緊張時(shí)損健康的10個(gè)動(dòng)作

在我們的平時(shí)的生活中會(huì)有一些習(xí)慣是對(duì)人們的身體健康是非常的不利的，但是往往是由于人們已經(jīng)習(xí)慣了，而忽視了自己的身體健康，那么在緊張的時(shí)候哪些動(dòng)作會(huì)損害身體健康呢？還有我們生活中損害健康的不良姿勢(shì)都有哪些呢？以及一些常見姿勢(shì)最傷害健康的又有哪些呢？今天我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

咬指甲

紐約的皮膚病的專家邁克爾·夏皮羅博士稱，如果你有經(jīng)常性的咬指甲的習(xí)慣，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)對(duì)你的指甲以及甲周皮膚造成一定的損傷，這個(gè)時(shí)候嘴里的細(xì)菌也是會(huì)轉(zhuǎn)移到你的皮膚上面的，同時(shí)這個(gè)時(shí)候手上的細(xì)菌也是會(huì)傳染給人體，會(huì)造成咽喉感染或者是牙齦炎等等的疾病。

建議：可以給指尖纏上膠帶，時(shí)刻提醒自己不要咬指甲。

拽頭發(fā)

紐約皮膚病專家艾麗爾·奧斯特博士解釋，經(jīng)常用手指纏拽頭發(fā)會(huì)損傷發(fā)根，導(dǎo)致暫時(shí)或永久性脫發(fā)，同時(shí)還有頭皮感染的可能。

建議：不停的去拽頭發(fā)可能是“拔毛癥”的一個(gè)癥狀，這種表現(xiàn)是一種控制精神沖動(dòng)的表現(xiàn)，像這樣的人就需要接受心理和藥物的一起治療。

扭脖子

頭部突然歪向一側(cè)，骨關(guān)節(jié)發(fā)出“咯噔”一聲，瞬間感到舒適放松，可卻害苦了頸椎。反復(fù)扭動(dòng)會(huì)損傷韌帶，降低頸部對(duì)外力沖擊的緩沖作用。佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)查爾斯·施密特醫(yī)學(xué)院助理教授、整形外科醫(yī)生邁克爾·格雷伯博士稱，扭脖子還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)挫傷，時(shí)間久了容易形成關(guān)節(jié)炎，甚至?xí)斐芍酗L(fēng)。

建議：頸部不舒服的時(shí)候，可以用手輕輕按揉，或用熱毛巾敷一會(huì)兒。

摸臉

摸鼻子、擠粉刺、托腮等動(dòng)作有可能傷害到臉部表皮層，紐約州立大學(xué)州南部醫(yī)學(xué)中心皮膚科臨床助理教授杰西卡·科蘭特博士稱，如果臉上有傷口且出血，容易造成感染并留下永久性疤痕。

建議：經(jīng)常的去洗手，不要去擠痘痘或者是撓皮膚，可以適當(dāng)?shù)膶?duì)皮膚進(jìn)行保濕抹一些保濕的產(chǎn)品這樣可以幫助緩解。

咬牙

亞利桑那州錢德勒市牙科醫(yī)生賈斯汀·菲利普稱，緊張時(shí)“咬緊牙關(guān)”會(huì)極大地影響口腔健康，碾磨牙齒會(huì)導(dǎo)致牙齒碎裂，損傷下頜關(guān)節(jié)，導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)炎。

建議：磨牙是人們面臨壓力時(shí)的下意識(shí)反應(yīng)，但多數(shù)情況下它是牙齒不齊、缺失的表現(xiàn)，可以通過口腔正畸來改善。

吃硬糖

美國牙齒美容學(xué)會(huì)主席杰克·林格指出，吃硬糖會(huì)使牙齒浸在糖分中，導(dǎo)致蛀牙。此外，用力咬硬糖也會(huì)損傷牙齒。

建議：適當(dāng)吃些糖果問題不大，但是糖最好別太甜、太酸、太硬。

舔嘴唇

紐約皮膚科醫(yī)生惠特尼·鮑博士說，焦慮時(shí)舔嘴唇會(huì)帶出口腔中的消化酶，它會(huì)使唇部干燥開裂，導(dǎo)致唇炎。新澤西州康諾利皮膚病學(xué)研究會(huì)主席科伊爾·康諾利博士補(bǔ)充說，緊張時(shí)咬嘴唇還會(huì)造成纖維瘤病變，需手術(shù)治療。

建議：緊張時(shí)不妨喝口水來減壓、放松。

咬面頰

同咬指甲類似，咬面頰內(nèi)側(cè)也是一種神經(jīng)緊張性習(xí)慣。杰克·林格說，面頰內(nèi)側(cè)被咬后會(huì)腫脹，導(dǎo)致人們經(jīng)常會(huì)咬到這一部位，甚至在傷口愈合后，依然有這一習(xí)慣。久而久之，反復(fù)咬到面頰內(nèi)側(cè)就會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，形成疤痕。

建議：不小心咬到面頰內(nèi)側(cè)或有口腔潰瘍時(shí)，積極上藥治療，必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院就診。

