出汗的好處 人體出汗的8大養(yǎng)生保健作用

我們每一天都會出汗，出汗是我們必有的一種生理狀態(tài)，然而，很多人都卻不懂得出汗的意義。我們都說熱了就會出汗，那么，出汗到底對人的身體有沒有好處呢？有時候無緣無故出汗預示著身體的哪些狀況呢？接下來，小編就來回答這些問題。

人體出汗的8大養(yǎng)生保健作用

汗水是我們身體的“空調(diào)”，出汗是自身的一種調(diào)節(jié)現(xiàn)象，按照中醫(yī)的說法，夏天就要出汗，一年四季只有夏季是能夠自然出汗，有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡平衡和免疫系統(tǒng)的健康。專家解釋，不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下8大養(yǎng)生保健作用。

1、排出毒素

出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。專家表示，出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。

2、控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、促進消化

我們在沒有出汗的時候，氣血運行平緩，消化系統(tǒng)也很平緩。然而，當我們出汗的時候，就會促進我們的氣血運行，從而加快了我們的消化速度。這樣不僅對腸胃有所好處，對我們的睡眠質(zhì)量也會有很大的幫助。

4、防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會導致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5、增強記憶

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

7、減肥作用

當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

人體出汗的原因

出汗本身是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張之后出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現(xiàn)。中醫(yī)認為出汗也是有他的道理的，比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關(guān)記載。人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬于正常范疇。

出汗一定要分出來是生理性出汗還是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗癥的原因總體概括起來就是一種中樞神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)。中醫(yī)認為出汗是一種陰陽失調(diào)引起的。不管天熱還是天涼，甚至在冬天，有些人汗多，有的大汗淋漓，如果稍微活動或進食時，更是汗流滿面，全身汗出。這是什么原因呢？出汗分兩種情況。

一、代謝過程中的正常生理現(xiàn)象

例如：1、小兒生長發(fā)育時期新陳代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量和廢物相對較多，因此汗也比成人多。

2、小兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不夠健全，管理汗腺分泌的交感神經(jīng)在睡眠時失去大腦的控制，容易出現(xiàn)一時興奮，導致出汗較多，兩三個小時后會慢慢消失。這在3—6歲兒童中較常見，隨著年齡增長會逐漸消失。

二、病理性多汗

醫(yī)學對于出汗是有分類規(guī)定的，有自汗、盜汗、頭汗、半身汗、手足心汗等，最常見的還是自汗和盜汗。所謂自汗就是無緣無故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎熱也沒有運動的環(huán)境下。盜汗醫(yī)學上認為就是在夜間睡著了時候出汗，而睡醒了后汗就止了。當然其它還有很多出汗的情況都有分類。

自汗和盜汗有一部分在醫(yī)學上是病理性的，是合并在某一些疾病上的。有時是由于體內(nèi)中樞神經(jīng)紊亂有關(guān)。自汗和很多疾病都有一定的關(guān)系，比如一些高熱性的疾病如發(fā)燒、肺炎、風濕熱等疾病。另外還有一些內(nèi)分泌紊亂的原因也是有的，如更年期綜合征，還有一些代謝性疾病引起的如甲亢。

還有一些一般疾病的情況如糖尿病的低血糖狀態(tài)或者冠心病疼痛缺氧狀態(tài)。其它還有藥物引起的出汗如吃阿司匹林等。因此自汗的原因還是很多的。小兒缺鈣所致的佝僂病，會引起夜間睡眠出汗較多，且伴有脾氣躁、易驚醒、額頭突出、出牙遲等癥狀。貧血、風濕病、營養(yǎng)不良等都可導致出汗多。由發(fā)熱性疾病、代謝性疾病以及精神因素等引起。

低血糖癥：可導致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。

甲狀腺功能亢進：患者除怕熱多汗外，還表現(xiàn)有食欲增大，吃得多，反而消瘦，大便次數(shù)增多，心慌，精神緊張等癥狀。

糖尿?。河捎诤喜⒅参锷窠?jīng)功能障礙，常常有出汗異常增多現(xiàn)象，患者還伴有多食、多飲、多尿和體重減輕等癥狀。

嗜鉻細胞瘤：常見的癥狀就是淋漓多汗，多陣發(fā)性出汗，有時也可持續(xù)出汗，還可出現(xiàn)心慌、手抖、四肢發(fā)涼等，發(fā)作時常伴有明顯的血壓升高。

另外，高血壓患者以及更年期女性也可出現(xiàn)多汗。

幾種出汗種類蘊含的身體狀況

自汗

常日間出汗，活動后更甚，多由氣虛或陽虛所致，可服用溫補之品進行調(diào)理。

盜汗

入睡后汗出，醒后則汗止，多見于陰虛火旺、久病之人，尤以肺結(jié)核患者最多見。

鼻汗

鼻旱在我們的生活中非常普遍，當我們情緒激動、說話過多。工作勞累的時候都會出鼻汗，就是汗液從鼻梁兩側(cè)溢出，這代表著我們應該要注意休息了，最好能夠讓身體放松放松。而且對于一些勉勵力不強的人來說，也很容易出鼻汗。

額汗

汗出局限于頭額部，甚至汗如蒸籠熱氣，多見于身體陽氣偏甚及消化功能亢進者。

半邊身汗

指半身多汗，而另半身無汗或汗出甚微。多見于青年人高血壓腦病、腎性高血壓癥、中風、半身不遂、截癱等患者。半身汗可以是疾病造成的如半身不遂的患者會出現(xiàn)兩側(cè)肢體不平衡或者是截癱的患者。中醫(yī)認為這是由于氣血循環(huán)不周造成的，經(jīng)絡不暢。

勞心汗

系指心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致。常見于勞心過度的知識分子。

半邊頭汗

整個頭部以鼻中分成兩半，一半頭出汗，另一半頭滴汗皆無。此系因大病后夫妻同房，陰陽雙虧并感寒所致。

會陰汗

汗出局限于會陰和外生殖器部位，常見于外陰瘙癢癥、陰道炎等婦科病，亦可出現(xiàn)有異味的會陰汗。

腋臭汗

汗臭如狐騷氣味，腋窩部的大汗腺分泌異常所致。多見于青、中年，女性多于男性。

手足心汗

多發(fā)生于緊張或激動時或在公開場合說話時，常在青少年時發(fā)病，多半是精神壓抑引起。

總結(jié)：無論是在什么樣的氣候環(huán)境下，我們每一天都會出一點點汗。然而，出汗卻對我們的身體有著諸多好處，但是，卻也有些汗表明身體的健康狀態(tài)。文章中已經(jīng)詳細敘述了我們出汗的好處，以及出汗的原因和出汗的種類，希望對大家有所幫助。