怎么減肥才能瘦下來呢？

減肥成功與否和個(gè)人因素關(guān)系特別大，主要原因有一是自己減肥的方法，二是自己減肥的決心，有了這兩樣在減肥的時(shí)候成功的機(jī)率才會(huì)最高，為了讓自己減肥能瘦下來有自信和更加漂亮的身材，我們應(yīng)該在生活當(dāng)中從以下幾方面入手，只要能夠嚴(yán)格按照自己減肥的計(jì)劃進(jìn)行，相信不久就會(huì)瘦下來。

一、管住口

很多人都說減肥得少吃，其實(shí)細(xì)細(xì)想來，這種說法未免稍顯籠統(tǒng)。比起少吃，我們更需要了解的是哪些能吃、哪些不能吃。

這些可多吃：含有高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維質(zhì)的食物，例如一般的蔬菜、水果、谷米、瘦肉、魚類、海鮮等。

這些需少吃：脂肪、糖分、鹽分含量高的食物，例如五花肉、甜品、咸菜等。

這些不要吃：高溫?zé)居驼?、口味過重、過油過甜的食物等。

二、飲食習(xí)慣方面注意：

三餐定時(shí)，每餐進(jìn)食時(shí)間不要少于20分鐘;

每餐吃8分飽，要細(xì)嚼慢咽，至少咬20下;

怎么樣都得吃早餐，最好是富含蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐組合;

拋開愛吃零食、宵夜，愛喝含糖飲料的壞習(xí)慣。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是王道

運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)身體的好處編輯不想多說，我們要向你介紹的是531運(yùn)動(dòng)原則，即一周5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，每分鐘的心跳要至少達(dá)到110下。

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也必須配合無氧運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，身體瘦身組織越多的人，基礎(chǔ)代謝率就越高，基礎(chǔ)代謝率高者，比較不易發(fā)胖，而無氧運(yùn)動(dòng)可鍛煉肌肉、提升基礎(chǔ)代謝率。另外，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)最大的不同，就是做無氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)像做有氧運(yùn)動(dòng)那樣讓人氣喘如牛，因?yàn)樽鰺o氧運(yùn)動(dòng)時(shí)必須閉氣。

在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們要注意觀察自己的情況，把自己每一段時(shí)間的體重都記錄下來，看著每段時(shí)間自己的變化就會(huì)更加的有信心，這樣瘦下來的目標(biāo)就離自己不遠(yuǎn)了，特別是要注意自己平時(shí)的飲食，再加上規(guī)范的運(yùn)動(dòng)，一定的時(shí)間后一定會(huì)成功。