有車(chē)族健康 常開(kāi)車(chē)要注意哪些

現(xiàn)在越來(lái)越多的人們都擁有了自己的私家車(chē)，為生活帶來(lái)了諸多便利，同時(shí)也帶來(lái)了許多問(wèn)題。那么現(xiàn)在有車(chē)一族的煩惱有哪些呢？小編今天帶您走進(jìn)有車(chē)一族的日常生活，了解一下有車(chē)族健康都面臨哪些問(wèn)題，又養(yǎng)成哪些有車(chē)族不良習(xí)慣呢？同時(shí)又可以采取怎樣的措施來(lái)調(diào)節(jié)經(jīng)常開(kāi)車(chē)帶來(lái)的危害，以下是為廣大車(chē)友整理的有車(chē)族養(yǎng)生的小技巧，希望大家都可以有健康的身體。

有車(chē)族健康 有車(chē)族健康問(wèn)題您注意了嗎

汽車(chē)在帶給我們便捷生活的同時(shí)，很多車(chē)主卻被“汽車(chē)病”纏上，出現(xiàn)視疲勞等諸多癥狀的車(chē)主越來(lái)越多。東方今報(bào)溫馨提示，重視、預(yù)防這些疾病非常重要，因?yàn)楹芏啻蟮膯?wèn)題都是由這些小毛病產(chǎn)生的。為此，本報(bào)總結(jié)了一些有車(chē)族經(jīng)常出現(xiàn)的健康問(wèn)題，這些看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題實(shí)在不能小覷，它們可能會(huì)成為以后健康的“隱藏殺手”。

開(kāi)車(chē)族如何抵擋陽(yáng)光對(duì)眼睛的危害

很多車(chē)友都有這種感覺(jué)，當(dāng)陽(yáng)光投射在路面或水面上時(shí)，直接刺激眼睛，使眼睛感到炫目、疲勞、不能持久視物。特別是當(dāng)您在駕駛汽車(chē)、進(jìn)行戶外娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)，不僅影響我們的工作和娛樂(lè)情緒，甚至影響我們對(duì)物象的判斷力而造成危險(xiǎn);長(zhǎng)期經(jīng)受陽(yáng)光的直接照射，還會(huì)導(dǎo)致視力的急速下降，形成近視、遠(yuǎn)視、散光或白內(nèi)障等。夏季陽(yáng)光對(duì)我們眼睛的危害如此大，那開(kāi)車(chē)族該如何抵擋陽(yáng)光對(duì)眼睛的危害呢？記者走訪了汽車(chē)城這方面的一些技術(shù)人員。

夏季非常炎熱，經(jīng)常開(kāi)車(chē)的朋友們都知道，佩戴墨鏡不僅能夠阻擋強(qiáng)烈刺眼的光芒，還可以有效過(guò)濾紫外線，從而達(dá)到不阻礙視覺(jué)的效果，還保證了行車(chē)安全。當(dāng)前市場(chǎng)上的墨鏡只有2種，分別為染色片和偏光鏡，而開(kāi)車(chē)時(shí)最好佩戴偏光墨鏡，這是由于普通的墨鏡只能單一的讓陽(yáng)光變暗，沒(méi)有過(guò)濾和阻礙光線的作用;但是偏光鏡卻可以全部阻止有害光線的照射。

偏光鏡的特效

偏光鏡在開(kāi)車(chē)時(shí)佩戴，還能減弱強(qiáng)光、不妨礙視線、防紫外線等，能有效保證行車(chē)安全。偏光鏡的特效就是有效地排除和濾除光束中的散射光線，使光線能于正軌之透光軸投入眼睛視覺(jué)影像，使視野清晰自然。有如百葉窗簾的原理，光線被調(diào)整成同向光而進(jìn)入室內(nèi)，自然使景物看起來(lái)柔和而不刺眼。

戴鏡經(jīng)驗(yàn)