嚼口香糖

賈斯汀·菲利普稱，焦慮時(shí)不停地嚼口香糖，可能會(huì)使下頜肌肉過度緊張，從而導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)疾病。據(jù)美國全國消化道疾病信息中心(NDDIC)，過度咀嚼會(huì)使人們吞進(jìn)過多空氣，增加胃脹幾率。建議：可以采取替代性方法來改正，例如多喝水、吃個(gè)蘋果等。

啃筆頭

羅德島大學(xué)主任泰德·邁亞特稱，筆頭藏匿著許多病菌，咬該部位可能導(dǎo)致感染，并傳染給他人。此外，咬筆頭還會(huì)破壞牙齒，傷害牙齦。

建議：同咬指甲類似，可以在筆頭纏上彩色的膠帶，提醒自己。

生活中那些損傷健康的不良姿勢(shì)

生活中我們常常不注意自己的姿勢(shì)，導(dǎo)致引發(fā)身體不適，危害健康，那么在生活中都有哪些不良姿勢(shì)呢？

NG1 翹腳

坐下來的時(shí)候，習(xí)慣把腳翹起來，會(huì)妨礙腿部血液通暢，并可能壓迫到小腿外側(cè)的淺肺神經(jīng)，也會(huì)造成背肌兩側(cè)、雙肩不對(duì)稱、坐久了可能會(huì)感到背部、腿部、腳板發(fā)麻。有些人感覺翹腳比較舒服，有可能是因?yàn)樗墓桥璞緛砭筒粚?duì)稱，所以一腳翹起反而感覺穩(wěn)定且舒服。

NG2 彎腰90度又突然轉(zhuǎn)身提重物

下背痛是門診常見的毛病之一，引起下背痛的原因很多，凡是背部肌肉、骨頭、神經(jīng)出了問題都可能會(huì)背痛，70%～80%以上的下背痛都是源自于肌肉和肌腱還有韌帶，例如肌肉拉傷或韌帶扭傷。容易造成下背痛的危險(xiǎn)動(dòng)作，就是彎腰90度時(shí)突然又轉(zhuǎn)身提重物。在下背痛急性發(fā)作期，醫(yī)師通常會(huì)開給止痛劑、肌肉松弛劑，此時(shí)病人應(yīng)避免再從事會(huì)誘發(fā)疼痛的動(dòng)作，但也應(yīng)避免長時(shí)間臥床不動(dòng)。

NG3 長時(shí)間頸部前傾、低頭滑手機(jī)

聚精會(huì)神賞鳥或看電腦螢?zāi)粫r(shí)常出現(xiàn)的“龜頸”姿勢(shì)，和“低頭族”滑手機(jī)的低頭姿勢(shì)，容易造成頸部不適，也應(yīng)避免。

NG4 久站、久走

長時(shí)間站立或走路，容易引發(fā)靜脈曲張、足底的筋膜炎等問題。靜脈曲張俗稱浮腳筋，通常腿部皮膚會(huì)冒出紅色或藍(lán)色、宛如蚯蚓般的扭曲血管。除了不美觀外，也會(huì)有腿部麻酸脹痛等問題。解決之道，初期可穿著彈性襪預(yù)防惡化，嚴(yán)重的話可能需要外科手術(shù)或雷射治療。

至于足底筋膜炎，患者常抱怨早上一下床踩地時(shí)，足底會(huì)有一陣宛如針扎或觸電般的劇痛，跟長期久站或長時(shí)間走路有關(guān)。建議久站前后可伸展小腿肌肉，以減少不適，如果減少活動(dòng)量而未改善，就要就醫(yī)治療。

生活中五種常見姿勢(shì)最傷害健康

生活中的許多不良習(xí)慣都會(huì)傷害健康，但是許多人卻不自知。等到健康真的收到損害，一發(fā)不可收拾的時(shí)候才后悔莫及。下面，小編就給大家介紹一下生活中會(huì)傷害女性健康的5種常見姿勢(shì)，希望廣大女性朋友能夠引起重視，不要長時(shí)間保持這些姿勢(shì)。

1、走路低頭含胸

快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時(shí)總是低頭往前沖。事實(shí)上，低頭含胸影響心肺。建議走路時(shí)，抬頭平視，讓大腿帶動(dòng)小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能。

2、辦公時(shí)彎腰塌背

白領(lǐng)一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時(shí)間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。正確的姿勢(shì)是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

3、思考問題愛托腮

經(jīng)?？梢砸姷揭恍┡韵矚g托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對(duì)頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問題時(shí)起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。

4、穿高跟鞋時(shí)歪著站

穿高跟鞋腳會(huì)比較累，很多女性在站立時(shí)喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢(shì)應(yīng)該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。

5、蜷在沙發(fā)里看電視

很多女性看電視時(shí)，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢(shì)對(duì)身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會(huì)擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個(gè)靠墊。

結(jié)語：原來在我們的生活中平時(shí)看是習(xí)慣了的小動(dòng)作卻對(duì)自己的身體健康存在著這么大的健康隱患哦，要想自己也能夠擁有一個(gè)健康的好體質(zhì)的話，那么上面的小習(xí)慣就是要改變的哦。大家都了解了嗎？