豆?jié){可以說是中國人早餐的標(biāo)配，來一碗熱騰騰的豆?jié){，再配上酥脆的油條，真的是絕了。相信很多人都不知道有一種減肥方法是豆?jié){減肥法，因為大家都覺得喝豆?jié){只會越喝越胖，但是其實不是。那么要怎么樣才可以用豆?jié){來減肥呢？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。

喝豆?jié){可以減肥嗎

為什么喝豆?jié){可以瘦身？要怎么瘦身？在便利商店隨手就可以買到的豆?jié){，其實對于減肥很有幫助！其實，從開始飲用到吸收消化，豆?jié){中所含的營養(yǎng)成份都不斷地在幫助燃燒脂肪！在消化吸收的5個階段中發(fā)揮瘦身力。

豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。

這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果！

慢慢飲用才能吸收有效成份

即使豆?jié){具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身成功失敗與否，就在于飲用的方式。豆?jié){所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達(dá)到瘦身效果。

另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。

還有，能讓身體確實將豆?jié){所含的有效成份完全吸收，也是關(guān)鍵點。

大豆蛋白質(zhì)和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆?jié){，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。

豆?jié){用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。

豆?jié){減肥法

第一種、黑豆?jié){減肥法

取一杯平時飲用的豆?jié){，再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺，充分?jǐn)嚢杈鶆�。值得注意的是，在進(jìn)食的過程中要控制豆類的比例，最好宎超過百分之二十五，如果有節(jié)食或者斷食習(xí)慣的朋友，也不能只依靠豆?jié){果汁這類，時間也不能超過3天，如果長期這樣會對身體有所損耗。對于自身有腎臟問題或者痛風(fēng)或者脹氣病的人群，也不適宜用這種方式減肥。

第二種、豆奶減肥法

早餐三個1搭配法，1瓶豆奶或者1包無糖豆奶+一個水果

午餐三個1搭配法，1碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶

晚餐三個1搭配法，1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果

一日三餐都有進(jìn)食豆奶，其中早餐和晚餐還增加了水果補(bǔ)充維生素的同時，降低饑餓感，少進(jìn)食其他主食，特別要提醒的是，不能因為喝了豆?jié){就停止飲水，日常的飲水量還是需要保證。

第三種、豆?jié){配黃瓜減肥法

在韓國有很多的女生采用這種方法進(jìn)行減肥，甚至一些為了出道的練習(xí)生為了保持身形也是運用豆?jié){+黃瓜的減肥方法。這種方法有著不錯的效果，但是實行起來是有點辛苦的，基本上每一天的早餐和晚餐都只能吃1碗豆?jié){和幾根小黃瓜，午餐可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，畢竟要保持足夠的體力，但是不能吃油膩的食物增加脂肪，并且這個食譜減肥還要堅持一個星期以上。

第四種、醋豆減肥法

有的專家研究發(fā)現(xiàn)醋豆里有一種皂素，能夠?qū)φ掣皆谌梭w血管上的脂肪起到一定的排除作用，還可以減少血液中膽固醇的含量，對于減肥是十分有益處的。

醋豆的制作也是十分簡單，首先買回一些黃豆，將黃豆清洗干凈，把水控干，在熱鍋中翻炒25分鐘左右，火不要開的太大，以免炒焦黃豆，等到黃豆冷卻了之后，再裝入瓶中，將食醋倒入瓶中浸泡，瓶口密封，大約一周以后就可以食用了。每日的早餐和晚餐各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間，身體會有明顯變化，血液通暢，便秘改善，體重下降。

第五種、橘柚豆?jié){減肥法

橘子皮和柚子皮曬干以后都能入藥，用于減肥也有獨到的用處，先把橘子或者柚子的外皮去掉，最外層的皮比較苦，盡量去除干凈。再和泡好的豆子一起放入豆?jié){機(jī)，按下按鈕，一杯好喝又有營養(yǎng)的橘柚豆?jié){就出爐了。橘子含有大量的維生素C，柚子能夠去火，對于減肥都是不可多得的益處。

第六種、纖體豆?jié){

制作纖體豆?jié){稍微有些麻煩，需要收集的材料相對比較多，有荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾種具有瘦身美體效果的花種，尤其是桂花還有美白肌膚、排毒養(yǎng)顏、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺的功效，帶有鮮花香味的豆?jié){口感也特別好，喝起來清香撲鼻，爽滑入口。

第七種、紅薯豆奶

紅薯可以作為主食，不僅能消除饑餓還是一種理想的減肥食品，它的營養(yǎng)比較均衡，熱量只有大米的三分之一，屬于粗糧的一種，富含膳食纖維能夠很好的改善便秘，富含的纖維素和果膠還能夠有效的阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，以達(dá)到減肥的效果。先將紅薯洗干凈削去表皮，放在鍋里蒸熟，再把紅薯切成丁，澆入豆?jié){，就做成了紅薯豆奶。

豆?jié){減肥注意事項

豆?jié){減肥注意1.

豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。

豆?jié){減肥注意2.

豆?jié){里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現(xiàn)象。

豆?jié){減肥注意3.

有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。

豆?jié){減肥注意4.

由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。

豆?jié){減肥注意5.

豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

豆?jié){減肥注意6.

還需要提醒的是，豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發(fā)生拮抗化學(xué)發(fā)應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

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