體育活動的熱身
2017-04-17 07:48:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：體育運動項目是很多朋友們比較崇拜的幾種每個人都有著每個人的愛好，每個人的體育運動項目擅長都不一樣，但是想通過體育運動項目來鍛煉自己
體育運動項目是很多朋友們比較崇拜的幾種每個人都有著每個人的愛好，每個人的體育運動項目擅長都不一樣，但是想通過體育運動項目來鍛煉自己的身體調(diào)養(yǎng)自己的身體健身身瘦身那么效果可是不一樣的，想要通過體育活動熱身來健身鍛煉，如何鍛煉才是最正確的呢！
(1)擴胸運動
要求：用力振動雙臂，把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運動
要求：兩臂伸直，盡量向后振。
(3)腹背運動(側(cè)面)
要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側(cè)壓腿
要求：盡量將腿打開，上下振動。
(6)(7)一般結(jié)合本節(jié)課的教學內(nèi)容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。
要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學內(nèi)容，為教學服務。
(8)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運動
要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。
以上給大家介紹的這一套體育活動熱身主要是介紹了如何正確的去做熱身運動這對于在跑步前跑步后都有所幫助，做一做熱身運動可以對經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)起到擴張無效為了預防在跑步的時候韌帶拉傷，我是做大幅度運動的時候損傷我們的筋骨