開(kāi)車(chē)族最好準(zhǔn)備一深一淺的墨鏡。陽(yáng)光不強(qiáng)烈的時(shí)候可以選擇吸光效果較好的淺色鏡片佩戴，例如棕色、灰色、墨綠等。因?yàn)樽厣^(guò)濾藍(lán)光比較徹底，而灰色鏡片對(duì)色彩和亮度的影響不大。陽(yáng)光特別強(qiáng)烈的時(shí)候戴深色的。

汽車(chē)香水的選擇

隨著人們生活水平的提高，對(duì)于高品質(zhì)生活的追求也越來(lái)越多。這種情況在汽車(chē)使用中也存在，比如汽車(chē)香水就開(kāi)始逐步被有車(chē)族們認(rèn)為是車(chē)內(nèi)裝飾的一部分。但是因?yàn)橹袊?guó)市場(chǎng)發(fā)展的不完善，有些不法商家利用低檔汽車(chē)香水以次充好，有些甚至損害了消費(fèi)者的健康。所以大家在購(gòu)買(mǎi)汽車(chē)香水的過(guò)程中，一定要擦亮雙眼，謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)。

劣質(zhì)香水危害大

這些劣質(zhì)香水，多數(shù)都是用化學(xué)香料、工業(yè)酒精等勾兌而成。這些化學(xué)香料含有芳香族苯環(huán)化合物，伴隨酒精揮發(fā)出來(lái)，對(duì)人體器官特別是呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，使車(chē)內(nèi)人員出現(xiàn)咳嗽、頭暈、嘔吐等癥狀，既有害身體健康，又影響駕駛安全。如果長(zhǎng)期使用，還可能造成嗅覺(jué)遲鈍、視力減弱，甚至成為致癌誘因。

同時(shí)，一些劣質(zhì)香水還含有讓香味持久的磷苯二甲酸酯，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致精子活動(dòng)力變低，乃至死亡，目前已經(jīng)成為導(dǎo)致男性精子死亡的一大殺手。目前歐盟已禁止在香水等化妝品中使用此物質(zhì)，但在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，這種物質(zhì)在一些車(chē)用香水中的使用卻很普遍。

汽車(chē)香水如何挑選

對(duì)于車(chē)用香水的挑選，就目前的市場(chǎng)來(lái)看植物精油開(kāi)始替代普通香水，怎樣選擇植物精油，市場(chǎng)上大部分都是掛件式產(chǎn)品，使用時(shí)掛在后視鏡上，這樣的產(chǎn)品是最安全的一種款式也是流行的款式。接下來(lái)首先要從包裝下手。正規(guī)企業(yè)生產(chǎn)的香水，必須通過(guò)香水協(xié)會(huì)所認(rèn)定和國(guó)家有關(guān)證明，外觀標(biāo)志清晰明確，香水外觀精致。同時(shí)，產(chǎn)品必須帶有產(chǎn)品名稱、企業(yè)名稱、企業(yè)地址和聯(lián)系方式以及注意事項(xiàng)的中文說(shuō)明。打開(kāi)香水后，優(yōu)質(zhì)的汽車(chē)香水香氣純正，能帶給人愉悅的感覺(jué)，而且還帶給你好的身體，起到一定的保健作用，而劣質(zhì)汽車(chē)香水則香氣刺鼻，在陽(yáng)光下暴曬后易發(fā)生漏液的現(xiàn)象，且顏色會(huì)逐漸變成白色。

車(chē)用香水位置的擺放也有講究，如果喜歡把香水瓶放在儀表盤(pán)上方的位置，則最好不要選擇金屬感太強(qiáng)的瓶體，它會(huì)反射陽(yáng)光影響駕駛，另外安全氣囊周?chē)膊灰藬[放汽車(chē)香水，一旦發(fā)生意外，香水瓶體將會(huì)高速?gòu)棾?，危害巨大。在此建議車(chē)主選擇香水時(shí)，選擇掛件式的香水，這樣是最安全的，另外也可選擇空調(diào)出風(fēng)口放香水。

