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瘦肚子的幾個(gè)好辦法

2017-06-12 00:38:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:啤酒肚已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問題了,啤酒肚的出現(xiàn)不但容易影響到了我們的形象而且還會給我們的身體健康造成危害,所以我們在日常

啤酒肚已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問題了,啤酒肚的出現(xiàn)不但容易影響到了我們的形象而且還會給我們的身體健康造成危害,所以我們在日常的生活中一定要注意做好對于啤酒肚的預(yù)防工作,一旦肚子堆積了過多的脂肪,我們一定要引起重視才行,下文我們介紹一下瘦肚子的幾個(gè)好辦法。

走路時(shí)記得大拇趾用力

一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道,有一側(cè)磨損特別厲害就是走路姿是不正喔),長久下來容易造成骨盆的歪斜,進(jìn)而產(chǎn)生腰酸背痛,或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編又要分享一個(gè)簡單到不行的小妙招,其實(shí)只要把握走路時(shí),「大拇趾一定要用力」的塬則即可。

由腳跟先著地,大拇趾碰到地板時(shí)用力往下按,這個(gè)動作可以幫助身體重心往中間牽動,大拇趾在用力時(shí),大腿內(nèi)側(cè)也會一起出力,腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時(shí)盡量往中間併攏,搭配上往上挺直的上半身,保證一定又優(yōu)美又能走出曼妙的身材。

養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

小腹會大還有一個(gè)主因,就是宿便堆積太多排不出來,所以養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣相當(dāng)重要其實(shí)最嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)是吃幾次食物就該上幾次,一天上一次都算是輕微便秘呢。

早上起來先喝一杯溫水,讓腸胃好好蠕動一下;多吃富含酵素的水果,如奇異果、香蕉、蘋果等,這些都是可以幫助排便的方式,如果真的無法順暢,求助于訪間的健康食品如青汁、益生菌也都是不錯(cuò)的選擇。

少吃冰涼食物

常吃冰涼食物會讓身體誤以為處于寒冷的狀態(tài),為保護(hù)身體的防御機(jī)制便會開始堆積脂肪,而女性最重要的便是子宮,堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談,但妞兒們總是無法徹底實(shí)踐呀(搖頭)!從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。

保持下半身溫暖

你有隨時(shí)注意自己的下半身溫暖嗎?還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以為自己住在冰宮呢?血液循環(huán)不好廢物便無法順利代謝,累積在肚子里成為宿便,也容易產(chǎn)生婦科的毛病喔。為自己準(zhǔn)備一條小毯子,在辦公時(shí)蓋在腿上,即使是夏天,在冷氣房里也一定要穿上暖暖的襪子喔。

選擇米飯多過面包

米飯的營養(yǎng)價(jià)值比其他主食類要高出許多,因?yàn)樗亲罱咏珌頎顟B(tài)而未精制的食品(如果可以吃糙米飯當(dāng)然更好),但比起面條或米粉,面包才是真正不能碰的大敵!因?yàn)槊姘谥谱鲿r(shí),為了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化學(xué)性的產(chǎn)物,也是「反式脂肪」產(chǎn)生的最大因素,就連白面包吃起來沒什么味道,其實(shí)也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜,因?yàn)檎嬲耆珱]有加奶油的面包一定是又乾又粗的。

隨時(shí)隨地縮小腹

注意了保暖跟飲食,怎么可以不教教運(yùn)動的部份呢,唉呀,我看到你的臉垮下來了,其實(shí)只要一個(gè)簡單的動作就可以達(dá)到效果,那就是縮小腹。

有小腹的妞兒多半都是腹部肌肉鬆垮無力的,其實(shí)只要在想到時(shí)縮縮小腹,久而久之效果就會呈現(xiàn)出來。最好使力的方式是將腿打開與肩同寬,用提肛縮小腹的方式讓小腹跟屁股一起用力,覺得累時(shí)稍微休息幾秒鐘再繼續(xù)。利用刷牙、坐捷運(yùn)等零碎時(shí)間進(jìn)行,久了不但小腹肌肉變平,連屁股都變翹。

在上面的文章里面我們介紹了常見的一種癥狀,那就是啤酒肚了,我們知道啤酒肚的出現(xiàn)容易給我們帶來了多方面的影響,所以我們要重視這種癥狀才行,上文為我們詳細(xì)介紹了瘦肚子的幾個(gè)好辦法。

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