減肥大肚子的方法是什么

現(xiàn)在很多的減肥方式都是有針對(duì)性的，比如會(huì)有針對(duì)手臂，腿部，肚子等的減肥方式，一下就是總結(jié)的減肥大肚子的方法，希望對(duì)大家有所幫助，練出的腹肌也是非常的漂亮的，希望可以借鑒學(xué)習(xí)一下，練出美美的腹肌啦。

方法1、晚餐少吃

如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長(zhǎng)月久自然會(huì)長(zhǎng)成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時(shí)不妨來點(diǎn)酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對(duì)是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

方法2、站立扭腰

站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習(xí)，如果在看電視，到廣告的空當(dāng)時(shí)。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩！

方法3、扶墻弓步瑜伽瘦肚子

扶墻弓步動(dòng)作是整個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作里面最簡(jiǎn)單的動(dòng)作之一，只有兩個(gè)步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子?？繅φ玖?，兩腿并攏，左手插腰，右手向側(cè)伸直，掌心貼墻，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

1、揉擦腹部

該動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。

2、體轉(zhuǎn)

該動(dòng)作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

3、體前屈立起

該運(yùn)動(dòng)兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。

以上就是總結(jié)的減肥大肚子的方法，針對(duì)局部性的減肥方式也是非常的多的，有一個(gè)健康的身體，看起來沒有贅肉的身體是非常的難的，一定要堅(jiān)持，做好適合自己的鍛煉，就一定能減肥成功的，減掉自己的大肚子。