新車(chē)除味可選擇在車(chē)內(nèi)放置一些專用炭，或放置柚子皮等讓其慢慢吸收，這樣既比較環(huán)保，也不會(huì)產(chǎn)生新的污染。同時(shí)，最好多開(kāi)窗，保持空氣流通。

有車(chē)族養(yǎng)生 “有車(chē)族”女性的健康隱患

大多數(shù)人買(mǎi)車(chē)是因?yàn)殚_(kāi)車(chē)能夠?yàn)槲覀兊纳顜?lái)許多的便利，但是同時(shí)也引發(fā)了許多的健康問(wèn)題。第一是不正確的坐姿會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題，因此經(jīng)常開(kāi)車(chē)的女士們一定要注意這些非常普遍的健康問(wèn)題以及有哪些可以預(yù)防及治療的辦法。

狀況一：頸肩痛，腰痛

駕車(chē)時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間 處于呆板僵硬的狀態(tài)，造成血液循環(huán)不暢，頸肩部與腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，便會(huì)出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至?xí)l(fā)生痙攣。手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。

健康建議

盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)?；蛘咴谶B續(xù)駕駛兩小時(shí)后下車(chē)放松，做10分鐘保健操來(lái)活動(dòng)頸部：輕輕向左、向右轉(zhuǎn)頭各45度，向前低頭至極限，向后揚(yáng)頭45度。腰部鍛煉：兩腿分開(kāi)差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，最好再適量做幾個(gè)俯臥撐。

狀況二：視力疲勞

一些新車(chē)主連續(xù)駕車(chē)一段時(shí)間后會(huì)感覺(jué)眼睛酸痛。這是因?yàn)樾率周?chē)技不嫻熟，眼睛時(shí)刻都要注視路面的車(chē)輛和行人的情況，易引發(fā)視力疲勞。

健康建議

最好相隔一段時(shí)間把車(chē)停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。也應(yīng)選擇質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)眼睛。

狀況三：肥胖

很多車(chē)主長(zhǎng)期以車(chē)代步，逐漸胖了起來(lái)，腰部長(zhǎng)起了“救生圈”。

健康建議

每天保證半個(gè)小時(shí)的步行時(shí)間。外出路途不遠(yuǎn)時(shí)以步代車(chē)。

狀況四：常開(kāi)空調(diào)，頭暈嘔吐

夏季天氣炎熱，冬天天氣寒冷。很多車(chē)主長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，不開(kāi)車(chē)窗，使車(chē)內(nèi)空氣流動(dòng)不暢，空氣污濁，長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)頭暈、惡心，有時(shí)還會(huì)引起嘔吐。

健康建議

行車(chē)中每隔一段時(shí)間把車(chē)窗開(kāi)啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。

狀況五：超速行駛，心臟受損

有MM特別喜歡開(kāi)快車(chē)。除了易生危險(xiǎn)，還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車(chē)主駕車(chē)時(shí)思維高度集中，一直緊張，又缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問(wèn)題。年輕人長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)快車(chē)會(huì)過(guò)早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

健康建議

即使在高速公路上行車(chē)，也不可超速行駛。抓住停車(chē)小段空閑做放松活動(dòng)。

有車(chē)一族 八大健康隱患襲擊“有車(chē)族”

專家指出，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人由于缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉，會(huì)造成局部肌肉勞損，久而久之容易轉(zhuǎn)化為頸椎病、腰椎盤(pán)突出、關(guān)節(jié)炎等疾病，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人，患高血壓、心臟病的幾率也大大高于平常人。作為有車(chē)一族的你，有必要了解一下開(kāi)車(chē)者容易患的一些疾病，及早預(yù)防。

