很多年輕人聚餐都喜歡擼串，再配上啤酒簡直就是美味。但是燒烤熱量較高，含油量較大，吃完之后可能會胖不少，那么燒烤怎么吃不會長胖呢，學會這些小技巧，教你減肥期間也能吃吃吃，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、燒烤吃什么熱量低？

2、燒烤怎么吃才不會長胖

3、吃燒烤喝酸奶會長胖嗎？

燒烤吃什么熱量低？

燒烤熱量大，容易引起肥胖，在減肥期間最好是盡量不要吃燒烤。不可避免的話建議可以盡量選擇低脂食物，比如較低脂的海鮮以及茄子等蔬菜，五谷雜糧類的玉米、紅薯等。選擇肉類的時候建議少選擇帶皮或肥肉過多的部位，吃的時用候生的綠葉菜裹著烤肉不但能去除油膩，還能減少熱量的攝入�？局七^程中少油少鹽，若是自制燒烤，應盡量避免已腌制的燒烤包，而盡可能自己腌制，以控制油分及調(diào)味料，避免涂上蜜糖或醬汁。同時要減少其余兩餐的攝入量，這樣就不會那么容易變胖。

燒烤怎么吃才不會長胖

1、搭配大量蔬菜同食

吃烤肉的過程中一定要多搭配蔬菜同食，比如用生菜包肉吃，或者多吃些水果或果汁，促進消化的同時，還能預防上火。

2、不要喝酒

除了肉可能導致肥胖外，吃燒烤時喝酒是導致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。

3、不要吃相同部位的肉

肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。

4、控制甜點的食用量

吃完燒烤后，最好別吃甜點、冰激凌等甜品，建議大量食用水果。

5、主食不能吃面

很多人在吃燒烤時，會選擇主食搭配，以便營養(yǎng)均衡。從瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，所有，吃燒烤建議搭配米飯或湯類食物。

吃燒烤喝酸奶會長胖嗎？

會。燒烤本身由于食材以及制作方法來說就是一個高油、高脂肪、高熱量的食物，而且對腸胃的刺激性也很大，由于口味好，吃的過程中又容易過量，就會導致熱量攝入過大，從而可能會引起身體的肥胖。而且酸奶本身也有一定熱量，市面上所售酸奶為了口感又添加了大量的糖，吃多了的話也會容易引起肥胖。

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