吃鈣片有什么禁忌

吃鈣片有什么禁忌

1、植酸：大米、白面

大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

2、草酸：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

3、鈉：鹽

攝入過多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

4、磷酸：碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等

正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣，過多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

5、脂肪酸：油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。

鈣片吃多了會(huì)怎么樣

鈣的補(bǔ)充一定的要科學(xué)，補(bǔ)鈣過多也會(huì)容易導(dǎo)致尿道結(jié)石以及各類泌尿結(jié)石的產(chǎn)生。一旦患上了泌尿系結(jié)石，不僅對(duì)人體的危害非常大，而且，結(jié)石病癥很容易復(fù)發(fā)，想要治愈就不是那么容易了。補(bǔ)鈣過多可產(chǎn)生厭食、惡心、便秘、消化不良，從而影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；腸道中過多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵；過量補(bǔ)鈣會(huì)造成高尿鈣癥，嚴(yán)重的可出現(xiàn)血尿、泌尿道結(jié)石等；過多補(bǔ)鈣會(huì)使血壓偏低，影響心臟功能，增加日后患心臟病的危險(xiǎn)，加重血管硬化；補(bǔ)鈣過多，可使骨骼過早鈣化，骨骺提前閉合，骨發(fā)育受到影響，終末身高受到抑制。而極少數(shù)寶寶過量補(bǔ)鈣會(huì)患上“鬼臉綜合癥”，表現(xiàn)為大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠(yuǎn)。