瘦腰瘦腿瘦肚子的方法
夏天到了，很多愛(ài)美的女孩都穿上了好看的裙子啊。夏天也是突顯出好身材的季節(jié)哦，但是對(duì)于有肥胖情況的人們來(lái)說(shuō)，減肥成了夏天一直都比較熱門(mén)的話題，減肥的方式也有很多的，有些想瘦腰瘦腿瘦肚子的女孩子就會(huì)采取各種的方法，那么都是有哪些方法呢。
成功瘦腰三部曲
1、仰臥起轉(zhuǎn)體
預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。
動(dòng)作要領(lǐng)：上體抬起30-40度，并向左轉(zhuǎn)體，右肘關(guān)節(jié)觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。
動(dòng)作要求：上體要直，速度不能太快，動(dòng)作要連貫。
作用：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結(jié)實(shí)。
2、仰臥收復(fù)舉腿動(dòng)作
預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，屈膝，腳離地10厘米。
動(dòng)作要領(lǐng)：小腹用力使腿部舉起，臀部離地，還原成基本姿勢(shì)，做20次以上。
動(dòng)作要求：手臂不要用力，當(dāng)腹肌感到吃力時(shí)，手臂可以給一些助力。
作用：鍛煉下腹肌群。每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果。
3、行動(dòng)車(chē)輪蹬
預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，兩臂放于體側(cè)，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。
動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝向前畫(huà)圓蹬出，另一腿同時(shí)收向胸前，腿不能觸地。
上面我們就一起看了關(guān)于瘦腰瘦腿瘦肚子的一些方法，通過(guò)這些方法可以有效的把肚子上的贅肉給減掉哦，所以想減肥的妹妹們一定要選擇正確的減肥方法哦，一定不要節(jié)食減肥，或者是使用減肥產(chǎn)品，這樣的話對(duì)我們身體都是沒(méi)有好處的，一定要謹(jǐn)慎選擇。