隱患1

肥胖癥

癥狀：許多有車(chē)族長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，容易引起肥胖。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，駕車(chē)時(shí)間每增加半個(gè)鐘，其身體肥胖的幾率就增加約3%.調(diào)查還顯示，距離商場(chǎng)超市較遠(yuǎn)，需要來(lái)回駕車(chē)的人，與那些住在近處無(wú)需開(kāi)車(chē)的人相比，其肥胖比率要高出7%.某大型醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師感嘆，現(xiàn)在汽車(chē)越來(lái)越多，而患高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病癥的司機(jī)比率也在逐年上升。這些病癥大多都是由于缺乏運(yùn)動(dòng)、身體過(guò)于肥胖而引發(fā)的。

應(yīng)對(duì)方法：能走路到達(dá)的地方盡量避免開(kāi)車(chē)，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉。

隱患2

頸椎病

癥狀：頸椎病不只發(fā)生在長(zhǎng)期盯著電腦的技術(shù)人員身上，作為有車(chē)一族、特別是許多新手來(lái)說(shuō)，也容易得頸椎病。新手剛開(kāi)始開(kāi)車(chē)時(shí)，由于經(jīng)驗(yàn)不足技術(shù)不過(guò)硬，精神往往比較緊張，注意力高度集中，開(kāi)車(chē)時(shí)的坐姿長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，使得車(chē)主的脊柱生理彎曲一直處于一種緊張狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)，頸部肌肉很容易僵硬甚至發(fā)生痙攣，椎間盤(pán)就可能發(fā)生病變，出現(xiàn)椎體不穩(wěn)、錯(cuò)位甚至壓迫神經(jīng)等情況。

應(yīng)對(duì)方法：開(kāi)車(chē)時(shí)首先要選擇一個(gè)舒適的坐姿，不要過(guò)于繃直身體去開(kāi)車(chē)。等紅綠燈時(shí)，變動(dòng)一下坐姿，并用手指相互交叉按摩一下頸部，或者將頭部進(jìn)行四周晃動(dòng)，多活動(dòng)一下脖子，以緩解勞損的肌肉。此外，可以買(mǎi)一款合適的汽車(chē)頭枕放在脖子后，讓頸椎處于一種舒適安全的狀態(tài)。

隱患3

腰椎勞損

癥狀：駕車(chē)時(shí)間長(zhǎng)、坐姿長(zhǎng)期不變，不僅頸椎容易受損，對(duì)腰椎的損傷也不容忽視。有時(shí)遇到不好的路況時(shí)，車(chē)速過(guò)快的汽車(chē)的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害更大。

應(yīng)對(duì)方法：預(yù)防腰椎受損，首先要保證正確的駕駛坐姿。駕駛時(shí)座椅的靠背向后微傾，臀部置于坐墊和靠背的夾角中，確保腰椎受力適度。身材較小者，如果感覺(jué)后背不能很好地貼近座椅靠背，可買(mǎi)腰墊放于腰后部，使得駕駛過(guò)程中腰部始終有支撐。駕駛過(guò)程中應(yīng)盡量避免震動(dòng)，在路況不好的路段開(kāi)車(chē)時(shí)，放慢車(chē)速，平穩(wěn)通過(guò)，不要產(chǎn)生劇烈顛簸。開(kāi)一些避震部件損壞、年限久的車(chē)時(shí)，還可在座椅上增加個(gè)柔軟的坐墊。此外，還需要注意的是，一次性駕車(chē)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔2小時(shí)停車(chē)休息一下，下車(chē)后做幾下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨。

隱患4

腿部肌肉未老先衰

癥狀：經(jīng)常聽(tīng)到一些車(chē)友說(shuō)：有車(chē)后，一個(gè)月走的路還沒(méi)以前兩天走的路多。是呀，有車(chē)后，不用步行十多分鐘來(lái)往公交站臺(tái)了，也無(wú)需在公交車(chē)上站立一個(gè)小時(shí)了。有車(chē)族的腿部“解放”了，但也會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)引起腿部肌肉的未老先衰。

