先減肥再練肌肉方法
對(duì)于女性而言，擁有纖細(xì)的身材是比較重要的一件事情，而對(duì)男性而言，練就一身結(jié)實(shí)的肌肉也是比較重要的事情，但是如果是肥胖的話，自然達(dá)不到這個(gè)愿望，所以這個(gè)時(shí)候你就需要注意了解一下，正確的減肥以及練肌肉的方法了，這樣才可以達(dá)到你所理想的身材。
肥胖人應(yīng)該先練肌肉先還是先減脂？
不少較肥胖的學(xué)員和朋友都問(wèn)類似這個(gè)問(wèn)題“教練你好，肥人想減肥和增加肌肉線條，是先練肌肉還是先減肥先呢？若果你已經(jīng)問(wèn)過(guò)很多人，答法都是不一樣。
說(shuō)明一下的就是不論要減脂或是增加肌肉線條， 練肌肉都是必要的， 因?yàn)楫?dāng)你的肌肉增加了， 燃燒脂肪的能力便會(huì)提高， 同時(shí)肌肉線條亦會(huì)變得明顯。但為何會(huì)有"練肌肉先， 還是先減脂" 的問(wèn)題呢？ 原因就是雖然兩者的確可以同時(shí)進(jìn)行， 但當(dāng)你集中練肌肉時(shí)， 減脂的進(jìn)度便會(huì)慢了; 而當(dāng)你集中去減脂時(shí)，增肌的進(jìn)度都會(huì)慢了。
假如你是一個(gè)很胖很胖的人，脂肪含量男性超過(guò)30%、女性超過(guò)40%的時(shí)候。而你想減肥練肌肉，那么我會(huì)建議你先集中減脂。為什么我會(huì)這樣建議呢？理由是首先對(duì)于太胖的人來(lái)說(shuō)，如健身開(kāi)始時(shí)著重于增加肌肉都是比較難見(jiàn)到成果的， 因?yàn)榧∪饩€條會(huì)被厚厚的皮脂蓋住， 另外就是在早期減脂時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的心肺能力及體能，為后期主力增肌做大重量訓(xùn)練作好準(zhǔn)備。
反之， 如果你是一個(gè)不怎么肥胖，脂肪含量男性在20%，女性在30%的情況。而你想減肥練肌肉，我會(huì)建議你集中練肌肉后再多做減脂。因?yàn)閷?duì)于一個(gè)不怎么胖的人來(lái)說(shuō)，提高肌肉的密度量與體積不僅可以很快地現(xiàn)出線條，同樣也可以達(dá)到減肥的目的。
還是女性朋友而言，身材的保持是非常重要的一件事情，因?yàn)樯聿囊矔?huì)影響到一個(gè)人的自信以及健康，所以我們需要拒絕肥胖，選擇最科學(xué)有效的減肥瘦身方法，飲食上也需要注意克制，盡可能減少高熱量的食物攝入。
