洗澡也要選時(shí)間 洗澡應(yīng)避免的8個(gè)時(shí)間點(diǎn)

洗澡是一件有益身心的事。有人喜歡早上起床后洗澡，有人則喜歡下班回家后立刻沖澡。那么，究竟什么時(shí)候洗澡的效果最佳呢？一起跟隨360常識(shí)網(wǎng)看看健康專家怎么說吧！

美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)研究中心的研究員稱，早晨是白天洗澡的最佳時(shí)間，在這一時(shí)間洗澡有助于提高工作效率。早晨洗澡可以激發(fā)人的創(chuàng)造性思維，有助于開始一天的工作。尤其是在處理棘手的事務(wù)前，洗個(gè)澡可以有助于思索解決問題的好方法。

此外，早晨洗澡還有一個(gè)好處：有些人喜歡一邊洗澡一邊刮胡子或脫腿毛，這時(shí)一旦不小心弄出小傷口，將更容易愈合。因?yàn)樵缟?點(diǎn)至9點(diǎn)時(shí)人體的血液更容易凝固。

報(bào)道稱，晚上最佳的洗澡時(shí)間是睡前。洗一個(gè)舒服的熱水澡可以放松身體，有很好的助眠作用。此外，晚上洗澡可改善皮膚出油狀況。因?yàn)橄挛缡瞧ぶa(chǎn)生的高峰期，晚上睡前洗澡可以有效清潔皮膚，第二天醒來臉色也會(huì)更加紅潤(rùn)。

洗澡應(yīng)避免的8個(gè)時(shí)間點(diǎn)

1、臨睡前洗澡。

很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣，最好在睡前2小時(shí)沐浴。

睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。

如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

2、酒后洗澡。

其實(shí)酒后不宜立即洗澡，酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

另外，因?yàn)橄丛钑r(shí)人體要出汗，血液中的酒精濃度相對(duì)增高，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、加快脈搏跳動(dòng)，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機(jī)體難以適應(yīng)，引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作

3、飯后洗澡

飯后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

另外，饑餓時(shí)洗澡也不好人在饑餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時(shí)所需要的熱量消耗，所以，饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。因此飯后一兩個(gè)小時(shí)后洗澡比較好。

4、發(fā)燒時(shí)洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡。患嚴(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

5、勞動(dòng)后立即洗澡

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

另外，勞動(dòng)后比較疲勞，沐浴時(shí)可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

6、血壓過低時(shí)洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

另外，低血壓者泡腳也要當(dāng)心。很多人習(xí)慣用熱水泡腳、泡溫泉。要注意有心臟病、低血壓的人，泡腳、泡溫泉溫度不宜太高，否則可能發(fā)生不適甚至有暈厥等危險(xiǎn)。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

7、按摩后（1小時(shí)）洗澡

人在洗澡時(shí)，熱水沖淋肌膚會(huì)加速人體體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致人體肌膚充血，加快血液循環(huán)，因此一旦在洗澡之后立即進(jìn)行按摩，由于洗澡和按摩的雙重作用，機(jī)體胃部和大腦就會(huì)相對(duì)缺氧，很容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象。

8、拔罐后立即洗澡

除按摩外，拔罐后也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會(huì)導(dǎo)致二次受涼。因?yàn)榘喂藓?，皮膚正處于一種被傷害狀態(tài)，比較敏感脆弱，此時(shí)去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等。

另外若此時(shí)洗澡水溫度過低，就會(huì)讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐后一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。