應(yīng)對(duì)方法：平時(shí)多跑跑步，參加一些鍛煉，近的地方盡量走路過(guò)去。年輕人還可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，或者打球等。年紀(jì)大的可以進(jìn)行太極拳、交際舞、快走、騎自行車(chē)和慢跑等。

隱患5

腸胃疾病

癥狀：深圳是個(gè)快節(jié)奏的城市，路途遠(yuǎn)時(shí)間緊，導(dǎo)致上班快、吃飯快。許多有車(chē)族吃完飯后往往來(lái)不及休息一下就匆忙開(kāi)車(chē)出門(mén)，呆在車(chē)上慢慢消化，這對(duì)人的消化道系統(tǒng)是非常不利的，長(zhǎng)此以往，往往會(huì)造成腸胃疾病。

應(yīng)對(duì)方法：剛吃飽飯后盡量不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)。

隱患6

聽(tīng)力受損

癥狀：許多開(kāi)車(chē)多年的的士司機(jī)聽(tīng)力沒(méi)有普通人的好，這明顯是由于長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)而引起的。開(kāi)車(chē)時(shí)發(fā)動(dòng)機(jī)、喇叭、震動(dòng)等引起的噪聲不絕于耳，駕車(chē)者長(zhǎng)期在噪聲的“轟擊”下，易產(chǎn)生損傷導(dǎo)致噪音性耳聾。新司機(jī)剛開(kāi)始開(kāi)車(chē)產(chǎn)生聽(tīng)力下降后，不開(kāi)車(chē)后聽(tīng)力又會(huì)逐步恢復(fù)，但長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)后，如此反復(fù)，就會(huì)造成聽(tīng)力明顯受損，且不能完全恢復(fù)。

應(yīng)對(duì)方法：開(kāi)車(chē)時(shí)盡量關(guān)閉車(chē)窗，播音樂(lè)時(shí)音量不宜太大，盡量營(yíng)造一個(gè)安靜的開(kāi)車(chē)環(huán)境。此外，檢查一下愛(ài)車(chē)，看看是否有故障性的噪音產(chǎn)生，如有應(yīng)盡快修復(fù)。

隱患7

心臟病

癥狀：喜歡開(kāi)快車(chē)的朋友，還需要注意自己的心臟承受能力。有研究發(fā)現(xiàn)，如果車(chē)輛速度超過(guò)80公里/小時(shí)，心率會(huì)增至每分鐘100次-110次;車(chē)輛行駛速度在120公里/小時(shí)以上時(shí)，心率會(huì)超過(guò)每分鐘110次。長(zhǎng)時(shí)間高速行駛導(dǎo)致心臟長(zhǎng)期處于這種緊張狀態(tài)下，血流放緩，影響心血管功能，容易誘發(fā)心臟病。

應(yīng)對(duì)方法：在實(shí)際駕駛中，盡量不要開(kāi)快車(chē)。且每開(kāi)車(chē)到1-2個(gè)小時(shí)最好休息一會(huì)。

隱患8

生育力下降

癥狀：有研究表明，久坐開(kāi)車(chē)，還會(huì)引起生育力下降。一份來(lái)自某醫(yī)院泌尿外科門(mén)診的統(tǒng)計(jì)顯示，前來(lái)看前列腺炎的病患者占了泌尿外科門(mén)診量的70%左右，其中接近半數(shù)是有車(chē)一族和的哥。專家介紹，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。開(kāi)車(chē)時(shí)一直踩著油門(mén)，雙腳長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，局部散熱不好，會(huì)引起陰囊溫度增高，而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成會(huì)產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而影響生育和性功能。對(duì)于女性來(lái)講，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)久坐不動(dòng)會(huì)壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，以致氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，也容易引起生育力下降。

應(yīng)對(duì)方法：開(kāi)車(chē)1-2小時(shí)后下車(chē)活動(dòng)一下，不開(kāi)車(chē)的時(shí)候多鍛煉一下身體。超過(guò)30歲的男性，最好每年做個(gè)男性生殖體檢。

