早上什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好？

早上起來(lái)之后養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣還是很不錯(cuò)的，能夠讓人們一整天都精神十足，那么早上什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好？其實(shí)能夠起到減肥效果的運(yùn)動(dòng)方式還是比較多的，不過(guò)考慮到運(yùn)動(dòng)之后還需要上班或是學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)量是不能太大的，而且強(qiáng)度也不能太高，只要能夠達(dá)到減肥的目的就可以了。

早上運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間：早上7點(diǎn)開(kāi)始都比較好，注意，飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包補(bǔ)充一些能量，再去運(yùn)動(dòng)比較好，達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才能達(dá)到比較好的減肥效果。

運(yùn)動(dòng)后1到1.5小時(shí)，再吃早餐。早上應(yīng)該做些什么運(yùn)動(dòng)，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)去做，不用強(qiáng)逼自己，適合自己的才是最好的。介紹早上做運(yùn)動(dòng)的一套減肥操

二頭肌操

一手握啞鈴，坐下，雙腿張開(kāi)至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置，然后，將啞鈴降低回原位，最后做一個(gè)全面舒展雙臂的動(dòng)作。

三頭肌操

一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點(diǎn)更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動(dòng)作完成。

腿臂伸展操

身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過(guò)右肩，在做動(dòng)作時(shí)留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動(dòng)作。

蔓藤花式操

右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時(shí)，將左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做動(dòng)作。

關(guān)于早上什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好，上文中已經(jīng)給出了明確的介紹。各種各樣的減肥方法自然是需要慎重選用的，除了運(yùn)動(dòng)之外，還需要搭配好自己的飲食，尤其是早飯還是不可少的。一些熱量低，但是減肥效果比較好的食物可以多攝入一些。