有車族養(yǎng)生要有什么好習(xí)慣
有車族養(yǎng)生要有什么好習(xí)慣
有車族養(yǎng)生要有什么好習(xí)慣
1、早晨賴床5分鐘
早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床———側(cè)臥并深唿吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團(tuán)桿菌)、隔夜茶等。
3、酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正常活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
4、應(yīng)常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
紅棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
姜：生姜能促進(jìn)血液迴圈，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
5、勤上衛(wèi)生間
不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求，形成便秘。
