全國(guó)超1億人不按時(shí)吃晚飯 吃晚飯的最佳時(shí)間是6點(diǎn)

最近網(wǎng)上有一篇文章是關(guān)于吃晚飯時(shí)間的調(diào)查，文章稱目前全國(guó)有多過1億人不按時(shí)吃晚飯，雖然并沒有詳細(xì)介紹這種數(shù)據(jù)的來(lái)源，但是身邊的親朋好友不按時(shí)吃飯的人實(shí)在是太多。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

只要了解一下身邊的人，就知道不按時(shí)吃晚飯的人，可能都不止一個(gè)億。除了老人和小孩子能夠做到按時(shí)吃晚飯，上班一族能夠做到按時(shí)吃晚飯的人實(shí)在是太少了，而這個(gè)群體也是非常龐大的。

按照中華民族的老傳統(tǒng)，晚飯的時(shí)間應(yīng)該是在晚上5點(diǎn)半到7點(diǎn)之間，按照生理的特點(diǎn)也是非常合理的，因?yàn)橥盹埑酝曛?，還需要有3到4小時(shí)的消化時(shí)間，還需要去代謝身體多余的熱量，如果晚飯吃的太晚，離睡覺的時(shí)間太近，對(duì)健康是有大的傷害的。

很多人明白這個(gè)道理，但是卻很難做到，因?yàn)榭陀^條件和主觀條件都有限制。

客觀條件表現(xiàn)在現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，想要做出點(diǎn)成績(jī)比別人更強(qiáng)，獲得更高的位置，在工作上也一定要付出比別人更多的努力，所以，加班加點(diǎn)可能是常事，一旦加班往往回家很晚，吃晚飯就會(huì)晚。如果在公司加班，也都是忙完手頭的工作才去吃飯，所以會(huì)晚。

還有一些白領(lǐng)，因?yàn)榧译x公司的距離太遙遠(yuǎn)，晚上下班之后甚至需要1、2小時(shí)才能到家，那吃飯的時(shí)間自然也會(huì)晚。而主觀上有的人特別喜歡吃宵夜，所以，有時(shí)候甚至晚餐都不急著吃，等到10點(diǎn)之后才想吃東西。

以上這些原因都導(dǎo)致了很多人沒有辦法按照傳統(tǒng)的時(shí)間吃晚餐，結(jié)果導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)了一些健康方面的問題，給健康帶來(lái)危害。

晚餐吃太晚有哪些危害

1、導(dǎo)致肥胖。

因?yàn)橥聿统缘奶?，距離睡覺的時(shí)間很近，再加上吃完晚飯之后很多人都習(xí)慣在電腦前或者電視機(jī)前坐著，根本不去運(yùn)動(dòng)，所以，導(dǎo)致了身體里脂肪過多的積累，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)肥胖。

2、導(dǎo)致胃腸問題。

因?yàn)槌燥埖臅r(shí)間較晚，所以人可能會(huì)處于饑餓的狀態(tài)，吃飯的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)進(jìn)食很快，狼吞虎咽，咀嚼不是很徹底，這樣大量的食物進(jìn)入胃里，會(huì)增加胃腸消化的壓力，因而很容易患上胃腸疾病甚至更容易患上胃癌。

3、影響睡眠。

如果吃晚飯很晚或者吃宵夜，對(duì)睡眠都會(huì)有很大的影響，一是吃的太晚，不能睡的太早；二是吃的太飽沒辦法睡覺，這兩種情況都會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了就養(yǎng)成了熬夜的惡習(xí)，那對(duì)健康的傷害更大。

4、更容易患上結(jié)石。

按照人的正常生理，一般進(jìn)食4到5小時(shí)候會(huì)排鈣，如果進(jìn)食太晚，4到5小時(shí)之后進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那鈣排出的時(shí)候尿液也非常少，這樣大量的鈣就會(huì)沉積在腎臟或者是膀胱等部位，導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。

吃晚飯的最佳時(shí)間是6點(diǎn)左右

人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

晚餐的注意事項(xiàng)：

1、忌晚餐吃太多，而且晚餐早吃少患結(jié)石哦，晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家推薦的保健良策。經(jīng)過了長(zhǎng)期的觀察和研究，晚餐早吃可以大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

2、忌晚餐吃太葷，晚餐吃素能防癌哦。晚餐一定要偏素，以含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。說白了就是多吃青菜面類少吃肉。

3、忌晚餐吃太飽，吃少點(diǎn)會(huì)睡眠好，與早餐、中餐相比，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化，長(zhǎng)期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，從而埋下糖尿病的禍根。