有車(chē)族不良習(xí)慣 “有車(chē)族”健康四誡

一戒：“有車(chē)族”別讓腿先衰

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，“有車(chē)族”的腿部力量通常比常人差，這表明有未老先衰的跡象。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議：要避免未老先衰，“有車(chē)族”必須多參加運(yùn)動(dòng)。最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步。年輕人還可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，或者打球等。年紀(jì)大的可以進(jìn)行太極拳、交際舞、快走、騎自行車(chē)和慢跑等。

二誡：“有車(chē)族”別傷害腰椎

在駕車(chē)行駛過(guò)程中，對(duì)腰椎的保護(hù)往往很容易被人們忽視。其實(shí)，長(zhǎng)期駕車(chē)會(huì)給腰椎帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，駕車(chē)時(shí)要格外當(dāng)心。

1、盡量減少震動(dòng)。應(yīng)避免舊車(chē)“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，駕駛座椅可安裝空氣隔震裝置，在座椅上增加軟硬適度的坐墊。

2、保持正確的駕車(chē)姿勢(shì)，確保腰椎受力適度。駕車(chē)時(shí)雙眼平視，座椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過(guò)胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)控制體重。

3、持續(xù)駕車(chē)期間多一些間歇性休息。一次駕車(chē)時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每隔2小時(shí)可停車(chē)休息，下車(chē)后可散步幾分鐘。

遇到路況不好時(shí)，車(chē)速不能過(guò)快，操作不宜過(guò)猛，否則汽車(chē)的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害極大。

三戒：“有車(chē)族”要預(yù)防頸椎病

對(duì)于車(chē)主來(lái)說(shuō)，頸椎病與不良的坐姿及個(gè)人對(duì)座椅的調(diào)節(jié)有關(guān)。 一般情況下身體前軀的坐姿很容易使車(chē)主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，開(kāi)車(chē)時(shí)由于注意力高度集中，所以很難察覺(jué)到身體的不適。長(zhǎng)此以往，椎間盤(pán)就可能發(fā)生病變，就是我們常說(shuō)的頸椎病或腰椎間盤(pán)突出癥等。此外，部分車(chē)主開(kāi)車(chē)時(shí)有一些個(gè)人習(xí)慣，如喜歡把座椅調(diào)得很高，要頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負(fù)荷加大，從而患上頸椎病。

簡(jiǎn)單有效的防治方法

車(chē)主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上?？梢岳玫却t燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。主要有以下幾種：

★ 把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會(huì)有很放松的舒適感覺(jué)。

★ 將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

★ 頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

另外，也可以選擇合適的汽車(chē)頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態(tài)。目前市面上有一種新型的汽車(chē)頭枕，可隨座椅自動(dòng)調(diào)節(jié)，使頸椎得到更好的保護(hù)。

四戒：“有車(chē)族”別影響生育力

駕車(chē)會(huì)引起陰囊溫度增高，而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成，會(huì)產(chǎn)生不良影響。這是職業(yè)駕駛員生育能力降低的重要原因之一。人們已知道保持陰囊涼爽的重要性，兩年前澳大利亞就生產(chǎn)了一種“空調(diào)內(nèi)褲”，防止陰囊溫度太高。其實(shí)，內(nèi)、外褲的大小及厚薄，對(duì)陰囊溫度有更重要的影響，駕駛員應(yīng)當(dāng)予以重視。

結(jié)語(yǔ)：生活水平的提高，越來(lái)越多的人們都有了自己的車(chē)。不過(guò)在享受著汽車(chē)帶給我們便利的同時(shí)，也面對(duì)許多的困擾。大家在開(kāi)車(chē)的同時(shí)也要注意行車(chē)安全，做到對(duì)自己對(duì)他人生命安全負(fù)責(zé)。從日程生活中注重飲食健康的養(yǎng)成，經(jīng)常增加鍛煉，保證健康的身體素質(zhì)，希望各位車(chē)友都有一個(gè)健康快樂(lè)的人生。