出租車司機(jī)如何從飲食方面保養(yǎng)身體

出租車司機(jī)如何從飲食方面保養(yǎng)身體

出租車司機(jī)如何保養(yǎng)身體？下面就給大家介紹出租車司機(jī)如何通過飲食來保養(yǎng)身體，一起來看看吧。

1、駕駛員長期處在噪聲和振動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)旁，容易造成神經(jīng)、內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，引起神經(jīng)衰弱癥和心血管疾病，應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等。

2、駕駛員行車要有好的眼力，應(yīng)多吃含豐富維生素a原的胡蘿卜、番茄、橘子等。

3、平時(shí)要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動(dòng)物腦等食品，以起到健腦作用并提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

4、駕駛員應(yīng)補(bǔ)充含糖的甜食，以維持血糖濃度，確保安全行車。

5、司機(jī)常因?yàn)槊χs路程、運(yùn)貨物，而忽略正常的進(jìn)食時(shí)間，使就餐無一定規(guī)律，經(jīng)常是饑一餐、飽一頓。加之運(yùn)輸途中，沒有條件選擇進(jìn)食，只能有什么吃什么，故進(jìn)餐不適，從而引起食欲下降，消化不良。日常要保持良好的飲食習(xí)慣、定時(shí)進(jìn)餐，避免造成消化不良，從而引發(fā)腸胃疾病。

6、飯后應(yīng)有一定的休息時(shí)間，以利于食物的消化吸收。

7、汽車司機(jī)屬于中等體力勞動(dòng)者，應(yīng)盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主，可適量吃點(diǎn)米飯。

8、司機(jī)的飯菜應(yīng)細(xì)軟可口，容易消化。

9、司機(jī)外出執(zhí)行任務(wù)，可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利于消化吸收。

10、汽車司機(jī)切忌酗酒和酒后開車。

11、為了減少上路后上廁所的麻煩，部分司機(jī)開車前盡量不喝水，有時(shí)為趕時(shí)間情愿憋尿也不找地方解決。專家強(qiáng)調(diào)，充足的水分?jǐn)z入是人體必須的，它的其中一個(gè)功用是維持泌尿系統(tǒng)的循環(huán)正常。司機(jī)為怕上廁所而少喝水，時(shí)間長了泌尿系統(tǒng)結(jié)石增多。同時(shí)，憋尿的過程中，膀胱負(fù)荷加重，也會(huì)分散注意力。

12、空腹開車的壞處是，饑餓狀態(tài)下人體內(nèi)血糖降低，到一定程度就會(huì)頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中，直接影響到反應(yīng)能力，成為交通意外的隱患。所以，司機(jī)不可以餓著肚子開車，必要時(shí)在車內(nèi)準(zhǔn)備蘇打餅干一類的食品，餓了就適時(shí)補(bǔ)充。