開(kāi)車易疲勞？橙汁排毒幫大忙

開(kāi)車的時(shí)候，因?yàn)檠劬κ冀K看著前方，關(guān)注路面的行人和其他情況，眼睛肌肉是很緊張的，可能出現(xiàn)酸痛，夏天還有陽(yáng)光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

開(kāi)車易疲勞？橙汁排毒幫大忙

開(kāi)車一族的常見(jiàn)健康問(wèn)題：

腰酸背痛

開(kāi)車的人因?yàn)榻?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間保持坐著的姿勢(shì)，所以腰部經(jīng)常出現(xiàn)酸痛。肌肉呈靜態(tài)緊張狀態(tài)，容易使腰部的肌肉疲勞。而當(dāng)腰肌長(zhǎng)期疲勞而得不到放松時(shí)，則會(huì)轉(zhuǎn)化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發(fā)腰椎間盤突出。

醫(yī)生建議：一次性持續(xù)駕駛的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，尤其是遇到路面情況不好時(shí)，車速不應(yīng)過(guò)快，避免減輕劇烈顛簸對(duì)脊椎造成的傷害。墊子也是很適用的，可在座位和靠背上墊上合適的墊子。另外，駕駛者應(yīng)該多參加體育運(yùn)動(dòng)，最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走等。

視疲勞

開(kāi)車的時(shí)候，因?yàn)檠劬κ冀K看著前方，關(guān)注路面的行人和其他情況，眼睛肌肉是很緊張的，可能出現(xiàn)酸痛，夏天還有陽(yáng)光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

醫(yī)生建議：最好相隔一段時(shí)間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)神。至于遮擋陽(yáng)光，可以考慮選擇能隔熱的太陽(yáng)膜、遮陽(yáng)板或是遮陽(yáng)網(wǎng)。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，駕駛者宜戴上墨鏡。

頸椎病

另外，頸部也是一樣，開(kāi)車時(shí)，始終注視著一個(gè)方向，當(dāng)頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)頭部、肩部、上肢疼痛、發(fā)脹的現(xiàn)象。

醫(yī)生建議：車主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的4個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上?？梢岳玫却t燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。最簡(jiǎn)單的方法是將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

注意力下降、不集中

一般的空間都比較小，駕駛者在車?yán)锎舻臅r(shí)間太久，狹隘的空間，車內(nèi)各種噪音的干擾，甚至內(nèi)飾散發(fā)的一些氣味(往往都有輕微的毒性)，這些不同的因素都能作用到人體身上，例如長(zhǎng)期受噪聲、振動(dòng)、一氧化碳等有害因素的影響，易引起植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)一步影響其他器官，極易降低駕駛者對(duì)突發(fā)情況的應(yīng)變能力和判斷力，對(duì)行車安全造成嚴(yán)重威脅，是十分值得注意的。

醫(yī)生建議：駕駛員自己遇到惡心、頭暈，千萬(wàn)要引起注意，不要老是呆在封閉的車廂內(nèi)，空調(diào)開(kāi)著雖然暫時(shí)讓你感到舒服，但總歸沒(méi)有自然通風(fēng)的好，最好每隔一段時(shí)間把車窗開(kāi)啟5分鐘，讓新鮮空氣流通，提神醒腦。此外，如果長(zhǎng)途旅行要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，最好每隔一兩個(gè)小時(shí)停車休息一次。

在此，有專業(yè)人士建議，在平時(shí)開(kāi)車的時(shí)候，要多注意自身出現(xiàn)的小毛病小癥狀，及時(shí)矯正，以免日后成為大問(wèn)題。

橙汁緩解疲勞

正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。

1、開(kāi)車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運(yùn)動(dòng)，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過(guò)量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

2、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過(guò)而損傷陰津。

因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開(kāi)水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

3、開(kāi)車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開(kāi)車，更是用眼過(guò)度，易耗肝血，中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。

4、有車族應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來(lái)自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會(huì)有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響次日駕車的安全性。