土豆南瓜粥怎么做
在日常的飲食當(dāng)中，有好多可以自己制作的，特別是根據(jù)自己的想法來(lái)制作，同樣可以做出美味的食物來(lái)，土豆南瓜粥就是一種飲食方法，其實(shí)做的時(shí)候也特別簡(jiǎn)單，不但大人吃了對(duì)身體好，而且孩子也可以吃，味道好，而且還主要是特別有營(yíng)養(yǎng)，那么，土豆南瓜粥怎么做？下面我們就來(lái)進(jìn)行一下了解。
步驟：
1：小米洗凈后浸泡30分鐘左右。
2：浸泡好撲面而來(lái)米用攪拌攪碎。
3：土豆洗凈后去皮，煮熟后搗碎。
4：南瓜煮熟去皮，搗碎。
5：把小米和水倒入鍋里大火煮，等煮天后調(diào)小火，加入搗碎的土豆和南瓜，再煮3分鐘。
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。既單獨(dú)煮熬，也可添加其它食材煮成風(fēng)味各異的粥品。這次我在小米粥中加入燕麥，銀耳，枸杞和南瓜，特別是燕麥的加入，提升了粥的粘稠度，還有南瓜特有的清甜氣息，稠稠的，營(yíng)養(yǎng)又飽腹。南瓜能補(bǔ)中益氣，降血脂，降血糖。南瓜中含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用，南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了土豆南瓜粥怎么做，其實(shí)也可以用大米做的，考慮到小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更加的好，不但在吃的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，而且還可以起到調(diào)理腸胃的功效，對(duì)于腸胃不好的朋友來(lái)說(shuō)是可以經(jīng)常食用的一種食物。
