減肥瘦腰瘦肚子的最有效方法
健康的身體一定要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身材，所以對(duì)于很多腰腹部過(guò)于肥胖的人，都身體特別的不好，而且還容易誘發(fā)心肌梗死，腦血栓，血壓高等并發(fā)癥，所以很多腰腹部特別肥胖的人，想通過(guò)減肥改善，那么減肥瘦腰瘦肚子的最有效方法有哪些？就來(lái)看看下面解答。
1、平站著，如圖，將上半身整個(gè)向下彎腰，雙手伸直貼地，保持雙腿伸直，
將一腳往上伸展，保持姿勢(shì)數(shù)秒后換另一只腳重復(fù)。這個(gè)動(dòng)作能保持股關(guān)節(jié)柔軟，只要持之以恒，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。
2、頭朝下躺著，如圖，彎曲膝蓋將雙腿用力向后伸，用雙手抓住腳踝，同時(shí)背部用力向后彎，注意盡量伸展大腿前側(cè)的肌肉。
3、如圖姿勢(shì)，將雙腿一個(gè)在前一個(gè)在后，盡量打開(kāi)，注意將身體重心放在后腿上。
4、頭朝上平躺在床上，將雙腿合攏伸直，并慢慢向上抬起，直至與地板呈垂直姿勢(shì)，腳尖朝向身體的方向彎曲。
5、接著上一個(gè)動(dòng)作，打開(kāi)雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意盡量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態(tài)。
6、當(dāng)雙腿傾倒到一定程度，直至幾乎貼到床面時(shí)，再慢慢恢復(fù)移到原來(lái)位置，然后在換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作，左右各完成十次即可。
另外，在運(yùn)動(dòng)瘦腰腹期間，為了得到更好的減肥效果，那么就應(yīng)該稍微控制下日常的飲食，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂
減肥瘦腰瘦肚子的最有效方法，以上內(nèi)容就做了具體的介紹，你可以通過(guò)以上介紹的一些鍛煉方法，通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉，相信你的腰腹部多余的脂肪，通過(guò)有效的鍛煉就能盡快地燃燒掉，這樣才能讓自己身材保持特別的健康，保持特別的嫵媚性感。
