經(jīng)期能夠做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？
經(jīng)期能夠做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？
經(jīng)期能夠做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適中。
經(jīng)期是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性剝落現(xiàn)象。每個(gè)成年女性都要經(jīng)歷的，女性在這個(gè)時(shí)候身體脆弱。如果做劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體健康。所以經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量要減少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要降低。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖。
女性在經(jīng)期，身體脆弱，免疫力很低，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好保暖。如果忽略了保暖，可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)哦。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一旦感覺(jué)身體出現(xiàn)不適，就要立刻停止運(yùn)動(dòng)，不要勉強(qiáng)自己。
經(jīng)期不同時(shí)段運(yùn)動(dòng)不同。
大姨媽剛來(lái)臨1-3天，運(yùn)動(dòng)鍛煉要簡(jiǎn)單輕柔些，可以選擇散步，靜坐式的瑜伽等。這種輕運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但可以促進(jìn)身體血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)幅度不要太大，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出血量突然增加的話，要馬上停止運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期第4-5天，身體恢復(fù)后可以進(jìn)行慢跑活動(dòng)。
經(jīng)期減肥期間，有五種運(yùn)動(dòng)是不可以做的。
腰腹發(fā)力的呼拉圈運(yùn)動(dòng)，倒立運(yùn)動(dòng)、易感染的游泳運(yùn)動(dòng)、激烈的跳繩等。這些運(yùn)動(dòng)易引發(fā)感染細(xì)菌，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大。經(jīng)期千萬(wàn)不可以進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)。
