剛吃飽飯后盡量不要長時(shí)間開車。

隱患6：聽力受損

癥狀

許多開車多年的的士司機(jī)聽力沒有普通人的好，這明顯是由于長時(shí)間開車而引起的。開車時(shí)發(fā)動(dòng)機(jī)、喇叭、震動(dòng)等引起的噪聲不絕于耳，駕車者長期在噪聲的“轟擊”下，易產(chǎn)生損傷導(dǎo)致噪音性耳聾。新司機(jī)剛開始開車產(chǎn)生聽力下降后，不開車后聽力又會(huì)逐步恢復(fù)，但長期開車后，如此反復(fù)，就會(huì)造成聽力明顯受損，且不能完全恢復(fù)。

應(yīng)對(duì)方法

開車時(shí)盡量關(guān)閉車窗，播音樂時(shí)音量不宜太大，盡量營造一個(gè)安靜的開車環(huán)境。此外，檢查一下愛車，看看是否有故障性的噪音產(chǎn)生，如有應(yīng)盡快修復(fù)。

隱患7：心臟病

癥狀

喜歡開快車的朋友，還需要注意自己的心臟承受能力。有研究發(fā)現(xiàn)，如果車輛速度超過80公里/小時(shí)，心率會(huì)增至每分鐘100次-110次;車輛行駛速度在120公里/小時(shí)以上時(shí)，心率會(huì)超過每分鐘110次。長時(shí)間高速行駛導(dǎo)致心臟長期處于這種緊張狀態(tài)下，血流放緩，影響心血管功能，容易誘發(fā)心臟病。

應(yīng)對(duì)方法

在實(shí)際駕駛中，盡量不要開快車。且每開車到1-2個(gè)小時(shí)最好休息一會(huì)。

隱患8：生育力下降

癥狀

有研究表明，久坐開車，還會(huì)引起生育力下降。一份來自某醫(yī)院泌尿外科門診的統(tǒng)計(jì)顯示，前來看前列腺炎的病患者占了泌尿外科門診量的70%左右，其中接近半數(shù)是有車一族和的哥。專家介紹，長時(shí)間開車，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。開車時(shí)一直踩著油門，雙腳長期處于緊張狀態(tài)，局部散熱不好，會(huì)引起陰囊溫度增高，而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成會(huì)產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而影響生育和性功能。對(duì)于女性來講，長期開車久坐不動(dòng)會(huì)壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，以致氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，也容易引起生育力下降。

應(yīng)對(duì)方法

開車1-2小時(shí)后下車活動(dòng)一下，不開車的時(shí)候多鍛煉一下身體。超過30歲的男性，最好每年做個(gè)男性生殖體檢。

結(jié)語：疲勞駕駛，不僅會(huì)威脅有車一族的健康，也是一個(gè)很大的安全隱患，而作為有車一族，必須注意避免從而更好的保護(hù)自己的身體健康。另外，對(duì)于有車一族來說，還要注意安全駕駛，要保持對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)的態(tài)度。希望有車族都能夠擁有健康快樂的人生！