緊張時損健康的10個動作
在我們的平時的生活中會有一些習(xí)慣是對人們的身體健康是非常的不利的，但是往往是由于人們已經(jīng)習(xí)慣了，而忽視了自己的身體健康，那么在緊張的時候哪些動作會損害身體健康呢？還有我們生活中損害健康的不良姿勢都有哪些呢？以及一些常見姿勢最傷害健康的又有哪些呢？今天我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
咬指甲
紐約的皮膚病的專家邁克爾·夏皮羅博士稱，如果你有經(jīng)常性的咬指甲的習(xí)慣，那么這個時候就會對你的指甲以及甲周皮膚造成一定的損傷，這個時候嘴里的細(xì)菌也是會轉(zhuǎn)移到你的皮膚上面的，同時這個時候手上的細(xì)菌也是會傳染給人體，會造成咽喉感染或者是牙齦炎等等的疾病。
建議：可以給指尖纏上膠帶，時刻提醒自己不要咬指甲。
拽頭發(fā)
紐約皮膚病專家艾麗爾·奧斯特博士解釋，經(jīng)常用手指纏拽頭發(fā)會損傷發(fā)根，導(dǎo)致暫時或永久性脫發(fā)，同時還有頭皮感染的可能。
建議：不停的去拽頭發(fā)可能是“拔毛癥”的一個癥狀，這種表現(xiàn)是一種控制精神沖動的表現(xiàn)，像這樣的人就需要接受心理和藥物的一起治療。
扭脖子
頭部突然歪向一側(cè)，骨關(guān)節(jié)發(fā)出“咯噔”一聲，瞬間感到舒適放松，可卻害苦了頸椎。反復(fù)扭動會損傷韌帶，降低頸部對外力沖擊的緩沖作用。佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)查爾斯·施密特醫(yī)學(xué)院助理教授、整形外科醫(yī)生邁克爾·格雷伯博士稱，扭脖子還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)挫傷，時間久了容易形成關(guān)節(jié)炎，甚至?xí)斐芍酗L(fēng)。
建議：頸部不舒服的時候，可以用手輕輕按揉，或用熱毛巾敷一會兒。
摸臉
摸鼻子、擠粉刺、托腮等動作有可能傷害到臉部表皮層，紐約州立大學(xué)州南部醫(yī)學(xué)中心皮膚科臨床助理教授杰西卡·科蘭特博士稱，如果臉上有傷口且出血，容易造成感染并留下永久性疤痕。
建議：經(jīng)常的去洗手，不要去擠痘痘或者是撓皮膚，可以適當(dāng)?shù)膶ζつw進(jìn)行保濕抹一些保濕的產(chǎn)品這樣可以幫助緩解。
咬牙
亞利桑那州錢德勒市牙科醫(yī)生賈斯汀·菲利普稱，緊張時“咬緊牙關(guān)”會極大地影響口腔健康，碾磨牙齒會導(dǎo)致牙齒碎裂，損傷下頜關(guān)節(jié)，導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)炎。
建議：磨牙是人們面臨壓力時的下意識反應(yīng)，但多數(shù)情況下它是牙齒不齊、缺失的表現(xiàn)，可以通過口腔正畸來改善。
吃硬糖
美國牙齒美容學(xué)會主席杰克·林格指出，吃硬糖會使牙齒浸在糖分中，導(dǎo)致蛀牙。此外，用力咬硬糖也會損傷牙齒。
建議：適當(dāng)吃些糖果問題不大，但是糖最好別太甜、太酸、太硬。
舔嘴唇
紐約皮膚科醫(yī)生惠特尼·鮑博士說，焦慮時舔嘴唇會帶出口腔中的消化酶，它會使唇部干燥開裂，導(dǎo)致唇炎。新澤西州康諾利皮膚病學(xué)研究會主席科伊爾·康諾利博士補(bǔ)充說，緊張時咬嘴唇還會造成纖維瘤病變，需手術(shù)治療。
建議：緊張時不妨喝口水來減壓、放松。
咬面頰
同咬指甲類似，咬面頰內(nèi)側(cè)也是一種神經(jīng)緊張性習(xí)慣。杰克·林格說，面頰內(nèi)側(cè)被咬后會腫脹，導(dǎo)致人們經(jīng)常會咬到這一部位，甚至在傷口愈合后，依然有這一習(xí)慣。久而久之，反復(fù)咬到面頰內(nèi)側(cè)就會導(dǎo)致慢性炎癥，形成疤痕。
建議：不小心咬到面頰內(nèi)側(cè)或有口腔潰瘍時，積極上藥治療，必要時應(yīng)到醫(yī)院就診。
嚼口香糖
