這些壞習(xí)慣讓你未老腦先衰
在我們的生活中有很多的事情以及一些生活習(xí)慣會毀壞我們的身體健康,那么能夠讓我們未老先衰的壞習(xí)慣有哪些呢?以及一些傷害身心的壞習(xí)慣大家都了解嗎?在我們的平時生活中是很容易會忽視健康的,那么我們今天就隨著360常識網(wǎng)小編一起去詳細(xì)的了解在平時的生活中應(yīng)該需要注意哪些方面吧。
【1】晚上9點(diǎn)后進(jìn)食
在晚上9點(diǎn)鐘之后人的大腦以及身體的各個氣管都是開始進(jìn)入到一個休息的模式的,如果你在這個時候開始吃東西的話,那么會讓大腦繼續(xù)開始工作,得不到休息,這樣就會增加大腦的負(fù)擔(dān)。
【2】說人壞話
說人壞話時首先聽到的就是自己,負(fù)面語言會令大腦鈍化,要想讓大腦一直保持活力,就要多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)。
【3】沒主見
積極地去做一些自己喜歡的事情會激發(fā)大腦的活力,促進(jìn)腦細(xì)胞的生長。而太在意別人的看法,就會束縛大腦的活力,加速老化。
【4】依賴手機(jī)
每天手機(jī)不離身,把所有的日程安排以及親朋好友的電話等等的都記在了手機(jī)里面,這樣就會減少動腦動手的機(jī)會,會加速腦袋的老化,建議,養(yǎng)成及時記筆記的好習(xí)慣。
【5】生活固定不變
每天過著單調(diào)的生活,大腦會養(yǎng)成“慣性”,活力就會降低。時不時改變一下上班或出行的路徑等,可以刺激和放松大腦。
【6】鞋跟高
長時間穿高跟鞋會令足部、腰、肩產(chǎn)生脹痛感,影響大腦負(fù)責(zé)思考的領(lǐng)域,進(jìn)而導(dǎo)致判斷力和思考力降低。
【7】運(yùn)動少
運(yùn)動不足會導(dǎo)致掌控運(yùn)動的大腦區(qū)域逐漸鈍化,還會導(dǎo)致身體發(fā)胖。肥胖會損傷腦細(xì)胞,因此要多加注意日常飲食,堅持運(yùn)動,保持好身材。
【8】容易焦慮
我們生活中焦慮的原因有很多,但是共同點(diǎn)就是過度的使用我們?nèi)梭w大腦的某一個部位,這樣會導(dǎo)致大腦的血液循環(huán)不良,容易疲勞甚至是還會變得易怒。在我們焦慮的時候不妨多做幾次深呼吸吧,這樣可以放松身體。
【9】輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,久之對大腦有害。此外,早餐質(zhì)量 與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。
【10】長期吸煙
德國醫(yī)學(xué)家的研究表明,常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮,易患老年性癡呆。因?yàn)殚L期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導(dǎo)致大腦供血不足,神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變,繼而發(fā)生腦萎縮。
【11】睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。
傷害身心的壞習(xí)慣
1.蹺二郎腿傷心臟
美國《血壓監(jiān)控雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),蹺二郎腿的坐姿容易導(dǎo)致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。康涅狄格州心臟病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示,經(jīng)常蹺二郎腿還會增加髖關(guān)節(jié)壓力,導(dǎo)致腿部靜脈壓迫,甚至?xí)黾友ㄎkU。建議大家,蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應(yīng)該起身走動一會兒。
2.繃直腿站立傷膝關(guān)節(jié)
加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛(wèi)·克魯斯博士表示,激活支撐關(guān)節(jié)的肌肉,人體關(guān)節(jié)才能保持穩(wěn)定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿),不能有效利用肌肉,從而增加膝關(guān)節(jié)壓力,傷害膝蓋健康。建議大家,站立時,雙膝可微微彎曲。
3.腰帶太緊易致胃酸反流
洛杉磯圣文森特醫(yī)療中心胃腸病學(xué)專家帕特里克·塔卡哈什博士表示,腰帶系得過緊容易導(dǎo)致腹腔壓力增大,從而增加胃酸反流患病風(fēng)險,口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家,腰帶應(yīng)以“寬松適度,呼吸舒暢”為宜。
4.低頭垂肩雙肩疼痛
南卡羅來納州整形外科專家大衛(wèi)·吉爾博士表示,低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉,增加肩胛骨壓力,導(dǎo)致肩周疼痛。建議大家,站立時,耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)保持在一條直線上。
5.開長途車不休息增加深靜脈血栓危險
斯納特拉博士表示,長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似,容易導(dǎo)致深靜脈血栓(DVT,腿部靜脈炎癥及血栓)。建議大家,每次開車160~240公里之后應(yīng)停車休息,下地走一走以改善腿部及全身血液循環(huán)。
6.一起床就拉伸后背傷椎間盤
慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示,椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分,早起后椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸后背,則容易傷及椎間盤。專家建議,先做10分鐘熱身運(yùn)動,或者刷牙洗臉吃完早飯后,再做拉伸運(yùn)動。
7.憋尿增加尿路感染危險
加州洛杉磯醫(yī)療集團(tuán)泌尿?qū)W專家瑞婭·普林查拉姆博士表示,女性尿道相對較短,長時間憋尿更容易導(dǎo)致尿液中細(xì)菌快速繁殖,導(dǎo)致尿路感染。
8.長時間嚼口香糖導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)痛
加州牙科專家道恩·阿特金斯博士表示,長時間嚼口香糖會導(dǎo)致咬肌負(fù)載過重,導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)疼痛。下頜關(guān)節(jié)響聲可能是關(guān)節(jié)損傷的信號。建議大家,每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。發(fā)現(xiàn)下頜關(guān)節(jié)異常,應(yīng)及時就醫(yī)。
9.單肩背重包傷肩
克魯斯博士表示,單肩包可能很時尚,但總是用同一肩膀背重包則容易導(dǎo)致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議,單肩包內(nèi)最好不要放太重的物品,另外應(yīng)左右肩膀輪換背包。
10.愛吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來源于一種叫做雙乙酰的化學(xué)物質(zhì),如果人們攝入過多,可能導(dǎo)致嚴(yán)重的肺病。
11.睡懶覺
每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導(dǎo)致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病。
12.吃紅肉
(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人群,早死概率可能增加30%。這些肉類會增加人們患癌癥及心血管疾病的幾率。
13.久看電視
一項(xiàng)關(guān)于“久坐行為”的研究指出,窩在沙發(fā)上看電視的時間過多,可能會減壽1年5個月。
14.常服安眠藥
安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮(zhèn)定劑等危險成分,經(jīng)常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。
15.忽視牙齒健康
不經(jīng)常使用牙線清潔牙齒,不僅會增加牙病危險,而且增加了人們患心血管疾病的幾率,可能導(dǎo)致折壽6年。
16.不控制胸圍
胸圍過大的女性可能會比她的預(yù)期壽命減少5年。因?yàn)樾貒^大容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛、頭疼、肥胖及糖尿病。
結(jié)語:我們通過上文的閱讀了解到,在我們的平時的生活中有很多的生活習(xí)慣以及一些做事原則會讓我們的大腦衰老,那么文中小編給大家的幾點(diǎn)建議大家不妨可以學(xué)習(xí)一下哦,這樣可以幫助我們健腦而且長壽哦。