如何長(zhǎng)壽 百歲老人邵逸夫的長(zhǎng)壽秘訣

2014年1月7日，百歲老人邵逸夫在家安詳離世。這位老人享年107歲，總是身體健朗，鮮少生病。那么這位百歲老人之所以如此健康長(zhǎng)壽是如何養(yǎng)生的呢？今天小編就帶你了解一下百歲老人邵逸夫的長(zhǎng)壽秘訣。

(一)笑口常開(kāi)

邵逸夫是個(gè)笑口常開(kāi)的人，他說(shuō)，笑是寬容，寬容是一個(gè)人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。邵逸夫的妻子方逸華表示六叔養(yǎng)生有術(shù)，因?yàn)橄矚g和年輕人接觸所以長(zhǎng)葆身心愉悅。她說(shuō)邵逸夫最喜歡和年輕的女星聊天相伴，其中最得六叔歡心的并不是什么TVB的當(dāng)家花旦明星，而是女星曹眾和陳松伶。

(二)晚年小勞 有益健康

邵逸夫說(shuō)：“我的最大樂(lè)趣是工作、上班。”的確，邵逸夫在90歲以前，還每天堅(jiān)持上班。他認(rèn)為，晚年小勞是有益健康的，但應(yīng)量力而行。他看電影之多，堪稱(chēng)一最。中國(guó)的外國(guó)的、文的武的、好的差的，他逢片必看，他借此了解電影動(dòng)態(tài)，以確定題材，制定拍攝計(jì)劃。上世紀(jì)60年代，他每天工作16小時(shí)，至少要看二三部影片。其間，他曾創(chuàng)下日看9部、年看700部的紀(jì)錄。

(三)拜師練氣功

據(jù)香港《東周刊》早年報(bào)道邵逸夫是如何長(zhǎng)壽的，生前除了平日不吸煙不喝酒外，還曾因患癌多次秘密到美國(guó)換血醫(yī)治，擊退癌細(xì)胞。在戰(zhàn)勝病魔后，邵逸夫還將天天含人參的習(xí)慣，變成每日勤練氣功健體，更親上武當(dāng)山拜高人李誠(chéng)玉為師。

據(jù)《東周刊》報(bào)道，約三四十年前，邵逸夫不再依靠人參延壽，而是持之以恒天天練氣功。

邵逸夫98年曾拜會(huì)武當(dāng)山百歲高人李誠(chéng)玉女士，李女士曾傳授他四招“回春呼吸法”，她的入室弟子香港武當(dāng)山道家學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)黃玄來(lái)說(shuō)此呼吸法有助身體所有器官機(jī)能回復(fù)青春，也能把體內(nèi)的病氣排出。圖為李誠(chéng)玉女士，原名為李鳳軒，于03年仙游，享年118歲。

長(zhǎng)壽秘訣→→→

一是性格樂(lè)觀，笑口常開(kāi)

在采訪包廷琴老人的過(guò)程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂(lè)觀開(kāi)朗。老人耳朵不好，聽(tīng)不見(jiàn)別人說(shuō)話，但一見(jiàn)對(duì)方開(kāi)口，就一定會(huì)樂(lè)呵呵點(diǎn)頭。包廷琴的女兒透露，老人沒(méi)有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺(jué)起來(lái)就全消散了。

二是起居有規(guī)律，睡眠質(zhì)量好

早睡早起，按時(shí)作息、吃飯，幾乎是長(zhǎng)壽老人共同的特點(diǎn)，包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9點(diǎn)是這位百歲壽星的休息時(shí)間，清晨7點(diǎn)，最晚8點(diǎn)多，老人就會(huì)起床。隨后，老人會(huì)自己穿好衣服，慢慢走到衛(wèi)生間刷牙梳洗。至于吃飯時(shí)間，老人通常很有規(guī)律，按時(shí)吃飯，雷打不動(dòng)。

三是飲食有節(jié)，不挑食

在采訪百歲老人飲食習(xí)慣時(shí)，我們得到最多的回答是“什么食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒(méi)有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么。據(jù)了解，包廷琴老人不飲酒、不吸煙，只是原先一些飲食習(xí)慣還不太科學(xué)，比如喜歡吃甜食等，不過(guò)后來(lái)在貼身護(hù)士的循循善誘下，老人逐漸調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。

四是喜歡勞動(dòng)，閑不住

包廷琴老人的一大特點(diǎn)就是勤勞。盡管已百歲高齡，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，從來(lái)不假他人之手。而且老人閑來(lái)無(wú)事，還會(huì)動(dòng)手擦擦桌椅窗戶(hù)，幫忙揀揀菜。“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話在百歲老人的身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

五是愛(ài)干凈，講衛(wèi)生

記者看到，包廷琴老人的家里窗明幾凈，居室整整齊齊，通風(fēng)順暢空氣新鮮。據(jù)了解，老人很愛(ài)干凈，衣服時(shí)時(shí)更換，經(jīng)常洗澡更是老人長(zhǎng)期以來(lái)的習(xí)慣，就連冬天也不例外。有段時(shí)間包阿婆經(jīng)常便秘，在社區(qū)護(hù)士的指導(dǎo)下，老人自己學(xué)會(huì)了腹部按摩法來(lái)治療便秘——每天2次，用手掌分別順時(shí)針和逆時(shí)針按摩腹部各50下，增加腸蠕動(dòng)。便秘治好后，包廷琴依然堅(jiān)持使用這個(gè)簡(jiǎn)單的保健方法。

六是子女孝順，生活無(wú)憂

包廷琴生活在四世同堂的大家庭，兒孫們?cè)谏钪卸紶?zhēng)著孝敬老人，經(jīng)常陪老人遛彎、聊天、看電視，按照老人意愿做可口的飯菜。此外，社區(qū)衛(wèi)生中心還特別安排了資深護(hù)士來(lái)管理老人的健康計(jì)劃，使老人生活得無(wú)憂無(wú)慮，心情舒暢。

七是有一定的遺傳因素→→→

醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明長(zhǎng)壽可以遺傳。記者在采訪中也了解到，百歲老人大都有長(zhǎng)壽家族史，他們的父母兄弟大多活過(guò)80歲。包廷琴老人的后代，看起來(lái)也比同齡人年輕。老人的女兒今年70多歲了，但皮膚依然白皙光滑，看不出絲毫老態(tài)。

吃什么長(zhǎng)壽

1.松子清腸潤(rùn)肌膚

珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

怎么吃最健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又殺菌

在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌?、面食一塊吃，不容易傷胃。

3.白菜止咳化痰還抗癌

冬天萬(wàn)物凋零，白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類(lèi)多，一年四季都能吃到，是最熱門(mén)的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃最健康：吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。

4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/strong>