賈斯汀·菲利普稱，焦慮時不停地嚼口香糖，可能會使下頜肌肉過度緊張，從而導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)疾病。據(jù)美國全國消化道疾病信息中心(NDDIC)，過度咀嚼會使人們吞進(jìn)過多空氣，增加胃脹幾率。建議：可以采取替代性方法來改正，例如多喝水、吃個蘋果等。
啃筆頭
羅德島大學(xué)主任泰德·邁亞特稱，筆頭藏匿著許多病菌，咬該部位可能導(dǎo)致感染，并傳染給他人。此外，咬筆頭還會破壞牙齒，傷害牙齦。
建議：同咬指甲類似，可以在筆頭纏上彩色的膠帶，提醒自己。
生活中那些損傷健康的不良姿勢
生活中我們常常不注意自己的姿勢，導(dǎo)致引發(fā)身體不適，危害健康，那么在生活中都有哪些不良姿勢呢？
NG1 翹腳
坐下來的時候，習(xí)慣把腳翹起來，會妨礙腿部血液通暢，并可能壓迫到小腿外側(cè)的淺肺神經(jīng)，也會造成背肌兩側(cè)、雙肩不對稱、坐久了可能會感到背部、腿部、腳板發(fā)麻。有些人感覺翹腳比較舒服，有可能是因為他的骨盆本來就不對稱，所以一腳翹起反而感覺穩(wěn)定且舒服。
NG2 彎腰90度又突然轉(zhuǎn)身提重物
下背痛是門診常見的毛病之一，引起下背痛的原因很多，凡是背部肌肉、骨頭、神經(jīng)出了問題都可能會背痛，70%～80%以上的下背痛都是源自于肌肉和肌腱還有韌帶，例如肌肉拉傷或韌帶扭傷。容易造成下背痛的危險動作，就是彎腰90度時突然又轉(zhuǎn)身提重物。在下背痛急性發(fā)作期，醫(yī)師通常會開給止痛劑、肌肉松弛劑，此時病人應(yīng)避免再從事會誘發(fā)疼痛的動作，但也應(yīng)避免長時間臥床不動。
NG3 長時間頸部前傾、低頭滑手機(jī)
聚精會神賞鳥或看電腦螢?zāi)粫r常出現(xiàn)的“龜頸”姿勢，和“低頭族”滑手機(jī)的低頭姿勢，容易造成頸部不適，也應(yīng)避免。
NG4 久站、久走
長時間站立或走路，容易引發(fā)靜脈曲張、足底的筋膜炎等問題。靜脈曲張俗稱浮腳筋，通常腿部皮膚會冒出紅色或藍(lán)色、宛如蚯蚓般的扭曲血管。除了不美觀外，也會有腿部麻酸脹痛等問題。解決之道，初期可穿著彈性襪預(yù)防惡化，嚴(yán)重的話可能需要外科手術(shù)或雷射治療。
至于足底筋膜炎，患者常抱怨早上一下床踩地時，足底會有一陣宛如針扎或觸電般的劇痛，跟長期久站或長時間走路有關(guān)。建議久站前后可伸展小腿肌肉，以減少不適，如果減少活動量而未改善，就要就醫(yī)治療。
生活中五種常見姿勢最傷害健康
生活中的許多不良習(xí)慣都會傷害健康，但是許多人卻不自知。等到健康真的收到損害，一發(fā)不可收拾的時候才后悔莫及。下面，小編就給大家介紹一下生活中會傷害女性健康的5種常見姿勢，希望廣大女性朋友能夠引起重視，不要長時間保持這些姿勢。
1、走路低頭含胸
快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實上，低頭含胸影響心肺。建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能。
2、辦公時彎腰塌背
白領(lǐng)一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。正確的姿勢是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上。
3、思考問題愛托腮
經(jīng)?？梢砸姷揭恍┡韵矚g托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
4、穿高跟鞋時歪著站
穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢應(yīng)該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
5、蜷在沙發(fā)里看電視
很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個靠墊。
結(jié)語：原來在我們的生活中平時看是習(xí)慣了的小動作卻對自己的身體健康存在著這么大的健康隱患哦，要想自己也能夠擁有一個健康的好體質(zhì)的話，那么上面的小習(xí)慣就是要改變的哦。大家都了解了嗎？
