銅是哺乳期媽媽中不可缺少的微量元素，哺乳期補(bǔ)銅的途徑最好以食物為主，如動(dòng)物肝臟、水果、海產(chǎn)品、紫菜、巧克力中都含有較豐富的銅，粗糧、堅(jiān)果和豆類等也是較好的來(lái)源。

哺乳期缺銅癥狀_哺乳期補(bǔ)銅方法

哺乳期缺銅癥狀

哺乳期銅攝入不足，會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，這對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)也會(huì)造成傷害。有些媽媽乳汁不足，會(huì)選用牛乳喂養(yǎng)寶寶，其實(shí)牛乳中銅含量較少，是不能滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)攝取的，這會(huì)造成銅吸收不良，故易患銅缺乏癥。

銅缺乏容易引起營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、中性白細(xì)胞減少癥、中樞神經(jīng)系統(tǒng)退化、骨骼缺陷、毛發(fā)褪色、免疫功能受損等癥狀，對(duì)哺乳期媽媽健康和寶寶成長(zhǎng)都為不利。因此為了讓寶寶更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，媽媽均衡飲食寶寶才能健康。

哺乳期缺銅的危害

缺銅有礙人體健康，哺乳期媽媽長(zhǎng)時(shí)間邊緣性缺銅的影響是潛移默化的，它會(huì)引發(fā)嬰幼兒發(fā)育不良、生長(zhǎng)遲緩、腦障礙等危害出現(xiàn)。此外，在我國(guó)以及印度、坦桑尼亞、南非等地發(fā)現(xiàn)了膝蓋彎曲的“膝外翻癥”，這是缺銅的一種典型癥狀，分析表明畸形骨骼中的銅含量顯著低于正常值。

哺乳期媽媽需要攝入較多的銅，保持體內(nèi)銅的平衡，是決定寶寶成長(zhǎng)快慢的一個(gè)主要因素，應(yīng)特別關(guān)注。

哺乳期補(bǔ)銅方法

銅是哺乳期媽媽中不可缺少的微量元素，是機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)和酶的重要組成部分，對(duì)機(jī)體的代謝過(guò)程產(chǎn)生作用。哺乳期媽媽如果缺銅，很可能造成寶寶也缺銅，因此哺乳期媽媽必須做好銅銅元素的補(bǔ)充，合理膳食比較好。

哺乳期媽媽補(bǔ)銅的途徑最好以食物為主，可以吃海鮮、動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果和蔬菜(大豆和小扁豆)、巧克力、馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇、番木瓜、蘋(píng)果、茶葉、米飯、雞肉等來(lái)補(bǔ)銅，另外，天然水中也含銅。

哺乳期含銅高怎么辦

銅與鋅相拮抗，鋅攝入多時(shí)阻礙銅的吸收和利用。哺乳期媽媽銅過(guò)高的話，可以通過(guò)補(bǔ)鋅來(lái)降低身體的銅含量，常見(jiàn)的含鋅食物有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞和鴨蛋黃、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋(píng)果、香蕉等。

當(dāng)哺乳期媽媽體內(nèi)殘存了大量的重金屬之后，急易對(duì)身體內(nèi)的臟器造成負(fù)擔(dān)，特別是肝和膽，當(dāng)這兩種器官出現(xiàn)問(wèn)題后，維持哺乳期媽媽體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)紊亂，肝硬化，肝腹水甚至更為嚴(yán)重，所以一旦發(fā)現(xiàn)體內(nèi)銅超標(biāo)，要趕，快采取降低銅元素的措施。

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