維生素c的適合人群是哪些？

維生素c是一種可以溶于水的維生素，它還有一個(gè)名字叫做抗壞血酸，作為一種水溶性的抗氧化劑，它是人類身體必須要的一種維生素，而且它不易溶于脂肪，因?yàn)槟芸寡趸运梢钥顾ダ?，保持皮膚美白，防止產(chǎn)生色斑，皺紋等。除此之外還可以增強(qiáng)人的身體免疫力，預(yù)防心血管疾病，防止壞血病的發(fā)生。那么什么樣的人適合維生素c呢？

愛美的女性：VC增加皮膚彈性，防止肌膚干燥老化，使皮膚更加光滑柔嫩，美白去斑，促進(jìn)膠原合成，日常注意補(bǔ)充充足VC可達(dá)到美白的作用；處于特殊生理周期時(shí)，服用VC可以幫助鐵的吸收，預(yù)防貧血；

處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年：因需要增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。另外面對(duì)應(yīng)試壓力、經(jīng)常熬夜也需要補(bǔ)充維生素C；長(zhǎng)期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會(huì)使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素C。

吸煙者.喝酒者.多項(xiàng)觀察研究表明：過量飲酒與吸煙者血液中的維生素C含量和標(biāo)準(zhǔn)相比都明顯偏低，維生素C對(duì)吸煙者的供給量是非吸煙者的2倍）。由于吸煙和喝酒會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素C，所以應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充維C

壓力大、生活無規(guī)律的上班族：工作壓力、熬夜加班、常吃快餐、經(jīng)常出差，都需要消耗更多的VC

戶外工作人員：經(jīng)常奔波于烈日下，維生素C會(huì)隨著汗液從體內(nèi)大量流失。

封閉環(huán)境中的工作人員：封閉環(huán)境更以傳染病菌，只有免疫力強(qiáng)的人才能安然度過流感期。

空中小姐和機(jī)務(wù)人員：為了有效防止機(jī)內(nèi)空氣污染，增強(qiáng)自身的免疫力，她們大多在登機(jī)前一天就開始服用維生素C，而且已經(jīng)形成了一種約定俗成的習(xí)慣。這樣可以有效地防止時(shí)差反應(yīng)

維生素除了易溶于水之外，還容易受到光和熱還有氧氣的破壞，比如一杯鮮榨的檸檬汁過不了多久就會(huì)變顏色，這樣的話就是里邊的維生素c損失了。而且在果蔬中的維生素才，貯藏的越久，維生素才含量就越少，所以盡量要吃新鮮的蔬菜水果，而且最好先吃現(xiàn)切。