社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，而恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。那么社交恐懼癥有哪些表現(xiàn)呢？社交恐懼癥有怎么緩解呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧！
社交恐懼癥有的表現(xiàn)有哪些
1、說話時總是躲閃別人的眼睛，不敢和別人對視，怕被別人窺探到自己的內(nèi)心�；蚴强偸嵌鄤佑靡恍┭陲椀膭幼魅O力掩飾自己的內(nèi)心。
2、聽到電話的第一反應(yīng)是煩！很煩！非常煩！不想接電話，感覺沒有什么想說的，或不知道要說什么？或是接了電話，只會簡單的回答和迎合。
3、到了新的環(huán)境（比如換學(xué)校，換工作等、或一個新的交際圈子）會害怕要重新認(rèn)識新的朋友�？偸遣缓靡馑疾幌胫鲃酉却蛘泻簦瑑�(nèi)心總是莫名主動的回避與人正面相遇劃接觸。
4、想開口說話卻突然覺得好累，還不如睡覺。還不如一個人去走走，做些自己的事兒，如看手機。
5、聚會總是一個人埋頭吃喝，很少和別人交談，也不想和別人交談（因為找不到話題）；或是在聽到一些不想聽話就會走神就會東張西望；心不在焉。
6、不喜歡跟陌生人單處或相處；內(nèi)心總覺得跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累。會感覺很不意思，沒有共同話題，沒有想要表達的東西。
7、躲避心理，在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到有認(rèn)識的人的時候；就會無意識開始糾結(jié)是打招呼還是繞道走。有時候甚至?xí)苯永@開�；蛴袝r候裝作沒有看見�；蛴械倪^激的會直接轉(zhuǎn)身走到一個不會被發(fā)現(xiàn)自認(rèn)為比較安全的角落里。
8、不主動會維系友誼，或者說不知道怎么去維系友誼，導(dǎo)致和初中、高中、大學(xué)都不怎么聯(lián)系。幾乎沒有常聯(lián)系的朋友，沒有真正可信任的人；不知道該相信誰，寧愿自己一個人看電影，一個人打游戲一個人聽歌都不會去聯(lián)系朋友。
9、內(nèi)心明明自己和孤獨無聊，無所事事；但是如果有人約唱歌吃飯卻又下意識的拒絕了，或是很情趣的去應(yīng)付了；內(nèi)心里還在想一個人在家靜靜挺好。然后在潛意識里又渴望有人能發(fā)現(xiàn)你的抑郁發(fā)現(xiàn)你的存在。希望別人主動找你。
10、在情感上孤獨，對方給了機會，表示你可以親近接觸，卻自己又下意識的去回避或繞開話題；一起不到幾分鐘又開始了矛盾；并選擇離開。
社交恐懼癥要怎么緩解
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會學(xué)到很多意想不到的知識。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
4、友善地對待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱�？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
6、培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。
7、消除猜疑。打消自己的猜疑，解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺。假使別人知道你的“毛脖，也不會整天盯著你。因為人大多有很強的 “自我中心”傾向，更在意的是自己，而不是別人…感覺自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。就是說，消除猜疑是良好社交的前提。
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